Avoir un corps athlétique, incluant des bras musclés, est le désir de beaucoup d'hommes. Cela peut rendre votre apparence plus
macho et masculin afin qu'il puisse attirer l'attention du sexe opposé. Détendez-vous, obtenir des bras musclés n'est pas impossible à réaliser. Débarrassez-vous simplement de votre paresse et procédez comme suit pour agrandir régulièrement les muscles des bras pour obtenir des résultats optimaux.
Comment agrandir les muscles des bras
Avoir des muscles de bras gros et forts peut vous permettre de soulever plus facilement des poids lourds, de réduire les risques de blessures et d'améliorer votre condition physique. Quant à savoir comment agrandir les muscles des bras, notamment :
Cet exercice peut aider à développer et à agrandir les muscles de vos bras en utilisant
haltères . En faisant de l'exercice
boucle de concentration , asseyez-vous sur un banc avec les jambes écartées et le corps légèrement penché vers l'avant. Prise
haltères avec votre main droite au milieu du corps, et positionnez le coude à l'intérieur de la cuisse droite. Ensuite, placez votre bras gauche sur votre cuisse gauche pour plus de stabilité. Ensuite, soulevez lentement le poids vers vos épaules. Tenez un instant, puis redescendez lentement le poids. Répétez 12 à 15 fois, puis passez au bras gauche.
En faisant cet exercice, il est important de garder le dos droit et d'éviter de bouger toute autre partie de votre corps, à l'exception de vos bras. D'ailleurs, commencez par
haltère les plus légers d'abord pour que vos muscles ne soient pas choqués. À faire
boucle d'haltères , tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules et maintenez
haltère avec vos deux mains. Ensuite, ramassez
haltère lentement vers la poitrine en expirant. Maintenez cette position pendant un moment, puis redescendez lentement jusqu'à la position de départ. Répétez 12 à 15 fois pour rendre les muscles des bras plus gros et plus forts.
En faisant cet exercice, vous avez besoin de fer
tractions haut et solide pour que les pieds ne touchent pas le sol lors du mouvement. Debout sous le fer
tractions , puis saisissez le fer avec les deux mains. Vous devrez peut-être sauter pour atteindre le fer. Saisissez fermement le fer et croisez vos jambes pour plus de stabilité. Ensuite, tirez lentement votre corps vers le haut en pliant les coudes jusqu'à ce que votre menton soit face au fer
tractions . Tenez un instant, puis abaissez lentement votre corps jusqu'à la position de départ. Ensuite, répétez le mouvement plusieurs fois.
Appuyez sur le banc de préhension
Appuyez sur le banc de préhension est un bon exercice pour renforcer et agrandir les muscles des bras car il implique les biceps et les triceps. En faisant cet exercice, allongez-vous sur un banc. Ensuite, tenez la barre autour de votre poitrine, mais assurez-vous que vos poignets sont droits et que vos coudes sont près de votre corps. Soulevez lentement le poids en expirant, puis abaissez-le en inspirant. Utilisez un poids assez léger pour pouvoir le faire 8 à 12 fois par exercice.
des pompes s'avère également être un exercice qui peut aider à renforcer et à agrandir les muscles de vos bras. Pour ce qui est de
des pompes le moyen le plus efficace d'entraîner les muscles des bras, à savoir
pompes triangulaires . En faisant cet exercice, vous devez vous positionner comme
des pompes Ordinaire. Ensuite, placez vos mains directement sous votre visage. Assurez-vous que vos mains forment un triangle où chaque index et pouce se touchent. Ensuite, montez et descendez jusqu'à ce que votre nez soit près de vos mains. Répétez 12 à 15 fois dans un exercice.
Cet exercice est réalisé en utilisant
barre de trempette . Quant aux étapes que vous devez faire pour faire l'exercice de trempettes, à savoir se tenir au milieu
barre de trempette . Ensuite, saisissez les deux côtés avec les mains droites et pliez les genoux pour qu'ils ne touchent pas le sol. Ensuite, pliez lentement vos coudes et abaissez votre corps. Ensuite, redressez vos bras jusqu'à ce que vous reveniez à la position de départ. Répétez de haut en bas 12 à 15 fois. [[articles liés]] Il est préférable que vous soyez sous la supervision d'un instructeur professionnel pour faire des exercices pour agrandir les muscles des bras. Ceci est fait pour réduire la possibilité qu'un danger se produise. Assurez-vous également de vous échauffer avant l'entraînement et de vous rafraîchir après l'exercice pour éviter les blessures. Buvez suffisamment d'eau pour éviter la déshydratation entre les séances d'entraînement. Si vous voulez avoir de gros muscles aux bras, débarrassez-vous de votre paresse. Commencez à faire de l'exercice le matin ou le soir. Équilibrez également en mangeant des aliments sains et en ayant un mode de vie globalement sain.
