C'est le contenu de la papaye qui la rend célèbre pour une vie saine
En tant que société de pays tropical, nous sommes servis avec divers types de fruits rafraîchissants. L'un des fruits tropicaux que vous consommez souvent est la papaye. Sa chair douce au goût sucré le rend souvent servi. La papaye est également un fruit sain en raison de son contenu et de ses nutriments. Quel, oui, le contenu de la papaye? 
L'un des principaux ingrédients de la teneur en papaye est la vitamine C. Voici une discussion détaillée des macro et micronutriments en tant que teneur en papaye :
Profil de teneur en papaye pour les macronutriments
Pour commencer, voici les portions de papaye pour 145 grammes :- Calories : 62
- Matières grasses : 0,4 gramme
- Glucides : 16 grammes
- Fibres : 2,5 grammes
- Sucre : 11 grammes
- Protéines : 0,7 grammes
Variété de teneur en papaye, des macronutriments aux micronutriments
L'un des principaux ingrédients de la teneur en papaye est la vitamine C. Voici une discussion détaillée des macro et micronutriments en tant que teneur en papaye : 1. Glucides
Les glucides sont la teneur en macronutriments de la papaye qui apporte le plus de calories. Pour 145 grammes de papaye, il y a jusqu'à 16 grammes de glucides totaux. Sur les 16 grammes de glucides, il y a environ 2,5 grammes de fibres et environ 11 grammes de sucre. L'indice glycémique de la papaye est de 60, ce qui en fait un aliment à indice glycémique moyen. L'index glycémique fait référence à la rapidité avec laquelle un aliment déclenche une augmentation de la glycémie après consommation. Plus l'index glycémique est bas, plus l'aliment déclenche lentement une élévation de la glycémie.2. Protéine
La teneur en protéines de la papaye a tendance à être insignifiante. Pour chaque 145 grammes de papaye, la protéine de ce fruit n'est que d'environ 0,7 gramme (moins d'un gramme).3. Gras
Comme les protéines, la graisse est également un contenu de papaye dont les niveaux sont très faibles. La teneur en matières grasses des papayes pesant 145 grammes touche presque 0 gramme.4. Vitamines
En tant que type de fruit, la papaye contient plusieurs types de vitamines. L'une des vitamines prima donna en tant que teneur en papaye est la vitamine C. Pour chaque 152 grammes de papaye, le niveau de vitamine C que vous obtenez peut dépasser 100% des besoins quotidiens du corps en vitamine C. La papaye contient également de la vitamine A et du folate ( vitamine B9) à des niveaux élevés. A ne pas oublier, ce fruit orange contient des vitamines B1, B3, B5, E et K en petites quantités.5. Minéraux
Les minéraux contenus dans la papaye ne sont pas si importants par rapport aux autres fruits. Cependant, pour chaque 152 grammes, la papaye peut répondre à 11% des besoins quotidiens du corps en potassium. Ce minéral est associé à la santé cardiaque et au contrôle de la pression artérielle. La papaye contient également du calcium et du magnésium en petites quantités.6. Lycopène
En plus des vitamines et des minéraux, le contenu de la papaye qui aide également à garder le corps en bonne santé est constitué de caroténoïdes. Le principal type de caroténoïde dans la papaye est le lycopène. Les caroténoïdes tels que le lycopène ont des effets antioxydants qui aident à contrôler l'excès de radicaux libres. Les substances antioxydantes de la papaye peuvent également être mieux absorbées par le corps que les substances d'autres fruits ou légumes.La teneur en papaye la rend saine pour le corps
Avec une partie de la teneur en papaye ci-dessus, ce fruit est considéré comme sain pour le corps et est souvent inséré dans un mode de vie sain. Voici les avantages pour la santé que la papaye a à offrir :- Contrôle les radicaux libres pour réduire le risque de maladie chronique
- Potentiel de réduction du risque de cancer
- Coeur en bonne santé
- Aide à combattre l'inflammation dans le corps
- Lisser le système digestif
- Maintenir la santé de la peau
