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Le jogging ou la course à pied est l'un des sports que beaucoup de gens choisissent lorsqu'ils veulent « produire de la sueur », car ils ne nécessitent pas de compétences particulières pour le faire. Cependant, il est toujours recommandé de s'équiper du bon équipement de sport de course à pied pour éviter les blessures tout en offrant un confort pendant l'exercice. La course à pied est divisée en 2 volets, à savoir la course en extérieur et la course en salle sur tapis roulant. Beaucoup de gens préfèrent courir à l'extérieur car en même temps, ils peuvent respirer de l'air frais, rencontrer des amis et parcourir différentes pistes avec différents niveaux de difficulté. Cependant, bon nombre de personnes qui préfèrent courirtapis roulant, surtout compte tenu de la pandémie de Covid-19 qui n'est pas encore terminée. Courir à l'intérieur a l'avantage d'un environnement plus contrôlé et peut se faire même par temps de pluie. Quelle que soit votre préférence, assurez-vous de le faire avec le bon train de roulement. Ce qui est necessaire?

Équipement de sport de course recommandé

Choisissez des chaussures de course confortables Les sports de course sont choisis en raison de leur aspect pratique. L'équipement de sport de course n'est pas trop, simple, à un prix relativement abordable et peut être adapté à vos besoins budget personnel. Beaucoup de gens courent avec un équipement minimal, allant des vêtements de tous les jours au port de vieilles chaussures tant qu'ils se sentent à l'aise sur les pieds. Cependant, si vous voulez vous sentir à l'aise et en sécurité en courant, voici des recommandations d'équipements de course à pied que vous pouvez préparer.

1. Chaussures de course

Idéalement, les chaussures que vous utilisez pour courir ou faire du jogging sont des chaussures de course aka chaussure de coureur. Ce type de chaussure est généralement léger et a une semelle plus épaisse afin que les pieds aient un soutien doux et confortable lors de la course, donc ils sont confortables à utiliser lorsque vous courez à l'extérieur ou sur un tapis roulant. Cependant, pour ceux d'entre vous qui aiment pratiquer différents types de sports, tels que la course à pied, le tennis et le basket-ball, choisissez le type de chaussure qui peut être utilisé pour tous les types de sports. Ce type de chaussure s'appelle une chaussure de cross-trainer. De bonnes chaussures de cross-trainer seront confortables à utiliser dans tout type de sport que vous pratiquez. Choisissez une chaussure de cross-trainer avec un talon rigide, qui ne se plie pas facilement et qui est léger.

2. Vêtements de sport

Les t-shirts ou les vêtements en coton confortables sur le corps sont souvent un choix pratique pour les coureurs, vous êtes peut-être l'un d'entre eux. Si c'est le cas, assurez-vous d'emporter des vêtements de rechange car les t-shirts en coton absorbent très facilement la transpiration, ils peuvent donc rapidement devenir inconfortables. Vous pouvez également utiliser des vêtements spéciaux comme alternative à la course, surtout si vous faites souvent du jogging ou de l'exercice sur un tapis roulant. Cette chemise spéciale est conçue pour être légère et s'adapte parfaitement au corps, n'interfère pas avec les mouvements et est généralement en nylon. laine, ou polyester ce qui n'est pas facile de boiter quand on transpire. Certains coureurs aiment aussi porter une veste lorsqu'ils font du jogging ou de la course tapis roulants. Les vestes peuvent être portées, sauf lorsqu'il fait chaud, ce qui déclenchera en fait une augmentation facile de la température corporelle et la rendra même étouffante.

3. Pantalons de survêtement

Comme pour les vêtements, choisissez des pantalons de sport dans des matières absorbant la transpiration. Vous pouvez porter des shorts qui facilitent la marche. Mais tu peux aussi porter des pantalons entraînement souple, couvrant le corps, mais toujours confortable.

4. Soutien-gorge de sport

Cet équipement de sport de course à pied est fortement recommandé pour les femmes car il peut bien soutenir les seins lorsque vous effectuez des activités intenses. Choisissez un soutien-gorge de sport en fonction de la taille de votre poitrine, ne le laissez pas être trop petit ou trop grand qui vous mettra mal à l'aise lorsque vous courez. Assurez-vous également que le soutien-gorge de sport est lavé à la main pour le rendre durable et rester élastique. Ne pas réutiliser un soutien-gorge de sport après 72 lavages ou lorsque son élasticité est perdue. De même, lorsque le sein change de taille, comme lorsque vous prenez du poids ou que vous allaitez. [[Article associé]]

Équipement de sport de course supplémentaire

Si possible, vous pouvez également vous équiper des équipements sportifs de course à pied suivants :

• Ceinture

  Cette ceinture spéciale aidera à ranger de petits objets personnels, tels que les clés du véhicule, l'immatriculation du véhicule, les cartes d'identité et l'argent.

• Brassard

  Porter un téléphone portable en courant peut être inconfortable. Par conséquent, vous pouvez utiliser brassard ou une poche spéciale pour téléphone portable qui peut être portée sur le bras, drapée ou accrochée à une ceinture.

• montre de sport

  Cette montre peut être un GPS et compter le nombre de kilomètres parcourus. Certains types de montres de sport peuvent également calculer la fréquence cardiaque.

• Gourdes

  Après votre course, n'oubliez pas de vous réhydrater. Vous pouvez apporter une bouteille d'eau potable pour ne pas avoir soif.

Notes de SehatQ

Pour en savoir plus sur la course à pied, vous pouvez également consulter directement un médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play.