Les reins sont l'un des organes qui ont une fonction cruciale dans le corps humain. Cet organe a un rôle important dans la filtration et l'élimination des déchets, tels que les toxines, l'excès de sel et l'urée présents dans le corps. Lorsque les reins sont problématiques ou endommagés, cette condition affectera votre santé, même dans les cas graves, elle peut entraîner la mort. Par conséquent, prenez soin de votre santé rénale grâce aux moyens suivants pour maintenir la santé de vos reins.
Comment maintenir la santé des reins pour rester en bonne santé
La santé des reins doit être maintenue pour fonctionner de manière optimale. Ce n'est en fait pas si difficile à faire, mais il faut s'y habituer. Voici comment maintenir la santé rénale que vous pouvez faire :
Manger de la nourriture saine
La consommation d'aliments malsains, tels que la malbouffe, les aliments sucrés ou riches en sel, peut provoquer de l'hypertension, du diabète, de l'obésité et d'autres affections pouvant entraîner des lésions rénales. Par conséquent, remplacez ces aliments et prenez l'habitude de manger des aliments sains, tels que des légumes, des fruits et des grains entiers, qui auront un impact positif sur votre corps.
Faire de l’exercice régulièrement permet non seulement au corps de rester en forme, mais peut également maintenir la santé des reins. Ces activités peuvent abaisser la tension artérielle et maintenir un cœur en bonne santé, qui jouent tous deux un rôle important dans la prévention des lésions rénales. Pas besoin de faire des exercices intenses, il vous suffit de pratiquer des sports faciles, comme la marche, la course, le vélo ou la natation. Faites-le au moins trois jours par semaine avec une durée de 30 à 60 minutes par jour. Commencez progressivement, si vous vous entraînez rarement ou jamais auparavant.
Répondre aux besoins en fluides
Parfois, les gens oublient de satisfaire leurs besoins en liquides, même si boire suffisamment d'eau peut maintenir la santé des reins. L'eau peut aider à éliminer le sodium et les toxines stockés par les reins, réduisant ainsi le risque de maladie rénale chronique. Donc, buvez environ 8 verres d'eau ou environ 2 litres par jour pour garder vos reins sains et optimaux. Une autre chose à noter est que l'eau potable vous fera uriner plus souvent. Pour garder vos reins en bonne santé, ne retenez pas votre pipi. Essayez de toujours faire pipi quand votre corps le veut.
Avez-vous l'habitude de fumer? Si c'est le cas, vous devez arrêter immédiatement. Le tabagisme peut augmenter le risque de cancer du rein et endommager les vaisseaux sanguins, ce qui affecte les reins en ralentissant le flux sanguin vers eux. Arrêter de fumer est un moyen de maintenir la santé rénale, ce qui peut être assez difficile à faire, mais vous ne le regretterez pas plus tard. [[Article associé]]
Évitez de boire de l'alcool en excès
Boire trop d'alcool peut causer des lésions rénales soudaines et graves, entraînant des problèmes à long terme. Non seulement cela, l'alcool peut également provoquer une déshydratation qui rend les reins incapables de fonctionner correctement. Donc, évitez de consommer de l'alcool en excès pour garder vos reins en bonne santé.
Ne prenez pas de drogue avec insouciance
Prendre trop ou trop souvent des anti-inflammatoires non stéroïdiens, tels que l'ibuprofène et le naproxène, peut endommager vos reins. De plus, l'utilisation de suppléments à base de plantes qui ne sont pas nécessairement sans danger peut également nuire aux reins. Par conséquent, avant de prendre des médicaments, consultez d'abord votre médecin pour obtenir la bonne direction. Cela peut prévenir les dommages aux reins et garder les reins en bonne santé.
Le contrôle de la glycémie peut vous aider à garder vos reins en bonne santé. Les personnes atteintes de diabète ou d'affections qui provoquent une glycémie élevée sont plus sujettes à des lésions rénales potentiellement mortelles. Lorsque les cellules du corps ne peuvent pas utiliser le glucose dans le sang, les reins sont obligés de travailler davantage pour filtrer le sang. Par conséquent, vérifiez régulièrement votre glycémie et évitez divers aliments qui contiennent beaucoup de sucre.
Surveiller la tension artérielle
L'hypertension artérielle peut causer des dommages aux reins. Pour éviter cela, faites des contrôles réguliers de votre tension artérielle pour surveiller votre tension artérielle. De plus, pour stabiliser la tension artérielle, vous pouvez prendre les médicaments prescrits par votre médecin et commencer à adopter un mode de vie sain dans votre vie.
Faire un contrôle des reins
Un examen rénal régulier est important pour détecter les problèmes rénaux le plus tôt possible. Surtout si vous avez des facteurs de risque, comme une maladie cardiaque, de l'hypertension, du diabète ou des antécédents familiaux d'insuffisance rénale. Lors de cet examen, le médecin effectuera généralement une série de tests de la fonction rénale. En subissant ce test régulièrement, vous pouvez déterminer l'état de vos reins ainsi que détecter s'il y a des problèmes avec vos reins. Diverses façons de maintenir la santé des reins doivent être mises en œuvre afin que les reins puissent toujours fonctionner de manière optimale. Avec des reins sains, le risque de certaines maladies liées à cet organe peut être minimisé.
