9 aliments qui provoquent une constipation qui rend difficile la défécation
Trouvez-vous difficile de déféquer (BAB) pendant des jours ? Si c'est le cas, essayez de faire attention à la nourriture que vous consommez. Parce que, ces derniers temps, il se peut que vous mangiez plus d'aliments qui causent la constipation. Les selles difficiles ou la constipation peuvent en effet être causées par divers facteurs. Cependant, des choix alimentaires inappropriés peuvent en être la cause. La raison en est qu'il existe plusieurs types d'aliments qui peuvent augmenter le risque de constipation. 
Les aliments contenant du gluten risquent de causer de la constipation chez certaines personnes Les aliments qui causent la constipation sont des aliments qui contiennent du gluten. Le gluten est une protéine présente dans les céréales, comme le blé, le seigle, le kamut et triticale. Le gluten peut également être trouvé dans un certain nombre d'aliments, tels que le pain, les céréales et les pâtes. Certaines personnes peuvent avoir des difficultés à déféquer lorsqu'elles mangent des aliments constipants qui contiennent du gluten. Les aliments qui causent la constipation peuvent provoquer la récurrence des selles difficiles, en particulier chez les personnes atteintes de la maladie cœliaque ou d'intolérance au gluten. Si une personne atteinte de la maladie cœliaque mange du gluten, son système immunitaire attaque ses intestins. En effet, il peut être risqué de l'endommager. Par conséquent, une personne souffrant de la maladie cœliaque devrait suivre un régime sans gluten. 
La restauration rapide a tendance à être pauvre en fibres La consommation d'aliments frits et de restauration rapide en excès peut augmenter le risque de constipation. Parce que les deux types d'aliments qui causent la constipation ont tendance à être riches en graisses et pauvres en fibres. Les deux combinaisons de ces ingrédients peuvent ralentir les selles de sorte que les selles deviennent difficiles à passer. De plus, les aliments qui causent la constipation contiennent également beaucoup de sel, ce qui réduit la teneur en eau des selles. Si le niveau de sel dans le corps est suffisamment élevé, le corps utilisera plus d'eau dans les intestins pour normaliser la pression artérielle. Cependant, cette condition peut provoquer des selles sèches, une texture dense et difficile à évacuer. 
Les personnes constipées après avoir consommé des produits laitiers peuvent être dues à une intolérance au lactose. S'ils sont consommés en quantités excessives, les produits laitiers, tels que le lait, le fromage, le yaourt et la crème glacée, peuvent causer de la constipation chez certaines personnes. Très probablement, les personnes qui ont des difficultés à déféquer en raison de la consommation d'aliments qui provoquent la constipation sous forme de produits laitiers ont une intolérance au lactose. Les personnes intolérantes au lactose ressentiront des symptômes de flatulence après avoir mangé des produits laitiers. Les nourrissons, les tout-petits et les enfants sont généralement plus à risque de constipation en raison de leur sensibilité à cette protéine présente dans le lait de vache. Une étude a révélé que certains enfants souffrant de constipation chronique ont connu une amélioration de leur état lorsqu'ils ont cessé de consommer du lait de vache. 
En plus de la déshydratation, on pense que la consommation d'alcool augmente le risque de constipation.En plus des aliments qui causent la constipation, on pense que l'alcool déclenche des troubles de la constipation. Une personne qui boit de grandes quantités d'alcool peut augmenter la quantité de liquide perdu dans l'urine. Cette condition peut provoquer une déshydratation. Une mauvaise hydratation, due à une consommation insuffisante d'eau ou à une perte excessive d'eau par l'urine, est souvent associée à un risque accru de constipation. Cependant, il n'y a pas d'études qui discutent du lien entre la consommation d'alcool et la constipation. Certaines personnes déclarent en fait souffrir de diarrhée, et non de constipation, après avoir bu de l'alcool la nuit. [[Article associé]]
Aliments qui causent la constipation et qui rendent difficile la défécation
La constipation ou constipation est un trouble digestif qui entraîne une fréquence des selles moins fréquente que d'habitude, c'est-à-dire moins de trois fois par semaine. La constipation peut survenir en raison de problèmes de fonction intestinale. La lenteur des selles empêche les selles de passer facilement jusqu'à ce qu'elles atteignent l'anus. Eh bien, plus les selles sont maintenues longtemps dans le gros intestin, le liquide qu'elles contiennent sera absorbé par le corps. En conséquence, les selles deviennent sèches et denses, ce qui les rend difficiles à évacuer et provoquent de la constipation. Par conséquent, afin que vous ne soyez pas affecté ou que vous ne souhaitiez pas que les symptômes de la constipation s'aggravent, il serait bien de limiter ou d'éviter les aliments suivants qui provoquent la constipation.1. Aliments pauvres en fibres
L'un des aliments qui causent la constipation sont les aliments qui contiennent peu de fibres. Les fibres sont une source de nutriments dont le corps a le plus besoin pour ramollir les selles et maintenir des selles fluides afin que les matières fécales puissent sortir plus facilement. Les fibres peuvent provenir des fruits, des légumes et des grains entiers. Si vous n'obtenez pas assez de fibres au cours des derniers jours, vos selles ralentiront et les selles se dessècheront et durciront dans votre estomac. En conséquence, il y a une condition de constipation.2. Les aliments contiennent du gluten
Les aliments contenant du gluten risquent de causer de la constipation chez certaines personnes Les aliments qui causent la constipation sont des aliments qui contiennent du gluten. Le gluten est une protéine présente dans les céréales, comme le blé, le seigle, le kamut et triticale. Le gluten peut également être trouvé dans un certain nombre d'aliments, tels que le pain, les céréales et les pâtes. Certaines personnes peuvent avoir des difficultés à déféquer lorsqu'elles mangent des aliments constipants qui contiennent du gluten. Les aliments qui causent la constipation peuvent provoquer la récurrence des selles difficiles, en particulier chez les personnes atteintes de la maladie cœliaque ou d'intolérance au gluten. Si une personne atteinte de la maladie cœliaque mange du gluten, son système immunitaire attaque ses intestins. En effet, il peut être risqué de l'endommager. Par conséquent, une personne souffrant de la maladie cœliaque devrait suivre un régime sans gluten. 3. Céréales raffinées
Les céréales raffinées sont également des aliments qui causent la constipation. Les céréales transformées, comme le riz blanc, le pain blanc et les pâtes blanches, sont généralement pauvres en fibres, ce qui augmente le risque de constipation par rapport aux céréales complètes. Au départ, les grains contiennent beaucoup de fibres. Cependant, une partie du son et du germe du grain sont éliminés au cours du processus de transformation. En conséquence, le son contient des fibres pour aider à lisser les selles afin que les matières fécales puissent sortir plus facilement et qu'elles soient également perdues. Si vous mangez ces aliments pauvres en fibres en quantités excessives, vous pouvez augmenter le risque de constipation. Cette condition peut encore exacerber les symptômes de constipation que vous avez déjà éprouvés.4. Restauration rapide et friture
La restauration rapide a tendance à être pauvre en fibres La consommation d'aliments frits et de restauration rapide en excès peut augmenter le risque de constipation. Parce que les deux types d'aliments qui causent la constipation ont tendance à être riches en graisses et pauvres en fibres. Les deux combinaisons de ces ingrédients peuvent ralentir les selles de sorte que les selles deviennent difficiles à passer. De plus, les aliments qui causent la constipation contiennent également beaucoup de sel, ce qui réduit la teneur en eau des selles. Si le niveau de sel dans le corps est suffisamment élevé, le corps utilisera plus d'eau dans les intestins pour normaliser la pression artérielle. Cependant, cette condition peut provoquer des selles sèches, une texture dense et difficile à évacuer. 5. Aliments transformés
Les aliments qui causent la constipation sont les aliments transformés, tels que les pépites, les saucisses, le bœuf salé, les croustilles et autres. Manger trop d'aliments transformés peut être mauvais pour le système digestif. En effet, les aliments transformés sont riches en graisses et pauvres en fibres, ce qui ralentit les selles, ce qui provoque des selles dures. Non seulement cela, la plupart des aliments transformés contiennent des nitrates comme conservateurs qui sont censés augmenter le risque de constipation.6. Produits laitiers
Les personnes constipées après avoir consommé des produits laitiers peuvent être dues à une intolérance au lactose. S'ils sont consommés en quantités excessives, les produits laitiers, tels que le lait, le fromage, le yaourt et la crème glacée, peuvent causer de la constipation chez certaines personnes. Très probablement, les personnes qui ont des difficultés à déféquer en raison de la consommation d'aliments qui provoquent la constipation sous forme de produits laitiers ont une intolérance au lactose. Les personnes intolérantes au lactose ressentiront des symptômes de flatulence après avoir mangé des produits laitiers. Les nourrissons, les tout-petits et les enfants sont généralement plus à risque de constipation en raison de leur sensibilité à cette protéine présente dans le lait de vache. Une étude a révélé que certains enfants souffrant de constipation chronique ont connu une amélioration de leur état lorsqu'ils ont cessé de consommer du lait de vache. 7. Viande rouge
Saviez-vous que la viande rouge peut être un aliment qui provoque la constipation ? Oui, la viande rouge contient très peu de fibres, ce qui ralentit les selles et rend les selles difficiles à évacuer. La viande rouge peut également réduire indirectement l'apport quotidien en fibres d'une personne. Par exemple, si vous mangez principalement de la viande rouge, vous pouvez réduire la quantité de légumes, de légumineuses et de grains entiers riches en fibres que vous devriez pouvoir manger en même temps. Ce type de régime alimentaire réduit votre apport quotidien en fibres, ce qui augmente potentiellement le risque de constipation. De plus, la viande rouge contient une plus grande quantité de matières grasses. En fait, les aliments riches en graisses prennent plus de temps à être digérés par le corps. Dans certains cas, ces conditions peuvent augmenter le risque de constipation.8. Chocolat
La combinaison du goût sucré et amer du chocolat est en effet appréciée par de nombreuses personnes. Malheureusement, le chocolat est en fait l'un des aliments qui causent la constipation chez certaines personnes. En effet, aucune étude ne peut prouver que les substances contenues dans le chocolat peuvent déclencher la constipation. Cependant, la plupart des chercheurs soupçonnent que le mélange de lait et de chocolat peut en fait augmenter le risque de constipation. Les chercheurs rapportent également que la teneur en caféine du chocolat peut être un déclencheur de la constipation. La caféine a un effet diurétique qui fait qu'une personne urine plus souvent. Cela peut réduire la teneur en eau dans le corps de sorte que les selles deviennent plus denses et plus sèches. De plus, le chocolat est généralement riche en sucre, ce qui peut affecter les selles. Chez les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable (SCI), le chocolat est en fait un tabou alimentaire qui doit être évité. La raison en est que certains types de chocolat peuvent contenir des graisses qui peuvent ralentir les contractions musculaires péristaltiques, empêchant ainsi le passage en douceur des matières fécales dans les intestins.9. Alcool
En plus de la déshydratation, on pense que la consommation d'alcool augmente le risque de constipation.En plus des aliments qui causent la constipation, on pense que l'alcool déclenche des troubles de la constipation. Une personne qui boit de grandes quantités d'alcool peut augmenter la quantité de liquide perdu dans l'urine. Cette condition peut provoquer une déshydratation. Une mauvaise hydratation, due à une consommation insuffisante d'eau ou à une perte excessive d'eau par l'urine, est souvent associée à un risque accru de constipation. Cependant, il n'y a pas d'études qui discutent du lien entre la consommation d'alcool et la constipation. Certaines personnes déclarent en fait souffrir de diarrhée, et non de constipation, après avoir bu de l'alcool la nuit. [[Article associé]] 
