Corp à corps est un type d'exercice de fitness cardio sous forme d'arts martiaux pour tout le corps conçu pour produire un maximum de calories brûlées. Comme son nom l'indique, cet exercice est souvent appelé Les Mills
Corp à corps.
Corp à corps contient des mouvements couramment utilisés pour l'autodéfense, tels que les coups de poing et de pied. Cependant, vous ne traitez pas avec
partenaire d'entraînement alias l'adversaire dans cet exercice de fitness, mais exécute une série de techniques d'autodéfense tout en étant accompagné de musique.
Mouvements Corp à corps
Corp à corps est un entraînement de fitness à haute énergie inspiré de divers types d'arts martiaux. Mouvements
Corp à corps est une combinaison de diverses techniques d'autodéfense, notamment :
- Boxe
- Karaté
- Taekwondo
- kung-fu
- Muay Thaï.
Contrairement aux arts martiaux en général, la pratique
Corp à corps n'implique pas de contact avec l'adversaire ou le sac. Vous n'avez pas besoin de maîtriser les arts martiaux avant de commencer cette pratique. Mouvements
Corp à corps relativement simple et facile à suivre, même pour les débutants. Mouvements
Corp à corps travaillez généralement vos jambes, vos bras, votre dos et vos épaules. Ces mouvements impliquent tout votre corps, du haut du corps au bas du corps. Voici quelques exemples de mouvements de combat corporels de base :
- Mouvements du haut du corps consistant en des coups de poing, tels que uppercut, croix jab, et accrocher.
- Mouvements du bas du corps consistant en des coups de genou (coup de genou), coup de pied avant (coup de pied avant), coup de pied latéral (coup de pied latéral), et coup de pied arrière (coup de pied arrière).
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Bénéficier à Corp à corps pour la santé
exercer
Corp à corps peut offrir divers avantages pour votre santé et votre forme physique. Voici un certain nombre d'avantages
Corp à corps dont vous pouvez profiter.
1. Brûlez des calories et perdez du poids
Corp à corps est un exercice efficace pour brûler des calories et réduire la graisse corporelle. Pour chaque séance d'entraînement de 55 minutes, les calories brûlées
Corp à corps une moyenne d'environ 740. Ainsi,
Corp à corps est le type d'exercice idéal pour ceux d'entre vous qui veulent perdre du poids rapidement.
2. Construisez vos muscles et votre corps
Corp à corps est un exercice qui implique tout le corps. Divers mouvements d'autodéfense
Corp à corps en utilisant les muscles de diverses parties du corps. Ainsi, cet exercice peut avoir un effet équilibré sur le haut et le bas du corps et aider à façonner vos muscles et votre corps.
3. Entraînez les organes cardiovasculaires et augmentez l'endurance
Pour augmenter l'endurance, pratiquez
Corp à corps considéré comme comparable à la course à pied. De plus, la nature de la pratique
Corp à corps sans contact peut vous éviter de vous blesser.
Corp à corps vous permet de faire de l'exercice plus dur et plus longtemps en minimisant le risque de blessure afin que l'endurance soit plus entraînée. L'exercice divisé en intervalles peut également aider à maximiser la capacité de votre cœur et de vos poumons.
4. Améliorer la coordination du corps
exercer
Corp à corps vous oblige à équilibrer votre corps tout en effectuant divers mouvements. Par exemple, équilibrer vos pieds et d'autres parties du corps lorsque vous donnez des coups de poing ou des coups de pied. Pour produire un bon mouvement, l'équilibre du corps, la coordination et une agilité adéquate sont nécessaires. Avec une pratique régulière,
Corp à corps peut aider le corps à augmenter progressivement ces capacités.
5. Soulager le stress
Les bienfaits du combat corporel ne sont pas seulement ressentis physiquement, mais aussi mentalement. Tout le monde a certainement besoin d'un moyen de se débarrasser de la colère et du stress refoulés en lui.
Corp à corps peut être un moyen positif de canaliser les émotions. Vous pouvez profiter de votre colère et de votre force dans la pratique
Corp à corps afin qu'il puisse aider à libérer toutes les émotions négatives en vous. De plus, le corps libère des endorphines naturelles pendant l'exercice, ce qui peut améliorer l'humeur. Les effets positifs de l'exercice sur la santé mentale ont également été prouvés scientifiquement, y compris le soulagement de la dépression. Cours de pratique
Corp à corps habituellement tenue de 30 minutes à 60 minutes par session. Si vous débutez dans cet exercice, vous pouvez commencer par 1 à 2 cours par semaine régulièrement. Les débutants peuvent faire la technique
Corp à corps lequel
faible impact, chacun pouvant être ajusté en fonction de votre niveau de forme physique. Si vous avez des questions sur des problèmes de santé, vous pouvez les poser directement à votre médecin sur l'application de santé familiale SehatQ gratuitement. Téléchargez l'application SehatQ maintenant sur l'App Store ou Google Play.
