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Des événements horribles et tristes déclenchent souvent la peur et la douleur émotionnelle chez une personne. Si elle n'est pas traitée, cette condition peut déclencher un traumatisme. La signification du traumatisme peut être différente pour chaque personne. Tout dépend du type de traumatisme vécu. Par conséquent, il est important que vous compreniez le type et les symptômes du traumatisme afin que vous puissiez prendre les bonnes mesures pour le gérer.

Que veut dire Traumatisme ?

En général, le sens du traumatisme est une réponse émotionnelle qui découle d'événements horribles et tristes tels que des accidents, des catastrophes naturelles et des viols. En outre, un traumatisme peut également survenir en réponse à des événements qui menacent ou blessent physiquement ou émotionnellement. Le traumatisme lui-même est divisé en différents types. La définition du traumatisme dans chaque type dépend de la gravité et de l'événement déclencheur. Voici quelques-uns des types de traumatismes les plus courants :

• Traumatisme aigu : traumatisme causé par un événement qui vient de se produire, qui est nocif ou qui rend l'esprit très stressé.
• Traumatisme chronique : traumatisme déclenché par une exposition répétée à des événements stressants. Les exemples incluent le harcèlement sexuel, la violence domestique et harcèlement .
• Traumatisme complexe : traumatisme qui survient lorsqu'une personne vit plusieurs événements traumatisants en même temps ou à proximité les uns des autres.
• Traumatisme secondaire : traumatisme qui survient à la suite de contacts ou de communications fréquents avec des personnes traumatisées.

Symptômes courants de traumatisme

Le traumatisme peut être ressenti en constatant l'apparition d'un certain nombre de symptômes. Les symptômes du traumatisme peuvent être ressentis par les personnes atteintes physiquement et psychologiquement, chacun ayant un niveau de gravité différent.

1. Symptômes psychologiques

Les symptômes psychologiques couramment ressentis par les personnes traumatisées comprennent :

• Timide
• Peur
• En colère
• Refuser
• Dépression
• Engourdi
• Anxiété
• Facile à se mettre en colère
• Confusion
• Désespoir
• Se sentir coupable
• Difficulté de concentration

Dans certains cas, un traumatisme peut déclencher des explosions émotionnelles et rendre difficile pour une personne de gérer ses sentiments. À un certain niveau, cette condition peut amener la victime à se retirer des autres et de l'environnement.

2. Symptômes physiques

Les traumatismes peuvent déclencher des maux de tête et des insomnies Non seulement affectant les émotions, les traumatismes peuvent déclencher l'apparition de symptômes physiques. Certains des symptômes physiques que les victimes de traumatismes peuvent ressentir comprennent :

• Difficile de dormir
• Fatigue
• Transpiration
• Mal de tête
• Douleur dans le corps
• Indigestion
• Le cœur battant

Comment gérer le traumatisme de la bonne façon

Un traumatisme qui n'est pas géré correctement peut déclencher une dépression, de l'anxiété et même des pensées suicidaires. Afin d'éviter cela, il est important que vous sachiez comment gérer le bon traumatisme. Voici quelques mesures qui peuvent être prises pour faire face aux traumatismes :

1. Ne restez pas immobile, avancez

L'exercice peut vous aider à faire face à un traumatisme. Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps libère des endorphines, qui peuvent aider à soulager le stress. En plus de surmonter les traumatismes, cette activité est également bonne pour la santé globale. Conseils pour gérer les traumatismes grâce à l'exercice, notamment :

• Faites de l'exercice au moins 30 minutes par jour
• Faites des exercices qui impliquent les mains et les pieds, comme la natation, la course ou la danse
• Essayez des sports qui vous obligent à vous concentrer sur les mouvements du corps, comme la boxe, l'haltérophilie, l'escalade et l'autodéfense

2. Ne vous isolez pas des autres et de l'environnement

Se retirer de ceux qui sont les plus proches de vous ou de l'environnement qui vous entoure n'améliorera pas l'état de la personne traumatisée, cela peut même l'aggraver. Communiquer avec les autres face à face peut vous aider à guérir d'un traumatisme. Au lieu de vous isoler, vous devriez prendre des mesures telles que :

• Participer à des activités sociales
• Renouer avec de vieux amis
• Trouvez de nouveaux amis en rejoignant certaines communautés
• Rejoignez un groupe de personnes qui ont surmonté un traumatisme
• Demandez à d'autres personnes de vous aider ou entendez simplement vos plaintes

3. Appliquer un mode de vie sain

Un corps sain peut aider à améliorer votre capacité à faire face au stress d'un traumatisme. Pour avoir un corps sain, il faut adopter un mode de vie sain tel que :

• Manger de la nourriture saine
• Gérer le stress avec des techniques de relaxation telles que le yoga et la méditation
• Éviter la consommation d'alcool et de drogues illégales
• Reposez-vous suffisamment, normalement 7 à 9 heures de sommeil la nuit

4. Thérapie

La thérapie est l'un des premiers actes de soins nécessaires aux personnes traumatisées. Il existe plusieurs thérapies qui peuvent être utilisées comme option pour traiter un traumatisme, notamment :

• Thérapie EMDR
• thérapie somatique
• Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)

5. Traitement médical

Un traitement médical ne peut pas vraiment guérir le traumatisme que vous avez subi. Cependant, la prise de certains médicaments peut aider à soulager les symptômes de traumatisme tels que les troubles du sommeil, l'anxiété et la dépression. [[Article associé]]

Quand faut-il aller chez le médecin ?

Le traumatisme est une condition qui nécessite un traitement approprié afin qu'il ne s'aggrave pas. En plus de recevoir le bon traitement, consultez immédiatement votre médecin si :

• Perturbation des activités et du travail en raison d'un traumatisme
• Vivre une peur, une anxiété et une dépression extrêmes
• Éviter les choses qui vous rappellent le traumatisme
• Se souvient souvent de souvenirs effrayants ou fait des cauchemars
• Émotionnellement engourdi et s'isoler de l'environnement
• Consommer de l'alcool ou des drogues illégales pour traiter les symptômes d'un traumatisme

Pour discuter plus en détail de la signification du traumatisme, de ses types et de la façon de le gérer correctement, demandez directement à votre médecin sur l'application de santé SehatQ. Téléchargez maintenant sur l'App Store et Google Play.