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J'aime m'allonger en jouant WL les heures? Ou aimez-vous rester assis devant l'ordinateur portable toute la journée ? Attention, il se peut que vous viviez mode de vie sédentaire ou un mode de vie sédentaire. Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), mode de vie sédentaire est l'une des principales causes de décès dans le monde. Au moins 2 millions de personnes meurent chaque année à cause de ce mode de vie paresseux. Comprenons le danger mode de vie sédentaire et diverses manières de les surmonter.

Danger mode de vie sédentaire qui ne peut être sous-estimé

Prudent,mode de vie sédentairepeut inviter la maladie Mode de vie sédentaire est le mode de vie des paresseux qui bougent rarement leur corps, par exemple en restant assis trop longtemps. On pense que ce mode de vie invite divers types de maladies dangereuses, notamment :

• Obésité
• Diabète de type 2
• Plusieurs types de cancer
• Cardiopathie.

Une étude prouve même que mode de vie sédentaire causerait une mort prématurée, quel que soit le niveau d'activité physique entrepris par les personnes ayant ce mode de vie. Une étude a également révélé que le corps ne bouge pas activement ou reste souvent assis trop longtemps (plus de 4 heures par jour) peut augmenter le risque de maladie cardiovasculaire (cœur et vaisseaux sanguins), de diabète et d'obésité.

Mode de vie sédentaire et son impact sur la santé mentale

Mode de vie sédentairepeut interférer avec notre santé mentale En plus de la santé physique, un mode de vie sédentaire peut également interférer avec votre santé mentale. Ceci est démontré dans une étude qui a révélé que 10 381 participants avec mode de vie sédentaire et rarement faire de l'activité physique s'est avérée plus à risque de développer des troubles mentaux. Un rapport récent a également révélé un lien entre mode de vie sédentaire et un risque accru de dépression. Perturbation de la santé physique et mentale due à mode de vie sédentaire cela ne peut pas être sous-estimé. Si ce mode de vie n'est pas modifié immédiatement, vous pouvez subir de nombreuses pertes à l'avenir.

Comment surmonter mode de vie sédentaire qui peut être essayé

Afin d'éviter les divers effets néfastes de mode de vie sédentaire ci-dessus, vous pouvez essayer de changer votre mode de vie pour être en meilleure santé en adoptant certaines de ces habitudes.

1. Plus de marche

Si vous avez l'occasion de marcher, faites-le. Que ce soit pour aller au bureau, chercher un déjeuner à l'extérieur du bureau ou se promener tranquillement l'après-midi tout en emmenant la famille jouer. Il a même été démontré que marcher au moins 30 minutes par jour réduisait le risque de décès par arrêt cardiaque soudain.mort cardiaque subite).

2. Montez les escaliers

Lorsque vous vous rendez dans un centre commercial ou un bureau, essayez de choisir de prendre les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur. Parce que monter les escaliers est considéré comme une activité physique qui peut brûler plus de calories par minute que le jogging. On pense même que cette habitude peut vous aider à maintenir un poids corporel idéal, à renforcer les os, les articulations et les muscles.

3. Stationnez le véhicule dans un endroit légèrement éloigné

Au bureau ou au centre commercial, essayez de garer votre véhicule un peu plus loin. Cela vous encouragera à marcher là où vous voulez aller. De cette façon, le corps peut bouger plus activement.

4. Levez-vous de votre siège toutes les 20 minutes

Si votre travail vous oblige à rester assis trop longtemps, essayez de vous lever de votre chaise toutes les 20 minutes. Si nécessaire, réglez une alarme sur votre téléphone pour savoir quand vous lever de votre chaise.

5. Faites de l'exercice une routine

Faire de l'exercice régulièrement est l'une des principales solutions pour mode de vie sédentaire. Plus que cela, l'exercice régulier peut également prévenir les maladies cardiaques, le diabète de type 2, l'obésité et la mort prématurée. En plus des méthodes ci-dessus, il existe diverses autres activités que vous pouvez faire pour combattre mode de vie sédentaire:

• Achetez un bureau debout (deboutbureau) à la maison pour pouvoir travailler confortablement debout
• Habituez-vous à faire le ménage, comme balayer ou arroser des fleurs
• Prendre des appels à l'extérieur de la maison en marchant
• Passer du temps libre à des activités physiques au lieu de regarder la télévision ou de jouer à des jeux WL.

La série d'activités ci-dessus peut sembler banale, mais l'impact est suffisamment important pour riposter mode de vie sédentaire. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

Mode de vie sédentaire est un mode de vie paresseux qui peut inviter divers types de maladies. Par conséquent, essayez de lutter contre un mode de vie sédentaire avec une activité physique plus régulière. N'hésitez pas à demander gratuitement à un médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez sur App Store ou Google Play maintenant