9 dangers de la caféine si consommée en excès, l'hypertension en fait partie !

Si elle est prise à la bonne dose, la caféine peut être bénéfique. Cependant, saviez-vous que les dangers de la caféine pour la santé surviendront si elle est consommée en excès ? La caféine est un stimulant naturel que l'on peut trouver dans le café, le thé ou le cacao. La caféine stimule le cerveau et le système nerveux central, pour vous aider à rester alerte et à éviter de vous sentir fatigué.

Lorsque les niveaux de caféine dans le corps "boom", il y aura de nombreuses pertes qui peuvent être ressenties.

Les dangers de la caféine si consommée en excès

Après avoir pénétré dans le corps, la caféine sera directement absorbée par les intestins dans la circulation sanguine. À partir de là, la caféine se déplacera vers le foie et se décomposera en composés pouvant affecter le fonctionnement de divers organes de notre corps. Si elle est consommée à des doses appropriées, la caféine est censée aider à perdre du poids, augmenter la vigilance, maintenir la fonction cérébrale, renforcer le corps pour l'exercice et prévenir la sénilité. Cependant, les dangers de la caféine apparaîtront lorsque le corps en fera une overdose. Les divers dangers de la caféine comprennent :

1. Troubles de santé mentale

Consommer 1 000 milligrammes de caféine à partir de café ou de thé par jour peut nuire à la santé mentale. Dans une étude, si elle est consommée plus de 1 000 milligrammes par jour, la caféine peut provoquer de la nervosité et de l'agitation. Une autre étude qui a suivi 25 hommes adultes en bonne santé a montré que les dangers de la caféine peuvent augmenter le niveau de stress deux fois, si elle est consommée jusqu'à 300 milligrammes. Si vous vous sentez déjà nerveux, agité ou même anxieux après avoir bu du café, essayez de vous rappeler la quantité de café que vous avez bu. Peut-être que vous buvez trop de café.

2. Insomnie ou difficulté à dormir

Il existe une étude sur les dangers de la caféine pour dormir. Dans cette étude, les chercheurs ont demandé aux participants de boire 400 milligrammes de caféine sous forme de café, environ 6 heures avant le coucher, trois heures avant le coucher et aussi peu de temps avant le coucher. Les participants répartis en 3 groupes ont également ressenti de l'insomnie ou des troubles du sommeil. Le temps qu'il faut pour dormir augmente également de manière significative. Les résultats de cette étude nous rappellent de toujours faire attention à la portion et au temps de consommation de caféine dans le corps.

3. Problèmes digestifs

La caféine peut stimuler les selles en augmentant le péristaltisme (les mouvements de contraction qui déplacent les aliments dans le système digestif). Pas étonnant que si trop de caféine est consommée, des problèmes digestifs tels que la diarrhée surviendront. Certaines recherches prouvent également que, si elle est consommée en excès, la caféine peut aggraver les symptômes la maladie de reflux gastro-oesophagien (GERD). Dans une étude à petite échelle, il a été demandé aux participants en bonne santé de consommer des boissons contenant de la caféine. Après cela, ils subissent une réaction musculaire qui fait monter le contenu de l'estomac jusqu'à la gorge.

4. Dommages musculaires

Le thé contient aussi de la caféine Saviez-vous que consommer trop de caféine peut provoquer une rhabdomyolyse (dégradation musculaire) ? Cette condition permet aux fibres musculaires endommagées de pénétrer dans la circulation sanguine et peut entraîner une insuffisance rénale. Bien que rares, les dommages musculaires liés à la rhabdomyolyse peuvent également être causés par une consommation excessive de caféine. Dans un cas, une femme qui a bu 1 litre de café contenant 565 milligrammes de caféine a eu des nausées, des vomissements et des urines foncées. Pour réduire le risque de rhabdomyolyse, vous ne devez pas consommer de caféine en limitant la consommation de caféine à 250 mg par jour. Surtout si vous n'avez pas l'habitude de boire du café.

5. Dépendance

Bien qu'elle n'ait pas le même effet addictif que les drogues illégales (cocaïne ou amphétamines), la caféine peut tout de même rendre une personne "accro", comme si elle ne pouvait pas s'en passer. Diverses études ont montré que les personnes qui consomment souvent trop de caféine ressentiront des symptômes indésirables pendant le test. Dans une autre étude, il a été demandé à environ 213 participants qui consommaient fréquemment de la caféine de ne pas en consommer pendant 16 heures. Ensuite, ils doivent remplir le questionnaire qui leur a été fourni. En conséquence, les personnes qui consomment fréquemment de la caféine souffrent de maux de tête accrus, de fatigue et d'un sentiment de dépendance.

6. Hypertension artérielle

En général, la caféine n'augmente pas le risque de maladie cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral. Cependant, certaines recherches prouvent que les dangers de la caféine peuvent provoquer une hypertension artérielle car elle provoque un effet stimulant sur le système nerveux. La bonne nouvelle, le danger de la caféine pour la tension artérielle est temporaire et seules les personnes qui n'ont pas l'habitude de consommer de la caféine risquent d'en faire l'expérience. Mais gardez également à l'esprit qu'il existe d'autres études qui prouvent que la consommation excessive de caféine peut augmenter la tension artérielle pendant l'exercice. Cela peut être ressenti par ceux qui sont en bonne santé et les personnes souffrant d'hypertension artérielle.

7. Fréquence cardiaque rapide

Les dangers de la caféine en cas de consommation excessive Avez-vous déjà senti votre cœur battre rapidement lorsque vous buviez trop de café ? Oui, l'effet stimulant de la caféine peut en effet faire battre votre cœur plus vite. En effet, une consommation excessive de caféine sous forme de boissons énergisantes peut provoquer une fibrillation auriculaire (modifications de la fréquence et du rythme cardiaques) chez les jeunes. Cependant, les dangers de la caféine ne sont pas nécessairement ressentis par tout le monde, même par les personnes souffrant de maladies cardiaques. Par exemple, une étude qui a suivi à elle seule 51 patients atteints d'insuffisance cardiaque n'a montré aucune augmentation de la fréquence cardiaque après avoir consommé 100 milligrammes de caféine par heure pendant cinq heures. Bien que les résultats de la recherche soient encore confus, il est toujours conseillé de ne pas consommer de caféine excessive, pour éviter une augmentation anormale de la fréquence cardiaque.

8. Fatigue

Les boissons contenant de la caféine sont connues pour augmenter l'énergie. Mais apparemment, la fatigue peut apparaître si la caféine est consommée en excès. Une recherche le prouve, les boissons énergisantes contenant de la caféine peuvent augmenter la vigilance et l'humeur des participants pendant plusieurs heures. Cependant, le lendemain, ils se sentaient plus fatigués que d'habitude.

9. Il est facile d'avoir envie d'uriner

La caféine a un effet stimulant sur la vessie, ce qui peut vous donner l'impression d'avoir besoin d'uriner fréquemment. Dans une étude, des participants jeunes et âgés (avec des vessies actives) qui consommaient 4,5 milligrammes de caféine par kilogramme de poids corporel, ont connu une augmentation significative de la fréquence des mictions. Non seulement cela, une étude le prouve également, la consommation de 450 milligrammes de caféine par jour peut augmenter le risque d'incontinence (incapacité à retenir l'urine). L'étude a été suivie par 65 000 femmes ayant une vessie saine. [[Article associé]]

Notes de SehatQ :

Les dangers de la caféine ci-dessus peuvent en fait être évités si vous ne la consommez pas de manière excessive. N'oubliez pas que tout ce qui est bon, s'il est consommé en excès, peut avoir des effets néfastes sur la santé.

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