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Le maintien de la santé reproductive des femmes peut se faire de diverses manières, notamment en évitant les comportements sexuels à haut risque, en maintenant une bonne hygiène des organes et en menant un mode de vie sain. Non seulement bon pour la fertilité, le maintien de la santé des organes reproducteurs réduira également votre risque de contracter diverses maladies dangereuses, allant des infections sexuellement transmissibles au cancer du col de l'utérus.

Comment maintenir la santé reproductive des femmes

Voici des conseils et des moyens de maintenir la santé reproductive des femmes que vous pouvez faire. Changer régulièrement de sous-vêtements est un moyen de maintenir la santé reproductive des femmes

1. Nettoyer régulièrement les organes reproducteurs

Prendre soin des organes reproducteurs tels que le vagin et la zone qui l'entoure vous aidera à éviter diverses maladies des organes intimes qui peuvent attaquer, notamment les infections fongiques et bactériennes. Pour nettoyer le vagin et la zone qui l'entoure, voici comment procéder.

• Après avoir lavé le vagin avec de l'eau, séchez-le immédiatement avec une serviette douce, un mouchoir en papier ou un autre chiffon afin que la zone ne soit pas humide et mouillée.
• Utilisez des sous-vêtements en coton pour absorber facilement la transpiration.
• Changez de sous-vêtements au moins 2 fois par jour.
• Après avoir uriné ou déféqué, lavez le vagin d'avant en arrière et non l'inverse.

Car si cela se fait de l'anus vers le vagin, on craint qu'il y ait un transfert de bactéries et déclenche des infections au niveau des organes reproducteurs.

2. Mangez des aliments sains

Dans le maintien de la santé reproductive des femmes, le type de nourriture qui pénètre dans le corps joue un rôle important. Parce que le poids est trop excessif ou trop faible, les deux déclencheront des troubles du système reproducteur et des niveaux de fertilité. Une carence en certains minéraux et vitamines peut également affecter la santé des organes reproducteurs féminins et leurs fonctions. Par conséquent, il est conseillé de manger régulièrement des aliments sains et bons pour la fertilité tels que les asperges, le fromage, les grains entiers, les huîtres, les tomates, la grenade, le saumon. Il est également conseillé de réduire votre consommation d'aliments riches en graisses tels que les aliments frits. Consommer beaucoup de gras trans réduira la sensibilité à l'insuline et perturbera le processus d'ovulation ou de maturation des ovules chez les femmes. Cela peut entraîner une diminution de la fertilité.

3. Prenez des multivitamines

La prise de multivitamines, en particulier celles contenant du folate, est très bonne pour maintenir la santé reproductive des femmes. En fait, cette habitude est considérée comme réduisant jusqu'à 20 % le risque de problèmes de fertilité. Même ainsi, vous devez consulter votre médecin avant de déterminer le type de multivitamine qui convient le mieux à vos conditions et à vos besoins. Un sommeil suffisant est important pour maintenir la santé reproductive des femmes

4. Dormez suffisamment

Lorsque vous êtes trop fatigué et stressé, l'équilibre des niveaux d'hormones dans le corps, y compris les hormones qui agissent dans les organes reproducteurs, sera perturbé. Ce n'est certainement pas bon, surtout pour les femmes qui envisagent de devenir enceintes. Pour pouvoir réduire les niveaux de stress et de fatigue, reposez-vous suffisamment. Pour certaines personnes, cela peut être trivial. Mais un sommeil de qualité est en effet très sain pour le corps.

5. Exercice régulier

La prochaine façon de maintenir la santé reproductive des femmes est de faire de l'exercice régulièrement. Cela permettra de maintenir l'équilibre hormonal dans le corps tout en perdant l'excès de poids, ce qui augmentera le risque de développer des troubles de la fertilité. Mais rappelez-vous, pour maintenir la santé des organes reproducteurs, il est déconseillé de faire de l'exercice de manière excessive. Car faire des activités physiques trop lourdes va également perturber l'équilibre des hormones de reproduction.

6. Évitez les comportements sexuels à haut risque

Les partenaires sexuels multiples et le fait d'avoir des relations sexuelles sans utiliser de contraception peuvent être nocifs pour la santé des organes reproducteurs. Parce que ce comportement augmentera le risque de maladies sexuellement transmissibles telles que la syphilis, l'herpès génital, la gonorrhée, au VIH. Les comportements sexuels à haut risque augmenteront également le nombre de grossesses non désirées, y compris chez les adolescentes. En fait, la grossesse et l'accouchement à un âge précoce peuvent augmenter le risque de diverses maladies dangereuses.

7. Arrêter de fumer

Cette mauvaise habitude n'endommagera pas seulement les poumons, mais aussi la santé reproductive des femmes. Les femmes qui fument sont considérées comme ayant un risque d'infertilité deux fois plus élevé que les femmes qui ne fument pas. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

Faire comment maintenir régulièrement la santé reproductive des femmes vous aidera à éviter diverses conditions dangereuses. En plus des étapes ci-dessus, il est également conseillé de consulter régulièrement un médecin, surtout si des symptômes de troubles des organes reproducteurs commencent à apparaître. Si vous voulez en savoir plus sur les plaintes que vous ressentez au sujet du vagin ou d'autres organes reproducteurs, demander directement au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play.