3 façons sûres d'appuyer sur les bras pour réduire le risque de blessure
Avez-vous déjà fait un bras de fer avec des amis ou en famille ? Le bras de fer est un sport qui oppose la force des bras entre deux personnes. Ce sport commence en prenant une position assise en face d'une table. Les deux participants ont ensuite posé leurs coudes sur la table et ont joint leurs paumes en se tenant l'un l'autre. Ils ont ensuite essayé de pousser le bras de l'adversaire jusqu'à ce que le dos de sa main touche la table. Le bras de fer peut augmenter la force musculaire du bras et est facile à faire. Cependant, comme tout autre sport, le bras de fer comporte également un risque de blessure qui peut être dangereuse, allant des blessures musculaires aux fractures. Par conséquent, il est très important de le faire correctement et en toute sécurité.
Comment faire du bras de fer en toute sécurité
La sécurité dans le bras de fer doit être prise en compte. La raison en est que pas mal d'acteurs de bras de fer se retrouvent avec des blessures. Cette condition n'est pas seulement susceptible de se produire chez les joueurs de bras de fer amateurs, mais aussi chez les professionnels. Reportage d'Effiviologie, voici comment faire du bras de fer correctement.1. Utilisez la bonne technique
Un bon bras de fer implique des mouvements de traction utilisant votre dos et vos épaules, en plus de vos bras. Cette technique est utilisée pour isoler le bras de l'adversaire et le placer dans une position que vous pouvez facilement pincer. Après cela, faites pivoter vos épaules et votre corps dans la direction souhaitée, puis appliquez une pression vers le bas sur le bras de votre adversaire pour pousser le dos de sa main contre la table.2. Assurez-vous de la position et de la posture correctes
Pour que la technique du bras de fer soit exécutée correctement, vous devez également faire attention à la position et à la posture correctes. Voici comment ajuster votre posture lorsque vous faites du bras de fer.- Le pied avant est du même côté que la main que vous utilisez pour le bras de fer. Par exemple, si vous vous battez avec votre bras droit, tenez-vous debout avec votre pied droit en avant.
- Placez vos hanches près de la table afin que vos bras soient près de votre corps. Cette position peut vous aider à utiliser tout votre corps lorsque vous effectuez des mouvements de traction.
- Lorsque le bras de fer commence, engagez votre cœur(muscles centraux) et gardez ces muscles tendus. Cette méthode peut aider le mouvement à tirer et fournir une force supplémentaire.
3. Assurez-vous que la position de la main est correcte
Une bonne position de bras de fer peut aider à avoir un effet de levier contre votre adversaire. Voici comment positionner correctement vos mains pendant le bras de fer.- Essayez de positionner le bras sur toproll, en tournant votre main sur la main de votre adversaire vers votre corps de sorte que votre avant-bras soit en position couchée (vers le bas).
- Desserrez un peu votre prise, puis déplacez vos doigts vers l'avant comme si vous grimpiez dans la paume de la main de votre adversaire et saisissez-les à nouveau fermement une fois que vous avez fait cela.
- Pour renforcer votre prise, pliez votre pouce et essayez de le placer sous votre propre doigt.
- Assurez-vous de garder une prise ferme sur la main de votre adversaire tout au long du match, mais n'en faites pas trop pour que vos mains se fatiguent. Gardez vos muscles actifs et sous contrôle, sans essayer de blesser la main de votre adversaire.
