Ces vitamines articulaires peuvent aider à garder vos articulations en bonne santé

Au fil du temps, les articulations peuvent vieillir, les rendant vulnérables à divers problèmes de santé. L'un d'eux est la douleur articulaire, qui peut souvent interférer avec la qualité de vie car elle limite la liberté de mouvement du patient. Comme solution, vous pouvez prendre des vitamines articulaires, telles que la vitamine D, pour maintenir la santé des articulations. Une étude montre que les personnes carencées en vitamine D, surtout après l'âge de 50 ans, ont tendance à ressentir des douleurs dans les articulations de la hanche et du genou. De plus, sur la base des résultats d'autres études, les personnes souffrant de rhumatismes ou de polyarthrite rhumatoïde ont pour la plupart une faible teneur en vitamine D dans leur corps. Non seulement limité à la vitamine D, il existe également d'autres types de nutriments qui affectent également la fonction articulaire. Par conséquent, c'est une bonne idée de commencer à prendre les nutriments et vitamines articulaires suivants pour maintenir la santé et le fonctionnement des articulations jusqu'à un âge avancé.

Types de nutrition articulaire et de vitamines

Voici les types de nutriments et de vitamines dont les articulations ont besoin pour que leur santé soit toujours maintenue.

1. Vitamine D

Les personnes déficientes ou déficientes en vitamine D ont tendance à ressentir plus fréquemment des douleurs articulaires. La vitamine D est très bénéfique pour la santé des os et des articulations, car cette vitamine peut aider le corps à absorber le calcium. Votre corps peut produire naturellement de la vitamine D dans les zones de la peau exposées au soleil. Pour l'obtenir, vous pouvez simplement bronzer environ 10 à 15 minutes sans crème solaire au soleil avant 10 heures du matin. Si vous êtes rarement exposé au soleil, vous pouvez prendre des suppléments de vitamine D ou des aliments enrichis en vitamine D, comme du saumon ou du thon à l'huile de foie de poisson.

2. Huile de poisson

Les acides gras oméga-3 présents dans l'huile de poisson sont souvent liés à la santé du cœur et de la peau. Mais en outre, les acides gras oméga-3 jouent également un rôle dans le soutien de la santé des articulations. Les oméga-3 peuvent empêcher certaines enzymes d'endommager vos articulations. Ces acides gras peuvent même réduire l'inflammation. L'huile de poisson riche en oméga-3 est très bonne pour la consommation par ceux qui souffrent de douleurs au genou dues à la polyarthrite rhumatoïde (rhumatisme). Les acides gras oméga-3 peuvent être obtenus en mangeant des poissons gras, comme le saumon et le thon ; des noisettes; et des suppléments d'huile de foie de morue. [[Article associé]]

3. Calcium

Le calcium est un nutriment connu pour être très bon pour la santé des os et des articulations. Ces nutriments jouent un rôle important dans la formation des os et des dents tout en les maintenant en bonne santé. Consommer suffisamment de calcium peut aider à soulager la douleur et l'inflammation dans les articulations, en particulier dans la région du genou. Les principales sources de calcium peuvent être obtenues à partir du lait, du fromage et du yaourt.

4. Glucosamine

La glucosamine est un sucre naturel présent dans le liquide autour des articulations. Ce nutriment peut aider à soulager les douleurs articulaires car il peut reconstruire les os et empêcher le vieillissement du cartilage. La glucosamine est également très bonne pour les parents qui souffrent d'arthrose. Ces nutriments sont capables de soulager l'inflammation qui provoque des douleurs dans les articulations. Les niveaux de glucosamine dans le corps ont tendance à diminuer avec l'âge. Des sources de glucosamine peuvent être trouvées dans les os d'animaux, la moelle osseuse, les crustacés et les champignons. La glucosamine sous forme de supplément provient généralement de crustacés. En outre, vous pouvez également prendre des suppléments de glucosamine disponibles sous forme synthétique.

5. Chondroïtine

La chondroïtine est généralement utilisée avec la glucosamine pour prévenir les douleurs articulaires et reconstruire le cartilage. La chondroïtine est parfois recommandée pour les personnes souffrant d'arthrose car elle a montré des avantages dans le traitement de la maladie. La chondroïtine est une substance naturelle des tissus animaux, en particulier du tissu conjonctif. Le cartilage chez les animaux a également une teneur élevée en chondroïtine. Cependant, ces sources ont une teneur beaucoup plus faible que les doses données dans les suppléments de chondroïtine. Certains suppléments de chondroïtine proviennent de sources animales, telles que le cartilage de bovin ou de requin. En consommant régulièrement une variété de nutriments et de vitamines pour les articulations, votre santé articulaire peut sûrement être bien maintenue et éviter divers problèmes, tels que la douleur ou l'arthrite.

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