Le fenugrec est maintenant largement discuté par les mères allaitantes. La raison en est que cette plante originaire de Grèce augmente la production de lait maternel. En plus de ses bienfaits pour les mères qui allaitent, il s'avère que le fenugrec présente également de nombreux autres bienfaits pour la santé. Quels sont les autres bienfaits du fenugrec ?
Bienfaits du fenugrec
Le fenugrec est une plante de climat sec qui mesure environ 60 à 90 cm de haut et qui a des feuilles vertes. Cette plante a des fleurs blanches avec des graines brun doré. Ces graines sont largement transformées sous diverses formes pour prendre leurs propriétés. Dans le plus grand pays producteur de fenugrec, l'Inde, le fenugrec est transformé en une épice de cuisine qui est généralement ajoutée aux currys. En Indonésie, la plante connue sous le nom de klabat est également couramment utilisée comme épice pour le curry. Le potentiel du fenugrec ne se limite pas seulement à la cuisson des épices. Voici d'autres bienfaits du fenugrec qui sont bons pour le corps.
Comme boosters lait maternel
En tant que principale source de nutrition chez les nourrissons, le lait maternel doit être disponible en quantité suffisante. On pense que le fenugrec est
boosters Lait maternel ou suppléments pouvant augmenter la production de lait. Les bienfaits du fenugrec ont même été prouvés dans trois études scientifiques différentes. Dans la première étude menée sur 77 mères allaitantes, il a été constaté qu'après 14 jours de consommation de tisane contenant des graines de fenugrec, leur production de lait augmentait et les bébés qui buvaient du lait maternel prenaient du poids. Pendant ce temps, dans une autre étude menée sur 66 mères allaitantes, il a été révélé que le volume de lait maternel pouvant être pompé est passé d'environ 34 ml à 73 ml. Les chercheurs ne peuvent pas dire avec certitude quel contenu fait que le fenugrec augmente le volume de lait maternel, mais ils soupçonnent que cela a quelque chose à voir avec les phytoestrogènes du fenugrec qui exercent un effet similaire sur l'hormone œstrogène chez les mères qui allaitent.
Aide à contrôler la glycémie chez les patients diabétiques
Une étude a déclaré que donner du fenugrec peut abaisser le taux de sucre dans le sang jusqu'à 13,4% après avoir reçu du fenugrec au cours des 4 heures précédentes. La raison en est que dans cette étude, le fenugrec est utilisé comme farine pour faire du pain afin qu'il puisse remplacer les glucides quotidiens. On pense également que le fenugrec améliore la fonction de l'insuline chez les diabétiques.
Abaisser le taux de cholestérol
Certaines recherches ont montré que le fenugrec contient des saponines qui peuvent abaisser les niveaux de cholestérol et de triglycérides. On pense également que cette plante réduit l'absorption des triglycérides des aliments riches en graisses.
Soulager brûlures d'estomac/brûlures d'estomac
Une étude a révélé que le fenugrec avait un effet similaire à celui du traitement antiacide chez les personnes souffrant de brûlures d'estomac.
Un autre avantage du fenugrec est qu'il peut réduire l'inflammation en raison de ses propriétés anti-inflammatoires. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour prouver les avantages de ce fenugrec.
En plus de la santé des organes, il a également été démontré que le fenugrec réduit l'acné. Une étude a montré les effets du fenugrec similaires à l'antibiotique azithromycine qui peut éradiquer l'acné.
Jusqu'à présent, trois études ont montré que la consommation de fenugrec peut réduire l'appétit et les niveaux de graisse, même jusqu'à 17% de moins.
Prévenir le vieillissement prématuré
Le fenugrec est une plante efficace pour traiter le vieillissement prématuré. Selon une étude, cette plante peut réduire la mélanine et l'érythème qui peuvent rendre le visage terne. [[Article associé]]
Comment prendre le fenugrec et la bonne dose
Le fenugrec est disponible en plusieurs variétés. La forme de fenugrec disponible dans le commerce se présente sous forme de graines crues, de tisanes ou de capsules de suppléments. En tant que médicament à base de plantes, le fenugrec se boit généralement sous forme de thé. La bonne composition pour profiter du thé au fenugrec consiste à ajouter 1 à 3 cuillères à café de graines de fenugrec dans une tasse d'eau bouillante. Le thé au fenugrec peut être bu 1 à 3 fois par jour. Pour les dosages de suppléments, vous pouvez vérifier l'emballage de la capsule de fenugrec. Habituellement, la dose est déterminée en fonction des objectifs thérapeutiques que vous souhaitez atteindre. Pour augmenter la libido masculine, par exemple, l'utilisation recommandée est d'environ 500 mg d'extrait de fenugrec. Quant au diabète, il faut consommer de 5 à 100 grammes de graines de fenugrec en poudre qui peuvent être ajoutées à l'alimentation quotidienne. Pour plus de détails, assurez-vous de lire attentivement les instructions sur l'emballage. Bien qu'il soit prouvé que le fenugrec a de nombreux avantages, vous devriez toujours utiliser cette plante comme complément supplémentaire et non comme traitement principal. Dans certaines conditions, comme chez les patients cardiaques ou les femmes enceintes et allaitantes, l'utilisation du fenugrec doit d'abord être consultée avec un médecin.
