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Vous pourriez penser que faire des sports qui ne courent pas, comme le golf, ne nécessite pas d'échauffement. En fait, il reste à étirer les muscles de la main dans ce sport pour ne pas ressentir d'inflammation des tendons, c'est-à-dire une tendinite. La tendinite (certaines personnes l'appellent tendinite) est une inflammation des tendons, le tissu qui relie les muscles aux os et aide les muscles à déplacer les articulations. La tendinite peut survenir n'importe où sur le corps, mais cette blessure affecte généralement les épaules, les biceps, les mains, les poignets et les pouces. La tendinite est caractérisée par un gonflement, une sensibilité et une douleur dans la zone autour du tendon blessé. Cette douleur peut apparaître soudainement et durer quelques jours ou même se propager à d'autres parties du corps. Dans la plupart des cas, la tendinite est facile à traiter si vous vous reposez davantage pour la zone blessée et si vous faites de la physiothérapie ou prenez des analgésiques. Cependant, si votre tendinite est suffisamment grave, votre médecin peut recommander une intervention chirurgicale.

 

Que sont les tendons ?

Les tendons sont l'un des tissus du corps qui jouent un rôle dans la connexion des muscles aux os. Avec les ligaments, ce tissu est le tissu le plus souvent blessé. Les tendons sont des tissus épais et fibreux de couleur blanc brillant et contenant du collagène. Le tissu tendineux est réparti dans tout le corps, de la tête aux pieds. Les tendons sont des tissus durs mais flexibles.

 

Où se trouvent les tendons ?

L'emplacement du tendon est à l'extrémité de chaque muscle. Par conséquent, un muscle doit avoir deux tendons. Les tendons se présentent sous différentes formes et tailles, selon le muscle auquel ils sont attachés. Les muscles qui produisent plus de force auront des tendons plus courts et plus larges. Alors que les muscles qui jouent un rôle dans la fluidité des mouvements, comme le déplacement des doigts, auront la taille des tendons qui sont plus longs et plus fins. La fonction du tendon n'est pas une mais multiple.

 

Qu'est-ce qui cause l'inflammation des tendons?

Comme mentionné ci-dessus, une tendinite peut survenir si vous ne vous échauffez pas correctement avant de faire de l'exercice. Les athlètes sujets aux tendinites sont généralement des athlètes qui concourent en athlétisme (course, saut, lancer), tennis, natation, golf, bowling et baseball. Fondamentalement, la tendinite est causée par une blessure mineure qui continue indéfiniment dans la même zone provoquant une inflammation. La position des tendons qui ne rentrent pas lorsque vous effectuez certains mouvements peut également provoquer une tendinite. Parallèlement, plusieurs facteurs de risque pour une personne souffrant de tendinite, notamment :

• L'état des articulations ou des os qui ne rentrent pas dans votre corps (par exemple chez les personnes ayant des longueurs de jambes inégales) entraînant des lésions des tissus mous.
• Pression causée par des problèmes de santé, tels que la polyarthrite rhumatoïde, la goutte, le rhumatisme psoriasique, les troubles de la glande thyroïde et autres.
• Les personnes qui font des travaux lourds, même s'il n'est pas habitué à le faire, comme nager uniquement le week-end.
• Dans de rares cas, la tendinite peut également être causée par une infection causée par une morsure de chat ou de chien.

Si vous avez des facteurs de risque et ressentez des douleurs dans certaines parties du corps, consultez un médecin pour obtenir le bon traitement. [[Article associé]]

Quel est le bon traitement pour une tendinite ?

La douleur due à l'inflammation des muscles tendineux vous rend mal à l'aise. Cependant, la tendinite peut généralement être traitée à domicile dans le but principal de soulager l'enflure autour du tendon blessé. Les étapes de guérison que vous pouvez prendre incluent :

1. Se reposer

Se reposer suffisamment est la base du processus de guérison d'une tendinite. Choisir de ne pas reposer le tendon blessé le rendra encore plus enflé. Si vous souffrez d'une inflammation des tendons due à une blessure, vous devez arrêter l'exercice pendant un certain temps ou au moins réduire l'intensité de l'exercice. Si nécessaire, utilisez un pansement ou croisillons pour limiter vos mouvements. Si l'inflammation du tendon est grave, vous devrez peut-être utiliser un plâtre.

2. Compresse chaud et froid

Les compresses visent à soulager la douleur et à soulager l'inflammation. Les packs de glace sont plus efficaces lorsque la nouvelle blessure dure moins de 48 heures, après quoi le traitement est remplacé par l'utilisation d'une compresse chaude. Les compresses de glace peuvent être effectuées 2 fois par jour pendant 10 à 15 minutes chacune. Cependant, il est à noter que vous n'appliquez pas de glace directement sur la peau car cela provoquerait des irritations, ainsi que si la compresse chaude est appliquée à une température trop élevée. Alors que l'eau chaude peut être utilisée pour soulager la douleur. Cette thérapie à l'eau chaude peut être effectuée en prenant un bain chaud, en compressant avec une serviette chaude ou en appliquant un baume et un patch sur la zone blessée.

3. Médecine soulageur douloureux

En plus d'effectuer le processus de guérison de l'extérieur du corps, vous pouvez également prendre des médicaments pour soulager la douleur de l'intérieur. Ces analgésiques peuvent également être obtenus dans les pharmacies, à savoir des médicaments contenant de l'ibuprofène ou d'autres analgésiques non stéroïdiens. En outre, vous pouvez également discuter avec votre médecin pour injecter des médicaments contenant des corticostéroïdes autour des tendons enflammés. Certains massages sont également censés soulager les tendinites, ainsi que faire des exercices légers pour que les muscles ne soient pas raides.

Combien de temps faut-il pour guérir un muscle déchiré ?

Si la blessure au tendon n'est pas trop grave, vous pouvez la traiter en reposant le tendon blessé et en plaçant un glaçon enveloppé dans un linge sur la zone blessée pendant 20 minutes plusieurs fois par jour jusqu'à ce qu'il guérisse. Vous pouvez également utiliser des bandages pour réduire l'enflure et prendre des analgésiques pour réduire la douleur et l'enflure causées par la blessure. La chirurgie a été choisie comme dernier recours pour la guérison des tendinites. Cette méthode est utilisée lorsque le tendon s'est rompu, il est donc à craindre que cela entraîne de graves complications pour la santé de votre corps.