La nourriture est parfois l'une des tentations auxquelles il est difficile de résister, surtout si on vous sert une variété d'aliments frits croustillants et qui dégagent un arôme alléchant. Le désir de dévorer tous ces aliments délicieux peut conduire à un comportement de suralimentation. Manger beaucoup est parfois considéré comme allant de soi, car la plupart des gens ne comptent que sur l'augmentation du poids corporel. En fait, il existe de nombreux inconvénients ou dangers de trop manger.
Quels sont les dangers de trop manger ?
Manger de la nourriture est acceptable, mais trop manger peut avoir un effet néfaste sur vous. Non seulement en termes d'apparence qui grossit, mais vous avez également le potentiel de subir divers autres effets négatifs.
Augmentation du poids corporel et de la graisse
L'augmentation du poids corporel et de la graisse due à la suralimentation n'est pas nouvelle. Cependant, l'accumulation de graisse dans le corps peut causer divers problèmes de santé. L'accumulation de graisse peut être distribuée à divers organes du corps et causer certaines conditions médicales. Si la graisse s'accumule dans le foie, une insuffisance hépatique se produira. Lorsque la graisse s'accumule dans les vaisseaux sanguins, elle provoque une crise cardiaque.
Perturbe la santé mentale
Ne vous y trompez pas, manger beaucoup peut aussi avoir un impact sur la santé mentale ! La prise de poids peut vous faire ressentir de l'insécurité et réduire votre estime de vous-même. Une mauvaise perception de vous-même peut être à l'origine de l'émergence de problèmes psychologiques, tels que la dépression, l'anxiété, etc. Parfois, trop manger peut conduire à une relation malsaine entre vous et la nourriture. Vous serez plus enclin à vous satisfaire en mangeant constamment et vous vous sentirez vide si vous ne mangez pas beaucoup.
Une augmentation de la glycémie peut être causée par une suralimentation. L'augmentation de la glycémie ne doit pas être sous-estimée car elle peut provoquer une résistance à l'insuline qui peut déclencher le diabète.
L'excès de poids a le potentiel de provoquer l'obésité, ce qui peut augmenter le risque de cancer. Bien que l'on ne connaisse pas encore avec certitude la relation entre manger beaucoup et le cancer, on pense que la suralimentation peut déclencher le cancer car elle provoque la production d'œstrogènes, d'insuline ou d'excès d'acide gastrique.
Perturber les performances des reins
Lorsque vous mangez beaucoup, les reins doivent travailler plus fort pour filtrer et éliminer l'excès de protéines ou de toxines qui sont consommées. Lorsque les reins ne sont pas en mesure de traiter l'excès de protéines, les protéines s'accumulent dans les reins et causent des problèmes aux reins, tels que des calculs rénaux, etc.
Impact sur le métabolisme du corps
La suralimentation chez les souris s'est avérée capable de perturber leurs schémas métaboliques normaux. Lorsque vous mangez trop, les nutriments des aliments trop consommés attaquent les cellules qui contiennent
Protéine kinase dépendante de l'ARN (PKR). La PKR qui joue un rôle dans la lutte contre les bactéries et les virus répond à cette attaque en se tournant pour stopper le métabolisme de l'organisme. Ces troubles métaboliques peuvent augmenter le risque d'obésité et de diabète. De plus, les troubles métaboliques et les déséquilibres électrolytiques dans le corps dus à une suralimentation peuvent vous fatiguer rapidement et avoir des difficultés à bouger. Vous vous sentirez également en sueur, étourdi et chaud, car votre métabolisme augmente pour brûler les calories supplémentaires que vous avez consommées en mangeant trop.
Réduire la qualité du sommeil
Un rythme de sommeil perturbé peut réduire la qualité du sommeil en vous empêchant de vous endormir la nuit. Les hormones qui déclenchent la faim et la somnolence deviendront irrégulières tout au long de la journée. [[Article associé]]
Diminuer les capacités cérébrales
Saviez-vous que manger beaucoup peut réduire les capacités du cerveau ? Des études montrent que la consommation de grandes quantités de calories peut augmenter le risque de perte de mémoire, de troubles cognitifs légers et de ralentissement des performances cognitives à l'avenir.
Déclenche une sensation de chaleur dans la poitrine
La sensation de chaleur dans la poitrine n'est pas seulement ressentie par les personnes souffrant d'ulcères, mais peut également être ressentie lorsque vous mangez beaucoup. Trop manger augmente la production d'acide gastrique qui déclenche une sensation de brûlure dans la poitrine.
Provoque des problèmes dans le système digestif
Manger beaucoup ne vous rend pas plus énergique, mais cela peut vous faire éprouver divers problèmes digestifs, comme des ballonnements, etc. La suralimentation ralentit la digestion et rend les aliments plus susceptibles d'être transformés en graisse dans le corps. De plus, vos organes doivent travailler plus fort pour digérer les aliments. Votre estomac peut également s'agrandir et pousser d'autres organes et provoquer une gêne dans le corps, comme une sensation de paresse, de fatigue, de léthargie, etc.
Déclenche des douleurs articulaires
Les douleurs articulaires ne sont pas seulement dues à l'âge ou à une blessure, mais peuvent également être causées par une suralimentation qui déclenche l'obésité. Vous pouvez ressentir des douleurs dans les os et les articulations en raison de la pression supplémentaire sur vos os, en particulier votre dos et vos hanches, en raison d'un excès de poids.
Peut provoquer des nausées
Manger beaucoup peut aussi vous donner la nausée, surtout si cette habitude est prise tous les jours. Lorsque divers types d'aliments qui pénètrent dans le corps ont commencé à atteindre la limite supérieure de la capacité de l'estomac, des nausées peuvent survenir. Selon une étude, ces nausées peuvent entraîner des vomissements.
L'impact de la suralimentation n'est pas suffisant physiquement et mentalement, mais aussi financièrement. Manger beaucoup peut vider votre portefeuille et vider vos économies qui auraient pu être utilisées pour d'autres choses importantes.
Comment faire face à la suralimentation?
Heureusement, la suralimentation est toujours gérable et n'est pas quelque chose que vous ne pouvez pas contrôler. Il existe plusieurs conseils qui peuvent être appliqués pour réduire les comportements de frénésie alimentaire, tels que :
- Mangez dans une assiette ou un bol plus petit pour le contrôle des portions
- Mâchez lentement votre nourriture et posez vos couverts pendant que vous mâchez pour que votre corps ait le temps de signaler qu'il est plein
- Faites toujours attention à la portion de nourriture en mangeant suffisamment de nourriture
- Consommez plus de légumes et de fruits fibreux qui peuvent vous faire sentir rassasié plus longtemps
- Évitez les aliments transformés
- Tenez un journal pour découvrir quels comportements pourraient vous inciter à trop manger, vous pouvez également noter les aliments que vous avez consommés
- Planifiez dès le départ ce que vous consommerez chaque jour
- Il est préférable de ne pas manger pendant que vous faites autre chose, concentrez-vous sur la nourriture que vous mangez pour vous rendre compte que vous êtes rassasié
La suralimentation est-elle la même chose que l'hyperphagie boulimique ?
trop manger et
hyperphagie boulimiquesont deux choses différentes.
Trouble de l'hyperphagie boulimique est un trouble de l'alimentation dans lequel les personnes atteintes peuvent manger de grandes portions de nourriture et ont de la difficulté à maintenir leur appétit. Cette incapacité crée alors un sentiment de honte et de culpabilité, mais la victime ne peut toujours pas s'arrêter.
Trouble de l'hyperphagie boulimique dure généralement longtemps. Cette condition peut commencer à la fin de votre adolescence et se poursuivre jusqu'au début de la vingtaine.
Notes de SehatQ
La suralimentation affecte non seulement votre apparence, mais peut également nuire à votre santé physique et mentale et réduire vos économies. Si vous avez des difficultés à contrôler votre suralimentation, consultez un psychologue ou un psychiatre.
