Vous avez souvent peur de parler en public ? Le glossophobe pourrait être la cause

Vous êtes-vous déjà senti si effrayé et nerveux lorsque vous deviez parler en public ? Les deux peuvent indiquer une glossophobie. La glossophobie est la peur de parler en public qui peut arriver à n'importe qui, des enfants aux adultes. Apprenez-en plus sur les causes, les symptômes et comment traiter la glossophobie ci-dessous.

Qu'est-ce que la glossophobie ?

La glossophobie fait partie de la phobie sociale ou d'une peur excessive des situations sociales. La plupart des personnes atteintes de glossophobie ne présentent pas d'autres symptômes de phobie sociale, elles n'ont pas peur de rencontrer de nouvelles personnes ou de faire des activités devant la foule. En fait, les personnes atteintes de glossophobie peuvent même faire des choses sur scène, tant qu'elles n'ont pas à parler. Une nouvelle peur apparaîtra lorsque les personnes atteintes de glossophobie devront parler en public. En fait, ce sentiment de peur peut inciter les personnes atteintes de glossophobie à vouloir s'échapper d'une pièce remplie de foule.

Symptômes de la glossophobie

En plus de la peur et de la nervosité lorsqu'elles parlent en public, les personnes atteintes de glossophobie peuvent également ressentir les symptômes suivants :
  • Transpiration
  • Fréquence cardiaque rapide
  • Bouche sèche
  • Difficile de respirer
  • Nauséeux
  • Mal de tête
  • Muscles tendus
  • Envie d'uriner.
Lorsque vous vous sentez menacé, votre cerveau libère des stéroïdes et de l'adrénaline, ce qui augmente la glycémie et les niveaux d'énergie. En conséquence, la pression artérielle et la fréquence cardiaque augmentent de sorte que le flux sanguin vers les muscles augmente de plus en plus.

Causes de la glossophobie

Les personnes qui ont très peur de parler en public ont généralement peur d'être jugées, humiliées ou rejetées. Ils ont généralement eu de mauvaises expériences de prise de parole en public, comme une présentation qui ne s'est pas bien passée en classe ou faire quelque chose de mal préparé devant une foule nombreuse. Dans les rapports de Healthline, les phobies sociales telles que la glossophobie peuvent parfois être héritées des parents. Cependant, il n'y a aucune explication scientifique à cette affirmation.

Traitements de la glossophobie qui peuvent être essayés

Voici quelques façons de surmonter la glossophobie que vous pouvez essayer.
  • Thérapie cognitivo-comportementale

La plupart des cas de glossophobie sont traités avec succès par une thérapie cognitivo-comportementale. Grâce à cette thérapie, le thérapeute peut aider les personnes atteintes de glossophobie à découvrir la racine de toutes les peurs qu'elles ressentent. De plus, le thérapeute peut également accompagner les personnes atteintes de glossophobie pour explorer leurs peurs et leurs pensées négatives.
  • Médicaments

Si la thérapie cognitivo-comportementale ne fonctionne pas pour la glossophobie, votre médecin peut vous prescrire des médicaments contre l'anxiété. Par exemple, les bêta-bloquants sont généralement utilisés pour traiter l'hypertension artérielle et les problèmes cardiaques. On pense que ce médicament soulage les symptômes physiques souvent ressentis par les personnes atteintes de glossophobie. De plus, les médecins peuvent prescrire des antidépresseurs qui sont censés être efficaces pour lutter contre l'anxiété sociale. Si l'anxiété ressentie par les personnes atteintes de glossophobie est sévère et affecte les activités quotidiennes, les médecins prescrivent généralement des médicaments à base de benzodiazépine.

Comment parler en public pour ne pas devenir nerveux

Pour ceux d'entre vous qui se sentent nerveux et qui ont peur de parler en public, voici différentes façons de parler en public afin de ne pas devenir nerveux.
  • Connaître le matériel de présentation

Avant de monter sur scène ou sur le devant de la salle, essayez de comprendre le matériel que vous allez présenter. Si vous le pouvez, étudiez le matériel quelques jours avant la présentation. Préparez également des mots pour les présentations ou les salutations, car à ce moment-là, un sentiment de nervosité peut survenir.
  • Continuez à pratiquer jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise

Si le matériel de présentation a été préparé, étudiez-le en continu. Si vous en avez assez et que vous avez confiance en vos capacités, essayez de vous détendre.
  • Enregistrez vos séances d'entraînement

Essayez d'enregistrer votre séance d'entraînement. De cette façon, vous pouvez rejouer la vidéo et voir ce qui doit être amélioré. Avant de monter sur scène, lisez et révisez le matériel que vous êtes sur le point de lire. Si vous avez des questions sur la santé, n'hésitez pas à demander gratuitement à un médecin sur l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez-le sur l'App Store ou Google Play maintenant.

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