Le stress peut affecter la qualité des relations dans les couples. Avant que cela ne s'aggrave, vous devriez trouver un moyen de soulager le stress avec votre partenaire. Le stress qui se produit trop souvent et qui n'est pas contrôlé peut devenir une partie de votre vie quotidienne et de votre partenaire. Il n'est pas étonnant que vous soyez alors moins conscient des signes de stress qui apparaissent et que vous le considériez comme normal. Mais le stress négligé peut aggraver les choses. En fait, le stress peut aussi déteindre sur votre partenaire. Cette condition peut rendre la relation encore plus endommagée parce que vous et votre partenaire continuez à être dans un cycle de transmission de stress l'un à l'autre.
Comment soulager le stress avec votre partenaire
Le stress se verra dans la façon dont vous communiquez et vous comportez, à la fois verbalement et non verbalement. Le stress sur votre partenaire peut provoquer une relation remplie de disputes, de tension, d'indifférence, ou peut même se terminer par une rupture de la relation.Voici des moyens de soulager le stress avec votre partenaire qui peuvent être appliqués pour améliorer la situation.
1. Reconnaître et être conscient des symptômes de stress qui apparaissent
Il y a deux symptômes qui peuvent indiquer le stress chez un partenaire. Vous et votre partenaire pouvez expérimenter l'un ou les deux.
- Vous et/ou votre partenaire êtes irritable, en colère, grincheux, indifférent, de mauvaise humeur, grossier, agité ou manifestez souvent d'autres émotions négatives.
- Vous et/ou votre partenaire pouvez échapper au stress en consommant de la drogue, de l'alcool, de la nourriture, etc.
2. Approchez votre partenaire
Lorsque vous voyez votre partenaire commencer à montrer des signes de stress, approchez-vous immédiatement de votre partenaire. Demandez-lui à quel problème il fait face d'une manière douce et attentionnée.
3. Écouter attentivement
Écoutez attentivement et attentivement lorsque votre partenaire partage ses sentiments. L'une des caractéristiques d'un bon partenaire est d'écouter activement et de mieux parler. Comment soulager le stress avec un partenaire est parmi les plus efficaces.
4. Fournissez d'abord le confort
Après avoir écouté les problèmes dont parle votre partenaire, ne proposez pas de solutions. La première étape qui doit être faite est de fournir d'abord du confort au couple. Il y a des moments où un partenaire a juste besoin d'être écouté et rassuré, et de ne pas recevoir une série de suggestions qui pourraient le rendre encore plus déprimé. Offrir un toucher chaleureux et des câlins peut aider votre partenaire à se sentir soutenu et à l'aise.
5. Planifiez des activités ensemble
Un mode de vie actif peut soulager le stress. De plus, faire de l'activité physique ensemble peut également être utile pour renforcer les relations. Planifiez de nouvelles activités amusantes pour vous deux afin de réduire le stress avec votre partenaire. [[Article associé]]
6. Faites une liste de soulagement du stress
Vous et votre partenaire pouvez faire une liste d'activités que vous pouvez faire ensemble pour vous mettre dans l'ambiance. Cette liste peut être utilisée comme un moyen de soulager le stress avec votre partenaire lorsque des symptômes de stress commencent à apparaître.
7. Reconnaître le niveau de stress que vous ressentez
Vous et votre partenaire pouvez créer une échelle de niveau de stress de 1 à 10 pour mesurer le niveau de stress que vous ressentez. Donnez 1 pour « détendu » et 10 pour « très stressé ». Lorsque votre niveau de stress et celui de votre partenaire dépassent une échelle de 4, choisissez une activité sur la liste de soulagement du stress comme moyen de soulager le stress avec votre partenaire.
8. Offrez pour aider à soulager le stress
Lorsque vous voyez votre partenaire commencer à être stressé, c'est une bonne idée de lui proposer immédiatement de l'aide ou de lui demander ce que vous pouvez faire pour réduire le stress qu'il ressent. Vous pouvez également prendre l'initiative de faire quelque chose qui peut réduire le niveau de stress de votre partenaire.
9. Anticipez les conditions qui peuvent déclencher le stress
Comment soulager le stress avec votre partenaire peut être fait en anticipant les conditions qui pourraient déclencher le stress. N'oubliez pas de toujours vous connecter avec votre partenaire tous les jours. Sachez quand votre partenaire court après
date limite son travail, quand elle doit présenter devant des clients, quels problèmes familiaux, ou tout autre élément qui pourrait déclencher du stress. Ensuite, vous pouvez anticiper et faire des efforts pour réduire son niveau de stress en lui accordant l'attention et l'affection dont il a besoin. Surtout, n'oubliez pas de toujours prendre soin de vous en premier. Ce n'est que lorsque vous êtes au mieux de votre forme que vous pouvez aider votre partenaire à gérer le stress auquel il est confronté. Si vous et votre partenaire êtes déjà dans un cycle de stress ingérable, c'est une bonne idée de commencer à impliquer un psychologue ou un consultant matrimonial. Cela peut être un moyen de soulager le stress avec votre partenaire et de rétablir votre relation. Si vous avez d'autres questions sur la façon de soulager le stress, vous pouvez demander gratuitement à un médecin sur l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez l'application SehatQ maintenant sur l'App Store ou Google Play.
