7 façons de vous encourager pendant la dépression
La dépression est l'un des troubles mentaux les plus courants dans le monde. Selon l'OMS, environ 300 millions de personnes souffrent de dépression dans le monde. Une personne qui souffre de dépression peut ressentir une perte d'enthousiasme pour mener à bien ses activités quotidiennes. Même pour ceux qui souffrent de dépression majeure, sortir du lit ou manger seul peut être un fardeau. Couplé à plusieurs symptômes de dépression qui l'accompagne, tels que la perte de plaisir à faire des activités que vous aimez, des difficultés à dormir, de l'anxiété qui survient souvent, une perte d'appétit, rendant toutes les activités difficiles à faire. Mais la bonne nouvelle est qu'il existe des moyens de vous encourager que vous pouvez faire pour vaquer à vos activités quotidiennes. 
Sortez du lit et buvez de l'eau pour être plus énergique Lorsque vous n'êtes pas déprimé, sortir du lit est une chose banale. Mais quand la dépression survient, cela devient un combat. Par conséquent, faites de sortir du lit votre objectif principal. Lorsque vous vous réveillez, convainquez-vous que si vous pouvez faire cela, vous pouvez également faire d'autres choses. 
Faire de l'activité physique à l'extérieur de la maison peut améliorer votre humeur. Essayez de marcher à l'extérieur de la maison même si ce n'est que pendant 10 minutes. Changer l'atmosphère autour de vous est un bon moyen de changer votre humeur. 
La rédaction d'une liste d'activités ou de journaux peut améliorer l'humeur.Lorsque nous accomplissons avec succès une tâche, un sentiment de plaisir apparaît. Alors fais-le liste de contrôle pour chaque tâche que vous ferez. Marquez les tâches que vous avez effectuées et collez la liste où vous pouvez la voir facilement. En voyant quelles tâches vous avez accomplies, vous augmenterez votre enthousiasme pour d'autres tâches. Une autre alternative est de tenir un journal des choses que vous avez faites aujourd'hui. En plus d'être un excellent moyen de vous encourager, le suivi de vos succès laissera de la place à la négativité pour entrer dans votre esprit. 
Communiquer avec des amis améliorera votre humeur. La socialisation est une autre façon de vous encourager qui vaut la peine d'être essayée. Communiquez avec des personnes avec qui vous êtes à l'aise. Aider les autres à faire leur travail est également un bon moyen d'améliorer votre humeur.
Comment se remonter le moral en période de dépression
La clé pour vous remonter le moral lorsque vous êtes déprimé est de commencer votre journée avec des choses faciles. Chaque fois que vous faites cela, ajoutez des tâches plus faciles afin que vous puissiez progressivement atteindre votre objectif ou effectuer la tâche que vous souhaitez.1. Sortez du lit
Sortez du lit et buvez de l'eau pour être plus énergique Lorsque vous n'êtes pas déprimé, sortir du lit est une chose banale. Mais quand la dépression survient, cela devient un combat. Par conséquent, faites de sortir du lit votre objectif principal. Lorsque vous vous réveillez, convainquez-vous que si vous pouvez faire cela, vous pouvez également faire d'autres choses. 2. Sortez de la maison
Faire de l'activité physique à l'extérieur de la maison peut améliorer votre humeur. Essayez de marcher à l'extérieur de la maison même si ce n'est que pendant 10 minutes. Changer l'atmosphère autour de vous est un bon moyen de changer votre humeur. 3. Félicitez-vous
Chaque fois que vous réussissez à faire quelque chose que vous voulez, accordez-vous du crédit. Peu importe à quel point c'est trivial. Lorsque vous parvenez à faire une tasse de café, félicitez-vous. Lorsque vous parvenez à réparer votre place aussi, félicitez-vous. La louange est un moyen puissant de vous encourager.4. Évitez la négativité
Les choses négatives reçues par nos esprits peuvent changer votre humeur si désordonnée et vous rendre encore moins excité. Par conséquent, évitez les choses négatives telles que parler à des personnes qui sont toxique, lire de tristes nouvelles, jusqu'à ce que le surf sur Internet. Au lieu de vous élever, cela fait encore plus baisser votre humeur.5. Créer liste de contrôle
La rédaction d'une liste d'activités ou de journaux peut améliorer l'humeur.Lorsque nous accomplissons avec succès une tâche, un sentiment de plaisir apparaît. Alors fais-le liste de contrôle pour chaque tâche que vous ferez. Marquez les tâches que vous avez effectuées et collez la liste où vous pouvez la voir facilement. En voyant quelles tâches vous avez accomplies, vous augmenterez votre enthousiasme pour d'autres tâches. Une autre alternative est de tenir un journal des choses que vous avez faites aujourd'hui. En plus d'être un excellent moyen de vous encourager, le suivi de vos succès laissera de la place à la négativité pour entrer dans votre esprit. 6. Socialiser
Communiquer avec des amis améliorera votre humeur. La socialisation est une autre façon de vous encourager qui vaut la peine d'être essayée. Communiquez avec des personnes avec qui vous êtes à l'aise. Aider les autres à faire leur travail est également un bon moyen d'améliorer votre humeur. 
