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Réussir à atteindre le vrai bonheur est quelque chose auquel tout le monde aspire. Il existe différentes manières d’atteindre le vrai bonheur. Cependant, avant d'y parvenir, vous devez d'abord comprendre ce que signifie le vrai bonheur.

Que signifie le vrai bonheur ?

Le vrai bonheur est un état où mentalement et émotionnellement, vous ressentez un sentiment de satisfaction à une joie intense. Cependant, la définition du vrai bonheur varie d'une personne à l'autre. Pour certaines personnes, le vrai bonheur peut être décrit comme les réalisations qu'elles ont accomplies dans la vie, y compris les choses matérielles. Cependant, tous ne supposent pas que le vrai bonheur peut être obtenu à partir de choses matérielles. Selon les chercheurs dans le domaine de la psychologie, le vrai bonheur dépend du point de vue de chaque personne. Cela signifie que chaque personne est entièrement responsable de son vrai bonheur.

Comment atteindre le vrai bonheur

En plus de définir votre point de vue, certaines habitudes peuvent vous aider à atteindre le vrai bonheur. Comment? Voici quelques éléments qui peuvent vous aider à atteindre le vrai bonheur :

1. Mangez des aliments nutritifs

En plus d'avoir un impact sur votre condition physique, la nourriture que vous mangez peut également affecter votre état d'esprit. Les aliments comme les viandes maigres, la volaille, les légumineuses et les produits laitiers riches en protéines peuvent vous aider à vous sentir heureux. Cela ne peut pas être séparé du contenu qui stimule la production de dopamine. Pendant ce temps, les aliments trop transformés et frits ont tendance à vous laisser déprimé et de mauvaise humeur.

2. Souriez

Lorsque vous souriez, votre cerveau libère une hormone appelée dopamine. Cette hormone rend heureux. Lorsque vous vous sentez déprimé, essayez de sourire et voyez quel effet cela a sur vous. De plus, vous pouvez également le pratiquer en vous souriant dans le miroir tous les matins.

3. Reposez-vous suffisamment

Un repos adéquat est très important pour maintenir votre santé mentale, physique et cérébrale. Normalement, les adultes ont besoin de 7 à 8 heures de repos pendant une nuit de sommeil. Lorsque vous vous sentez somnolent pendant la journée, cela peut être un signal que votre corps a besoin de repos.

4. Faire de l'exercice

Non seulement il est bénéfique pour votre santé, mais l'exercice peut vous aider à soulager le stress, l'anxiété et la dépression. De plus, cette habitude peut également contribuer à augmenter votre bonheur. Voici quelques exemples de sports que vous pouvez pratiquer :

• Se promener dans le complexe
• Yoga
• Taï chi
• Bicyclette
• Nager
• Danser

5. Faire l'éloge des autres

Faire des compliments sincères à ses amis peut apporter un vrai bonheur en soi. Des études montrent que faire le bien peut vous aider à atteindre une vraie satisfaction et un vrai bonheur. L'une des vertus que vous pouvez appliquer est de louer les autres. En plus d'égayer votre journée, complimenter ceux qui vous entourent peut augmenter votre bonheur.

6. Toujours reconnaissant

Selon les recherches, être reconnaissant a un impact significatif sur votre bonheur. Pour commencer, commencez à être reconnaissant pour les petites choses. Avec de la gratitude, vous serez plus conscient des choses positives qui vous entourent.

7. Acceptez tout ce qui s'est passé

Il n'y a personne dont la vie est remplie de bonheur tout le temps. Si vous faites une erreur ou si vous vivez une mauvaise expérience, admettez-le et n'essayez pas de faire semblant d'être heureux. Après l'avoir accepté avec succès, faites des activités qui peuvent restaurer votre joie, par exemple en vous promenant ou en racontant des histoires avec des personnes en qui vous avez confiance.

8. Méditation

La méditation peut vous aider à atteindre le vrai bonheur. Vous pouvez faire de la méditation de manière simple, par exemple en restant assis pendant cinq minutes pour calmer votre esprit. De plus, pratiquer des techniques de respiration profonde peut aussi être une forme de méditation.

9. Prenez soin de vous

Votre santé physique peut affecter votre état mental. Par conséquent, des soins personnels réguliers peuvent vous aider à atteindre le vrai bonheur. Vérifiez régulièrement votre état chez le médecin pour assurer et maintenir un corps sain. Gardez à l'esprit que chacun a sa propre façon d'atteindre le vrai bonheur. Si les habitudes ci-dessus ne font qu'ajouter au stress et ne vous conviennent pas, vous devriez les laisser.

L'impact positif du bonheur sur la santé

En plus d'être bon pour les troubles mentaux, le bonheur a également un impact positif sur votre santé. Certains des impacts positifs qui découlent du fait de se sentir heureux comprennent :

• Encourager un mode de vie sain

Les sentiments de bonheur peuvent encourager les gens à adopter un mode de vie sain. Cela peut bien sûr avoir un impact positif sur la santé. Selon les recherches, les personnes heureuses ont tendance à manger des aliments sains tels que des légumes, des fruits et des grains entiers.

• Booster le système immunitaire

Selon les recherches, se sentir heureux peut aider à garder votre système immunitaire fort. Même ainsi, jusqu'à présent, on ne sait pas avec certitude pourquoi cela pourrait se produire. Cependant, l'augmentation du système immunitaire est probablement due à l'influence des sentiments de bonheur sur l'activité de l'axe hypothalamus-pituitaire-surrénalien (HPA). L'HPA lui-même a pour rôle de réguler votre système immunitaire, vos hormones, votre digestion et vos niveaux de stress.

• Gérer le stress

Se sentir heureux aide à réduire les niveaux de cortisol, l'hormone du stress. Non seulement le stress, mais des niveaux excessifs de cortisol, une hormone, peuvent également provoquer des troubles du sommeil, une prise de poids et une pression artérielle élevée.

• Maintenir la santé cardiaque

Le bonheur s'avère avoir un impact positif sur la santé cardiaque Le bonheur peut réduire votre risque de maladie cardiaque. De plus, se sentir heureux aide également à réduire le risque d'hypertension artérielle. Selon des recherches menées sur 6 500 personnes âgées de plus de 65 ans, il a été découvert que le bonheur peut réduire le risque d'hypertension artérielle jusqu'à 9 %.

• Prolonger la vie

Se sentir heureux peut vous faire vivre plus longtemps. Même ainsi, jusqu'à présent, on ne sait pas avec certitude pourquoi les gens heureux vivent plus longtemps. Cependant, l'envie d'adopter un mode de vie sain lorsque les gens se sentent heureux est considérée comme l'une des raisons. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

Le vrai bonheur a de nombreux effets positifs sur votre santé. Cependant, la façon d'atteindre le vrai bonheur varie d'une personne à l'autre. Si vous avez du mal à trouver le vrai bonheur, consultez votre état avec un expert. Pour une discussion plus approfondie sur la façon d'atteindre le vrai bonheur et son impact sur la santé, demander directement au médecin dans l'application de santé SehatQ. Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play .