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Technique respiration lèvres pincées est un exercice de respiration qui peut aider une personne à respirer plus efficacement. Les exercices de respiration avec cette technique peuvent vous donner un contrôle total sur la façon dont vous respirez. Pour les personnes qui n'ont pas de problèmes pulmonaires, les techniques de respiration peuvent ne pas être une priorité. Mais pour les patients pulmonaires chroniques, des techniques de respiration simples comme celle-ci sont très bénéfiques.

Manière de faire respiration lèvres pincées

Pour vous y habituer, vous devez bien sûr vous entraîner à faire correctement cette technique de respiration. Au lieu de cela, entraînez-vous lorsque vous êtes concentré ou détendu sans aucune distraction. Si vous êtes prêt, voici les étapes pour le faire respiration lèvres pincées :

1. Allongez-vous ou asseyez-vous avec le dos droit
2. Assurez-vous que vos épaules sont complètement détendues
3. Inspirez par le nez pendant 2 secondes jusqu'à ce que vous sentiez votre estomac se dilater
4. Pincez vos lèvres comme si vous alliez souffler une bougie
5. Expirez lentement avec une durée de 2 fois plus longue que lors de l'inspiration
6. Répétez en augmentant la durée du compte en inspirant et en expirant

Simple, non ? Mais pour ceux qui n'y sont pas habitués, souvent la respiration ne remplit que les poumons ou la poitrine, ne fait pas se dilater le muscle du diaphragme. Continuez à pratiquer cette technique de respiration jusqu'à ce que vous vous y habituiez et que cela devienne une chose naturelle.

Fonction respiration lèvres pincées

Exercices de respiration lèvres pincées optimisera les performances pulmonaires en même temps. Cela signifie que vous n'avez pas à travailler dur pour respirer de manière optimale. C'est pourquoi, respiration lèvres pincées très utile pour les patients souffrant de problèmes pulmonaires tels que l'asthme, la fibrose pulmonaire, et fait également partie du traitement de la maladie pulmonaire obstructive chronique ou BPCO. Surtout chez les patients atteints de MPOC, la fonction pulmonaire et la capacité respiratoire ont considérablement diminué. Lorsqu'elle s'aggrave, les poumons deviennent trop développés de sorte que la capacité d'expiration n'est plus optimale. Ainsi, la capacité de respirer devient difficile et affecte la qualité de vie d'une personne. Fait intéressant, une étude d'équipe de recherche deUniversité fédérale de Juiz de Fora BraziJ'ai trouvé que ces exercices de respiration avaient des effets bénéfiques importants sur la santé. Les conditions d'hyperinflation dynamique chez les patients atteints de BPCO sont réduites. Dans le même temps, la tolérance à l'activité physique, aux schémas respiratoires et à l'oxygène artériel s'est également améliorée. Il ne faut pas oublier non plus que la bronchopneumopathie chronique obstructive est une maladie dont les dommages ne peuvent être réparés. La chose qui peut être essayée est de retarder l'aggravation de la maladie. C'est la réponse pourquoi les exercices de respiration comme respiration lèvres pincées très bénéfique pour les patients atteints de BPCO. La respiration peut être beaucoup plus efficace.

Raison de faire respiration lèvres pincées

En plus des raisons ci-dessus, voici une explication de la façon dont cet exercice de respiration peut contrôler la façon dont vous respirez :

• Le rythme respiratoire devient plus lent, ce qui soulage l'essoufflement
• Ouvrir les voies respiratoires plus longtemps
• Élimine le dioxyde de carbone piégé dans les poumons et le remplace par de l'oxygène neuf
• Devenez un moyen de relaxation

En faisant respiration lèvres pincées régulièrement, en particulier avec des respirations plus longues, cela peut signaler au système nerveux central de se calmer. L'effet est le même que la relaxation dans tout le corps. Cela peut réduire le stress et l'anxiété excessive, en particulier pour les personnes souffrant de problèmes pulmonaires qui le ressentent souvent lorsqu'elles commencent à s'essouffler. Jusqu'à présent, il n'y a aucun risque ni effet secondaire à pratiquer cette technique de respiration. Mais bien sûr, pour les patients ayant des problèmes pulmonaires, c'est une bonne idée de consulter un médecin concernant les exercices de respiration qui sont essayés. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

De plus, lorsque vous sentez que votre fonction pulmonaire a considérablement diminué, consultez immédiatement un médecin. Il peut y avoir une approche de manipulation qui doit changer. Si vous voulez en savoir plus sur ce genre d'exercice de respiration, demander directement au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play.