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Vous pouvez souvent trouver des installations pour faire du canoë dans les attractions aquatiques. Ce sport est souvent utilisé pour se libérer de la fatigue en jouant sur l'eau et en profitant du paysage. Cependant, en fait, le canoë est également contesté même au niveau olympique. Le canoë ou ce qu'on appelle en anglais le canoë, en plus d'être divertissant, peut également apporter une série de bienfaits pour la santé. Ce qui suit est une explication plus complète du canoë que vous pouvez connaître.

Qu'est-ce que le canoë-kayak ?

Le canoë est un sport de canoë qui se pratique à l'aide d'un bateau spécial pointé aux deux extrémités et déplacé à l'aide du corps et des rames pour se rendre à un certain endroit. Le canoë-kayak est souvent pratiqué à des fins de divertissement. Selon l'organisation britannique de canoë-kayak, les compétitions de canoë-kayak peuvent être globalement divisées en deux types, à savoir :

1. Canoë de vitesse

Les sprints en canoë se jouent sur des eaux calmes. Comme son nom l'indique, cette course de canoë est une question de vitesse. Les personnes et les équipes en compétition doivent atteindre la ligne d'arrivée en premier pour sortir vainqueurs.

Les courses de sprint en canoë sont jouées en différents nombres, des simples, des doubles aux quadruples.

2. Canoë slalom

La course de canoë de type slalom se déroule dans des eaux vives. Le joueur doit aménager son bateau pour qu'il reste dans le couloir. La piste de course est limitée par des poteaux des deux côtés. Si la rame touche le poteau, le joueur sera pénalisé sous forme de temps additionnel. Le joueur qui atteint la ligne d'arrivée le plus rapidement sortira vainqueur. C'est une course contre les forces de la nature qui allie vitesse, technique d'aviron et maîtrise et précision du bateau.

Équipement nécessaire pour le canoë

L'équipement suivant est nécessaire pour le canoë :

• canoë
• Des pagaies à la bonne taille pour le joueur
• Gilet de sauvetage ou gilet de sauvetage
• Casque
• Maillot de bain ou combinaison
• Chaussures de natation
• Couvrir le bateau pour que l'eau ne pénètre pas dans le bateau

Les bienfaits du canoë pour la santé

Le canoë peut faire travailler vos muscles Le Kano est un sport aquatique d'intensité faible à modérée. Le canoë-kayak peut apporter divers bienfaits pour la santé, tels que :

1. Bon pour la santé cardiaque

Le canoë est considéré comme un exercice cardio de faible intensité. Si cela est fait régulièrement, ce sera bon pour votre santé cardiaque.

2. Augmenter la force musculaire

Déplacer constamment la pagaie entraînera la force des muscles du corps, en particulier le dos, les bras, les épaules et les muscles de la poitrine.

3. Entraînez vos jambes et votre taille à être plus forts

Pour pouvoir diriger le canoë, vous utiliserez la force de votre taille et de vos jambes. Eh bien, c'est pourquoi le canoë est également utile pour entraîner les muscles des jambes et de la taille s'il est pratiqué régulièrement.

4. Bon pour la santé mentale

Faire du canoë dans des eaux calmes entourées d'une nature verte et fraîche peut avoir un effet apaisant. Cette activité peut même avoir un effet similaire à la méditation. S'il est fait pour les loisirs, le canoë nous rendra plus heureux.

Blessures pouvant survenir en canoë

Le canoë-kayak est sujet aux blessures à l'épaule. Le Kano est l'un des sports susceptibles de provoquer des blessures. De plus, si cela se fait dans des eaux à forts courants. Voici quelques risques dont vous devez être conscient lorsque vous faites du canoë :

• Blessures musculaires aux épaules et aux mains

L'aviron peut sembler facile, mais sans un échauffement et une technique appropriés, le risque de blessure aux muscles de l'épaule et du poignet est élevé. Les types de blessures les plus courants sont les muscles tirés ou à l'étroit, ou les entorses.

• Collision

En canoë, le bateau risque de chavirer ou de tomber à l'eau. Cela vous expose au risque de heurter des objets dans l'eau, tels que des bûches ou des rochers flottants.

• Déshydratation et coups de soleil

Être au milieu de l'eau sous un soleil de plomb rend le risque de déshydratation lors de la pratique du canoë-kayak ne peut être sous-estimé. Par conséquent, il vous sera généralement conseillé de boire beaucoup avant, pendant et après le canoë. Vous devriez également porter un écran solaire pour éviter les coups de soleil. Plus qu'une simple peau foncée, l'exposition au soleil peut provoquer des brûlures cutanées.

• Évier

Le canoë se pratique en eau profonde, il y a donc toujours un risque de noyade. C'est pourquoi, si vous voulez essayer le canot, assurez-vous d'utiliser l'équipement de sécurité approprié et suivez les instructions du superviseur du canot.

Conseils sécuritaires pour essayer le canoë

L'échauffement est important pour éviter les blessures lors de la pratique du canoë.

• Bien s'échauffer avant de commencer le canoë
• Utilisez des vêtements et des équipements appropriés selon les conditions du terrain de jeu de canot. Si la zone est froide, portez un maillot de bain complet. S'il fait chaud, portez des vêtements plus amples et de couleur plus claire.
• Utilisez un écran solaire avec un FPS d'au moins 30 et une résistance à l'eau pour éviter les coups de soleil
• Si vous ne savez pas nager, n'essayez pas le canoë
• Si vous voulez faire du canoë en eau libre, ne soyez pas seul afin que quelqu'un puisse vous aider en cas d'accident ou de blessure
• Choisissez des eaux que vous pouvez affronter. Ne forcez pas les eaux avec de forts courants si vous n'êtes pas fort ou pas encore compétent.
• Si vous tombez du canoë, restez près du bateau en tenant fermement les rames
• Vérifiez les prévisions météorologiques avant de faire du canoë pour prédire la force actuelle ou la direction du vent

Le canoë-kayak peut être utilisé comme conseil de divertissement ainsi que pour améliorer la condition physique. Assurez-vous de faire du canoë dans une zone ou une installation sécuritaire et ayez un superviseur professionnel prêt à vous enseigner comment faire du canoë correctement et en toute sécurité.