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Le sport est une activité positive qui procure divers bienfaits pour la santé. Cependant, cette activité doit également être effectuée avec un calcul complet pour éviter des effets indésirables tels que des vertiges après l'exercice. Au lieu de donner une sensation positive pour le corps, les vertiges après l'exercice ne sont certainement pas agréables. Quelles sont les causes des étourdissements après l'exercice?

Causes des vertiges après l'exercice

Voici quelques causes de vertiges après l'exercice :

1. Technique de respiration incorrecte

L'une des causes des étourdissements après l'exercice est que vous « oubliez » de respirer. En effet, lors d'une activité physique, les muscles consomment plus d'oxygène. La fréquence respiratoire et la fréquence cardiaque augmenteront pendant l'exercice pour fournir du sang riche en oxygène dont les muscles ont besoin. Si vous ne respirez pas complètement pendant ou après l'exercice, le flux de sang riche en oxygène vers le cerveau diminue. En conséquence, vous vous sentirez étourdi parce que le cerveau ne reçoit pas assez d'oxygène.

2. Déshydratation

La déshydratation se produit lorsqu'il y a plus de liquide qui sort du corps qu'il n'y entre. Les fluides peuvent être perdus du corps parce que l'exercice déclenche une augmentation de la température corporelle. Le corps compense alors en produisant de la sueur pour que la température corporelle diminue. Habituellement, le corps peut perdre plus de liquides lorsque l'exercice est trop intense ou qu'il fait chaud. En plus des étourdissements après l'exercice (ou pendant l'exercice), la déshydratation déclenche également d'autres symptômes, notamment :

• Bouche sèche
• Avoir très soif
• Corps fatigué

3. Faire trop d'exercice

Le surentraînement, c'est-à-dire l'exercice excessif, peut également provoquer des étourdissements. S'exercer trop et intensément peut déclencher une baisse de la tension artérielle. Si rien n'est fait, comme indiqué ci-dessus, vous deviendrez également déshydraté. La combinaison de ces conditions entraînera des étourdissements pendant ou après l'exercice jusqu'à l'évanouissement.

4. Faible taux de sucre dans le sang

Une autre cause de vertige après l'exercice est l'hypoglycémie. Lorsque nous faisons de l'exercice, les muscles utilisent plus d'énergie que d'habitude. Pendant les 15 premières minutes d'exercice, le corps puise le sucre (glucose) circulant dans le sang et les muscles pour soutenir l'activité physique. Une fois que le glucose s'épuise, le taux de sucre dans le sang chute et le corps utilise alors les réserves de sucre dans le foie. Cette condition rend également le cerveau manque de glucose qui est sa principale source d'énergie. Parce que le cerveau manque de glucose, nous aurons des vertiges pendant ou après l'exercice. En plus des étourdissements, d'autres symptômes d'hypoglycémie peuvent inclure :

• Corps en sueur
• Corps tremblant
• Confusion
• Mal de tête
• Fatigue

5. Pression artérielle basse

En plus de l'hypoglycémie, une tension artérielle trop basse peut également déclencher des étourdissements après l'exercice. Bien que la tension artérielle chute 30 à 60 minutes après l'activité physique, certaines personnes risquent de chuter trop rapidement. Cette condition est courante lorsqu'une personne ne parvient pas à se calmer après un exercice intense. Une pression artérielle basse après l'exercice peut survenir car les vaisseaux sanguins mettent beaucoup de temps à s'adapter au rythme du cœur et des muscles. Lors de l'exercice, les muscles et le cœur travailleront dur pour fournir du sang riche en oxygène aux muscles et revenir à la normale après une activité physique. Les vaisseaux sanguins qui mettent plus de temps à s'ajuster entravent légèrement le flux de sang riche en oxygène vers le cerveau. En conséquence, le cerveau manque également d'oxygène et déclenche des sensations de vertige après l'exercice. [[Article associé]]

Conseils pour prévenir les étourdissements après l'exercice

Prendre le temps de boire pour que le corps ne se déshydrate pas Les vertiges après l'effort sont une condition qui peut être évitée. Quelques conseils pour prévenir les vertiges après l'effort, à savoir :

• Éviter la respiration superficielle lors de l'exercice
• Faites attention aux signaux donnés par le corps lors de l'exercice afin qu'il ne devienne pas une activité excessive
• Augmentez l'intensité de l'exercice lentement, avec précaution et ajustez-la à vos capacités
• Apportez de l'eau et prévoyez du temps pour la boire après quelques minutes ou pendant l'exercice
• Mangez une heure avant l'exercice, comme manger une barre protéinée ou collations sport

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Notes de SehatQ

Des étourdissements après l'exercice peuvent survenir en raison de plusieurs facteurs, notamment la déshydratation, une technique de respiration incorrecte, une hypoglycémie et une pression artérielle basse. L'exercice excessif peut également déclencher des étourdissements après l'exercice. Si vous avez encore des questions sur les étourdissements après l'exercice, vous pouvez demander au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. L'application SehatQ peut être téléchargée gratuitement sur Appstore et Playstore accompagner fidèlement votre vie saine.