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Depuis des temps immémoriaux, les humains ont été formés pour avoir un instinct de survie face aux menaces et aux dangers. Ce mécanisme d'autoprotection en cas de danger est appelé mécanisme se battre ou s'enfuire - et déclenche des changements physiologiques dans le corps. Quels changements se produisent à la suite de la réponse? se battre ou s'enfuire ?

Se battre ou s'enfuire en réponse au danger

Tout comme son nom, se battre ou s'enfuire est le mécanisme du corps face aux menaces et aux dangers qui nous donnent envie de nous battre ( lutte ) ou courir et partir ( fuir/s'enfuir ). Se battre ou s'enfuire devient un type de réponse au stress qui nous aide à reconnaître les menaces - où tous les systèmes du corps travaillent pour que nous puissions survivre. La réponse au stress provoquera instantanément des changements hormonaux et physiologiques. Ces changements nous permettront ensuite d'agir rapidement pour nous protéger. Donc ce n'est pas faux, le mécanisme se battre ou s'enfuire être notre instinct pour survivre ( l'instinct de survie ). Les changements physiologiques que nous subissons peuvent varier, notamment une fréquence cardiaque rapide, une augmentation du flux sanguin vers les principaux muscles ou une augmentation de la capacité auditive. La perception de la douleur par le corps peut également être réduite face à certaines menaces. outre se battre ou s'enfuire , parfois nous restons silencieux lorsque le stress et les menaces arrivent. Cette condition est appelée Geler ou l'immobilité réactive (immobilité attentive). État Geler Elle implique également une variété de changements physiologiques. C'est juste que nous avons tendance à garder le silence en pensant à la prochaine stratégie. Se battre ou s'enfuire ni Geler tend à être une réaction automatique. Ces décisions ne sont souvent pas prises en compte par nous, de sorte que nous ne sommes pas en mesure de les contrôler.

Quelques exemples de réactions se battre ou s'enfuire

Cracher du gaz poivré lorsqu'on l'attrape est une réaction de combat ou de fuite. Voici quelques exemples de scénarios qui font réagir le corps se battre ou s'enfuire :

• Appuyez rapidement sur les freins lorsque la voiture ou la moto devant vous s'arrête soudainement
• Avoir peur lorsque vous rencontrez un chien qui grogne dans la rue
• Se sentir en insécurité en marchant dans un endroit isolé
• Soyez silencieux et ne faites pas de bruit lorsque vous voyez un serpent dans la salle de bain à la maison

Comment est le mécanisme se battre ou s'enfuire arriver?

Se battre ou s'enfuire commence dans l'amygdale, la partie du cerveau responsable de la reconnaissance de la peur. En cas de danger, l'amygdale réagira en envoyant des signaux à l'hypothalamus. L'hypothalamus stimule alors le système nerveux autonome. Le système nerveux autonome comprend le système nerveux sympathique et le système nerveux parasympathique. Le système nerveux sympathique est chargé de répondre se battre ou s'enfuire . Pendant ce temps, le système nerveux parasympathique est chargé de contrôler la réponse Geler . Le résultat de la réaction qui en sortira dépendra du système qui domine en présence de danger. Lorsqu'il y a un stimulus pour le système nerveux autonome, le corps libère l'hormone cortisol et l'adrénaline. La libération de ces hormones va provoquer des changements physiologiques lorsque nous sommes confrontés à un danger. Ces changements, par exemple :

• Changements de fréquence cardiaque . Le cœur battra plus vite pour transporter l'oxygène vers les principaux muscles du corps. À la condition Geler , la fréquence cardiaque peut augmenter ou diminuer.
• Fréquence respiratoire . La respiration augmente pour fournir plus d'oxygène au sang. En réponse Geler , nous avons tendance à retenir notre souffle ou à restreindre notre respiration.
• Vision . La vision périphérique s'améliorera afin que nous puissions prêter attention aux objets qui nous entourent. La pupille se dilatera également et laissera entrer plus de lumière - nous aidant ainsi à voir plus clairement.
• Audience . La capacité auditive s'améliorera.
• Du sang . Le sang va s'épaissir et augmenter les éléments du corps qui jouent un rôle dans la coagulation. Cette condition prépare le corps en cas de blessure.
• Peau . La peau transpire davantage ou peut devenir froide. Nous pouvons aussi avoir l'air pâle ou la chair de poule.
• Mains et pieds . À mesure que le flux sanguin augmente vers les principaux muscles, les mains et les pieds deviennent froids.
• Perception de la douleur . Se battre ou s'enfuire Il amène le corps à réduire la perception de la douleur.

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Moment se battre ou s'enfuire besoin d'être contrôlé

Se battre ou s'enfuire En fait, il existe chez l'homme depuis des temps immémoriaux. Ce mécanisme est crucial lorsque nous sommes confrontés à des menaces et des dangers qui menacent la sécurité, comme les morsures d'animaux sauvages. Juste une réponse se battre ou s'enfuire ce moment peut survenir lorsque nous sommes confrontés à des choses qui ne mettent pas la vie en danger, comme chez les personnes qui éprouvent certaines phobies ou le stress «aussi simple» qui frappe en allant au travail et à l'école chez certaines personnes. Un tel stress individuel peut être causé par un traumatisme passé ou par un trouble anxieux. Traumatisme qui déclenche un sentiment de stress et se battre ou s'enfuire Ils peuvent également varier, comme la violence dans l'enfance, les accidents de la route ou le harcèlement sexuel et le viol. Pour que le stress n'interfère pas avec vos activités, plusieurs stratégies sont nécessaires pour pouvoir le récupérer et le contrôler. Certaines façons que vous pouvez essayer, à savoir:

• Pratiquez des techniques de relaxation, telles que la méditation, le yoga, le tai-chi et appliquez des techniques de respiration profonde
• Activité physique pour contrôler les hormones du stress et augmenter les hormones du bonheur comme les endorphines
• Entretenir de bonnes relations avec les amis et les membres de la famille

Notes de SehatQ

Se battre ou s'enfuire est le mécanisme de réponse du corps face au stress - en choisissant entre se battre ( voyage en avion ) ou exécuter ( voyage en avion ). Ce mécanisme a été possédé par les humains depuis l'Antiquité pour se protéger. Cependant, parfois se battre ou s'enfuire se produit dans des facteurs de stress ne mettant pas la vie en danger.