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C'est facile à dire, mais pas en réalité. Cela pourrait être, d'autres le perçoivent comme une attitude permissive pour faire des erreurs encore et encore. Cependant, la bonne nouvelle est que le pardon est en fait plus sain pour la personne qui est la « victime », pas le coupable. Alors, au lieu d'être coincé dans l'inconfort d'être blessé ou en colère, pensez au pardon. Non seulement pour le mental, c'est aussi bénéfique physiquement.

Avantages de pardonner aux autres

Voici quelques-uns des avantages d’être généreux en pardonnant aux autres :

1. Bon pour la santé mentale

Une étude de 2007 des Annals of Behavioral Medicine a établi un lien entre les avantages du pardon et le niveau de stress d'une personne. Plus la capacité d'être fier est grande, plus le stress diminue également. Non seulement cela, les symptômes de troubles psychologiques sont également réduits. De plus, les personnes emprisonnées dans une rancune ou blessées sont plus sujettes à la dépression et trouble de stress post-traumatique. Si cela s'est produit naturellement, bien sûr, lentement, quelqu'un sera plus entraîné à gérer les erreurs des autres avec grâce.

2. Sentez-vous plus calme et paisible

Pardonner aux autres apporte un sentiment de paix récompenses qui correspond au pardon, c'est un sentiment de calme et de paix. Rappelez-vous que lorsque quelqu'un n'a pas ouvert la porte au pardon, cela signifie que la blessure émotionnelle sera toujours grande ouverte. Lorsque vous pardonnez des erreurs, cela ne signifie pas que ce que fait l'autre personne est normal. C'est plutôt une façon de libérer des émotions qui s'accumulent encore. Ainsi, il y aura certainement un sentiment de paix et de calme.

3. Les relations avec les autres sont meilleures

Le pardon ne concerne pas seulement vous et la personne qui a fait l'erreur. Plus largement, garder rancune peut en fait avoir un impact sur les relations avec les autres. L'exemple est :

• Se sentir plus irritable lorsque vous interagissez avec des personnes proches
• Il est difficile de faire confiance à nouveau après avoir été trahi
• C'est dur d'essayer de construire une nouvelle relation

D'un autre côté, accepter les fautes des autres peut augmenter le sentiment de connexion avec les autres.

4. Impact physique positif

Lorsque vous décidez de pardonner la culpabilité de quelqu'un d'autre, c'est à ce moment-là que vous vous offrez physiquement. La raison en est que le pardon peut réduire le stress, comme en témoigne une étude dynamique de 5 semaines en 2016. En conséquence, accepter les erreurs des autres réduira le stress. Ceci sera étroitement lié à l'amélioration de la condition physique en termes de :

• Abaisser la tension artérielle
• Réduire l'anxiété
• Mieux dormir
• Confiance en soi accrue
• Protéger le système immunitaire

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Comment commencer?

Ce n'est pas grave si vous sentez que vous n'êtes pas prêt à être une personne indulgente. C'est difficile. Ne laissez pas cette attitude être artificielle et hypocrite car il est impossible de fournir les avantages nécessaires. C'est juste, gardez toujours à l'esprit que le pardon est à l'intérieur des emplois. Vous le faites pour vous-même, pas pour quelqu'un d'autre. Pour y parvenir, plusieurs choses peuvent être faites :

• Voir les problèmes sous différents angles

Quand on est en colère, il est parfois difficile de voir le sujet avec la tête froide. Pour cela, essayez le processus à travers différents points de vue après avoir vécu l'injustice jusqu'à la trahison. Imprégnez-vous de ce que vous ressentez. N'oubliez pas de prendre en compte si ce chagrin d'amour persiste à cause de l'incident ou à cause du souvenir de choses similaires qui vous piège du passé ?

• Validation émotionnelle

S'il y a une personne de confiance à qui parler de cœur à cœur, invitez-la à faire une validation émotionnelle. Cela inclut cependant les émotions désagréables. Si vous n'avez personne à qui parler, la méditation peut lentement vous aider à comprendre ce que vous ressentez.

• Écrit une lettre

En plus de parler à d'autres personnes, mettre des émotions en mots peut également être une alternative. Essayez d'écrire une lettre pour vous adapter à ce qui se passe sans aucune interruption. C'est l'avantage de la communication unidirectionnelle par courrier. Cette lettre ne doit pas être remise à la personne qui vous a offensé. En fait, peu importe si cette lettre finit dans un tiroir et est simplement conservée. Ce n'est pas la lettre qui est cruciale, mais le processus d'expression de ce sentiment qui est la clé.

• Commencer petit

Si l'erreur que vous voulez pardonner n'est pas triviale, essayez de commencer par de petites choses. Pardonner les grosses erreurs n'est certainement pas une chose simple qui peut être faite facilement tous les jours. Essayez de vous positionner pour voir du côté positif. Par exemple, quelqu'un heurte accidentellement votre voiture dans le parking ? Il se peut qu'ils soient pressés parce que leur famille est à l'hôpital. Manque de nourriture dans le réfrigérateur du bureau ? Peut-être que la personne qui l'a pris en avait plus besoin. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

Lorsque vous essayez d'ouvrir la porte au pardon, ne tenez pas compte des regrets ou des sentiments de l'autre personne. Vous êtes toujours le plus important. La priorité dans ce processus de pardon est votre propre paix intérieure, pas ce que ressent l'autre personne. En fait, pardonner les erreurs de cette personne peut être un moyen de vous protéger des blessures futures. Vous aussi, vous pouvez profiter de la vie dans la paix et le bonheur. Si vous voulez discuter davantage pour ne pas vous laisser prendre à l'idée que le pardon est synonyme d'injustice, demander directement au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play.