Avantages et comment faire correctement le yoga pour enfants

Pose de l'enfant Le yoga est la posture de repos la plus importante du yoga. Cette pose de yoga, également connue sous le nom de réponse, est considérée comme capable d'étirer doucement diverses parties du corps. En faisant enfant pose En yoga, vous avez la possibilité de faire une pause, de réévaluer votre position, de vous reconnecter à votre respiration et de vous préparer à la position suivante. Dans un cours de yoga, certains instructeurs peuvent vous donner la possibilité de vous reposer en faisant enfant pose yoga après avoir subi des mouvements de yoga vinyasa rapides, ou après avoir tenu certaines poses de yoga pendant une longue période.

Manière de faire enfant pose yoga

Si tu veux essayer enfant pose yoga, voici les étapes qui peuvent être faites.
  1. Tout d'abord, agenouillez-vous sur le tapis de yoga.
  2. Touchez vos gros orteils ensemble et asseyez-vous sur vos talons, puis écartez les genoux de la largeur des hanches.
  3. En expirant, abaissez votre torse entre vos cuisses. Écartez le sacrum à l'arrière des hanches et amenez la pointe des hanches vers le nombril afin qu'il puisse être placé sur l'intérieur des cuisses.
  4. Éloignez le coccyx de l'arrière du bassin tout en soulevant la base du crâne de l'arrière du cou.
  5. Placez vos mains sur le sol à vos côtés, paumes vers le haut, et relâchez le devant de vos épaules vers le sol. Sentez comment le poids de l'épaule avant tire les omoplates larges sur votre dos.
  6. Supporter enfant pose yoga pendant 30 secondes à 3 minutes.
  7. Au lever, étirez d'abord le devant du corps. En inspirant, commencez à décoller du coccyx en appuyant vers le bas et dans le bassin, ramenant le corps vers le haut.
Vous pouvez faire plusieurs variations dans cette pose de yoga. Par exemple, en plaçant vos mains à côté de vos pieds avec vos paumes vers le haut. Vous pouvez également faire cette pose avec vos genoux rapprochés ou vos doigts pliés. Plus important encore, vous devez vous sentir à l'aise en faisant enfant pose yoga.

Bénéficier à enfant pose yoga pour votre corps

Voici un certain nombre d'avantages enfant pose yoga que vous pouvez obtenir s'il est bien fait.

1. Étirez la colonne vertébrale

Lorsque vous tirez vos bras vers l'avant et votre coccyx en arrière, ce mouvement peut étirer votre colonne vertébrale, réduisant ainsi la pression. La colonne vertébrale s'allonge également et la pression sur les disques diminue.

2. Relâche la pression du bas du dos

Plier les jambes dans une posture de yoga réciproque peut aider à contrer le mouvement du coccyx qui est normalement pratiqué tout au long de la journée. Cette condition permet l'allongement et l'étirement de la colonne vertébrale et aide à relâcher la pression dans le bas du dos.

3. Renforcez les genoux

Yoga enfant La pose est une excellente posture pour renforcer et étirer les genoux. Cette pose permet d'étirer les muscles autour du genou, les renforçant ainsi en soutenant le genou et en réduisant le stress sur l'articulation du genou. [[Article associé]]

4. Améliorer la circulation sanguine

Yoga enfant les poses peuvent également aider à augmenter la circulation sanguine vers la colonne vertébrale, le cerveau et divers autres organes.

5. Une digestion saine

Lors de la respiration en position enfant pose En yoga, le ventre est au niveau ou entre les cuisses. Cette position peut aider à fournir un massage qui peut lancer le système digestif. Si vous souhaitez améliorer votre santé digestive plus efficacement, vous pouvez faire cette pose avec les genoux joints.

6. Libérer la fatigue et augmenter l'énergie

La pose de yoga réciproque aide à relâcher les tensions, à relancer votre respiration et à vous concentrer sur vous-même. Cette condition peut naturellement restaurer l'énergie et fournir un bon coup de pouce physique et mental pour mener à bien les activités quotidiennes. Pour obtenir des avantages enfant pose yoga, vous pouvez le faire au réveil ou dans le cadre d'une routine d'étirement après un entraînement intense. Vous pouvez ressentir les avantages en insérant cette pose de yoga entre les activités quotidiennes. Si vous avez des questions sur des problèmes de santé, vous pouvez les poser directement à votre médecin sur l'application de santé familiale SehatQ gratuitement. Téléchargez l'application SehatQ maintenant sur l'App Store ou Google Play.

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