Apprenez à connaître l'arginine, un bon acide aminé pour une circulation sanguine fluide

Dans le corps humain, il existe de nombreux types d'acides aminés qui soutiennent les performances du corps. L'un d'eux est l'arginine. L'arginine est un acide aminé qui fonctionne pour améliorer la circulation sanguine. Ce composé permet aux vaisseaux sanguins de se détendre et de s'élargir afin que le flux sanguin puisse fonctionner sans à-coups.

Divers avantages de l'arginine

Le principal avantage de l'arginine est bien sûr d'aider la circulation sanguine. Mais en plus, cet acide aminé peut aussi aider :
  • Soulage les symptômes du vent assis
  • Réduit les symptômes de la maladie artérielle périphérique (causée par le blocage des vaisseaux sanguins vers les jambes)
  • Améliorer la santé des patients souffrant d'insuffisance cardiaque
  • Ralentit la perte de poids subie par les patients séropositifs
  • Améliore la dysfonction érectile lorsqu'il est combiné avec d'autres suppléments tels que des extraits écorce de pin
  • Soulage potentiellement les symptômes d'inflammation dans les reins et améliore également la fonction rénale après une greffe
  • Améliorer la pression artérielle
  • Soulage les symptômes de la migraine
  • Accélérer le processus de guérison après la chirurgie
En raison de ces avantages, l'arginine est sans aucun doute vendue comme supplément de santé.

Dois-je prendre des suppléments d'arginine ?

En fonction du niveau d'importance, il existe trois catégories d'acides aminés dans le corps humain, à savoir :
  • non essentiel: le corps peut le produire lui-même et peut répondre aux besoins quotidiens
  • Indispensable: Le corps ne peut pas le produire par lui-même et doit être obtenu par l'alimentation
  • Semi-essentiel : dans des conditions normales, il n'est pas essentiel mais peut être important dans certaines conditions
Sur la base de cette catégorie, l'arginine est incluse dans la catégorie semi-essentielle. C'est-à-dire que les suppléments d'arginine ne doivent être consommés que pour certaines conditions. Dans des conditions normales, ce supplément n'est pas très important à prendre. En fait, sans suppléments, vous pouvez obtenir de l'arginine par l'alimentation. La prise de suppléments n'aura pas d'impact significatif sur le corps si vous mangez des aliments qui contiennent cet acide aminé. En fait, vous pouvez avoir des effets secondaires indésirables tels que des nausées et une pression artérielle basse.

Aliments riches en arginine

Parce que l'acide aminé arginine est l'un des produits que le corps transforme les protéines, vous pouvez l'obtenir à partir d'aliments riches en protéines. Si vous souhaitez obtenir de l'arginine supplémentaire pour votre corps, vous pouvez l'obtenir à travers les aliments suivants :

1. Poulet

Poitrine de poulet Le poulet est une excellente source de protéines et d'arginine. Un morceau de poitrine de poulet peut contenir 9 grammes d'arginine.

2. Produits laitiers

Lait et fromage Le lait est une source naturelle de protéines. Par conséquent, vous pouvez obtenir de l'arginine en consommant divers produits laitiers tels que le fromage, le yaourt et, bien sûr, le lait.

3. Graines de citrouille

Graines de citrouille Si vous êtes végétalien ou végétarien, les graines de citrouille peuvent être une source alternative d'arginine. Une tasse de graines de citrouille peut contenir 7 grammes d'arginine. De plus, les graines de citrouille contiennent du fer et du zinc qui sont bons pour le corps.

4. Cacahuètes

Arachides Les arachides sont riches en protéines. À partir d'une tasse de cacahuètes, vous pouvez obtenir environ 4,6 grammes d'arginine. Mais gardez à l'esprit que les arachides contiennent également beaucoup de matières grasses. Par conséquent, ne consommez pas une tasse de cacahuètes en un seul repas, mais divisez-la en plusieurs portions.

5. Spiruline

Masque de spiruline La spiruline est un type d'algue qui est sain. Vous le trouverez généralement vendu sous forme de poudre. Une cuillère à soupe de spiruline peut contenir 0,28 gramme d'arginine. De plus, la spiruline fournit également des nutriments sous forme de niacine, de potassium, de calcium et de fer à chaque fois que vous en consommez. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

L'arginine est en effet bénéfique pour la santé du corps. Mais vous n'êtes pas obligé de prendre des suppléments si votre corps est en bonne santé. Il suffit de consommer certains aliments qui contiennent de l'arginine ci-dessus. Pour discuter plus en détail des avantages et des risques des suppléments d'arginine, demander directement au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play.

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