5 avantages de la méditation Qi Gong pour la santé physique et mentale
Le Qi gong peut être une alternative pour ceux d'entre vous qui recherchent une activité bénéfique pour leur physique et leur mental. Entendre ou lire son nom peut vous amener à vous demander quel genre de mouvements y faire. Le Qi gong est une activité méditative qui combine des mouvements doux du corps et une respiration.
Connaître la méditation qi gong
La méditation Qi gong (lire : Chi Kung) a été utilisée par les anciens Chinois pour de nombreux besoins. Cette activité est utile comme exercice de renforcement musculaire, de guérison des maladies, de relaxation pour maintenir la santé mentale. Cette méditation est tirée de deux mots, à savoir « qi » qui signifie « énergie dans le corps » et « gong » qui signifie « maîtrise ». En d'autres termes, cette activité permet à une personne de contrôler l'énergie de son corps afin qu'elle puisse lui être utile. La combinaison de mouvements en qi gong a pour but de générer de l'énergie dans le corps. Selon une étude, le mouvement et toutes sortes d'éléments qu'il contient servent à améliorer la santé mentale, physique et spirituelle d'une personne. Le Qi gong invite les gens à effectuer des mouvements rythmés et à les harmoniser avec la respiration. Parce que le mouvement est très lent, cette méditation ne vise pas à brûler des calories ou à augmenter la fréquence cardiaque comme l'exercice cardio. D'autre part, la respiration peut augmenter l'endurance, la vitalité et l'immunité. De plus, les mouvements effectués sont également capables d'accélérer le travail du système respiratoire, de la circulation sanguine, de la lymphe et de la digestion. L'intensité de la méditation qi gong est si faible qu'elle minimise l'apparition de blessures articulaires.Avantages de faire du qi gong
La méditation Qi gong peut rendre le corps équilibré.À long terme, faire du qi gong peut réduire le risque de développer des maladies dangereuses. Découvrez quels sont les avantages que vous pouvez retirer de la méditation qi gong :1. Améliorer l'équilibre du corps
Une étude menée en 2020 a trouvé une corrélation entre la pratique du qi gong et l'équilibre corporel. Dans l'étude, jusqu'à 95 personnes âgées de 51 à 96 ans ont été invitées à faire du qigong pendant 12 semaines. En conséquence, les participants qui ont pris part à l'étude avaient un équilibre dans la marche et un sentiment de confiance en soi. D'autres études offrent également des avantages similaires pour les plus jeunes. Les participants âgés de 18 à 25 ans ont connu une augmentation de la stabilité jusqu'à 16,3 % après avoir fait cette méditation pendant 8 semaines. Ce que l'on peut tirer de ces deux études, c'est que le qi gong peut être pratiqué par n'importe qui. Le faire régulièrement peut également garder votre corps plus fort et ne pas tomber facilement.2. Réduire les niveaux de stress
Ceux d'entre vous qui ont une routine avec une pression élevée sont invités à faire du qi gong en marge de leur temps libre. Cette méditation peut aider à réduire les niveaux de stress afin qu'il ne s'accumule pas dans le corps. En qi gong, vous contrôlez votre respiration et la combinez avec des mouvements doux et harmonieux. Cette méthode rend le corps plus calme et envoie un signal indiquant que vous n'êtes pas stressé. De plus, faire du qi gong activera également le système nerveux parasympathique et inhibera les facteurs de stress dans le corps. S'il est pratiqué régulièrement, le qi gong est également souvent associé à l'amélioration de la qualité physique et de la vie.3. Améliorer la concentration
L'agitation de la vie quotidienne empêche également de nombreuses personnes de se concentrer. La méthode de régulation de la respiration, de l'esprit et du corps dans le qi gong augmentera également la concentration dans la réalisation des activités quotidiennes. Parce que cela nécessite une concentration élevée, vous pouvez plus tard l'appliquer à d'autres choses.4. Rendre le corps fort et flexible
Le Qi Gong fera fonctionner correctement de nombreuses parties du corps. Lorsque vous faites cela, vous déplacerez votre corps d'une manière douce. Les mouvements qui sont effectués seront une pression très minime sur les muscles et les articulations. Sans s'en rendre compte, chaque mouvement harmonieux du corps que vous faites donnera de la force aux muscles des mains, des pieds, des fesses et du dos. Encore plus facile, vous pouvez le faire à un coût très minime. Faites-le simplement avec des vêtements confortables, tels que des chemises et des pantalons qui vous permettent de bouger librement.5. Réduire le risque de maladie chronique
Dans l'ensemble, le qi gong vous rendra plus calme, réduira les niveaux de stress, augmentera la circulation sanguine et maintiendra la forme physique du corps. Si tout cela est en vous, bien sûr, les maladies chroniques seront loin du corps. Une étude indique que le qi gong réduira le risque de maladie cardiaque et de diabète de type 2. Il existe également une opinion selon laquelle cette activité de méditation est toujours sans danger lorsque les patients souffrant de la maladie suivent un traitement. Cependant, d'autres études sont encore nécessaires pour s'assurer que le qi gong est recommandé dans une thérapie de guérison.Comment faire du qi gong
En fait, il existe de nombreuses variantes de mouvement qui existent dans le qi gong. Pour ceux d'entre vous qui débutent, faire des mouvements de base est un choix judicieux. Voici comment faire du qi gong :Qi Gong passif
Le Qi Gong est actif