8 Causes pour lesquelles les enfants ont des difficultés à dormir et à s'agiter la nuit
La difficulté à dormir est l'un des problèmes auxquels sont souvent confrontés les adultes. Cependant, saviez-vous que ce problème peut aussi arriver aux enfants ? Le cas des enfants souffrant d'insomnie est parfois difficile à prévoir. Parce que cette condition pourrait être causée par des causes incertaines. Un jour, l'enfant peut avoir du mal à dormir parce qu'il est occupé à jouer, alors qu'un autre jour il a du mal à dormir parce qu'il a peur. Cette condition, bien sûr, ne doit pas être tolérée. Le sommeil est un besoin important pour la croissance d'un enfant, donc bien sûr il doit être satisfait. Pour surmonter cela, identifions d'abord les causes courantes d'insomnie chez les enfants.
Causes de l'insomnie chez les enfants
Les enfants âgés de 6 à 12 ans ont besoin d'environ 10 à 11 heures de sommeil chaque nuit, tandis que les adolescents ont besoin d'environ 9 heures de sommeil chaque nuit. Si ces besoins ne sont pas satisfaits, leur croissance peut être perturbée. Voici quelques causes d’insomnie et d’agitation chez les enfants la nuit qui peuvent interférer avec leur croissance :1. Peur
La peur à l'heure du coucher est l'une des principales causes des troubles du sommeil chez les enfants. Au moment de se coucher, certains enfants ont peur du noir ou n'aiment pas être seuls. Même dans leur imagination, ils pouvaient entendre des bruits horribles qui rendaient encore plus terrifiants et difficiles l'endormissement. Cependant, avec l'âge, cette peur s'estompe généralement.2. Dormir tard
S'endormir tard en raison de l'utilisation de gadgets, de la télévision ou des jeux peut causer des troubles du sommeil chez un enfant. Plus l'enfant se couche tard, plus il tarde à se coucher. Cela peut devenir une habitude pour que l'enfant ne puisse pas se coucher tôt.3. Cauchemars
Les cauchemars peuvent être la cause d'un sommeil agité la nuit. Les cauchemars chez les enfants sont plus fréquents parce que les enfants regardent des films, des émissions de télévision ou lisent des histoires effrayantes ou violentes avant d'aller au lit. Les enfants qui font des cauchemars fréquents ou qui ont peur d'en faire peuvent aussi avoir du mal à dormir. Cela maintient souvent l'enfant éveillé de peur de faire des cauchemars s'il s'endort.4. Se sentir mal à l'aise
Si votre enfant se sent mal à l'aise parce que la pièce est trop chaude, trop froide, étouffante ou bruyante, cela peut rendre son sommeil difficile. Il est très important de créer une atmosphère confortable dans la pièce pour aider les enfants à bien dormir. De plus, une faim inquiétante peut également empêcher les enfants de dormir.5. Inquiétude et stress
La cause de l'agitation et de la difficulté à dormir d'un enfant la nuit peut également provenir de l'inquiétude et du stress à propos de diverses choses. Par exemple, le stress dû au fait d'être « surchargé » par de nombreux travaux scolaires, des problèmes avec des amis, des réprimandes de la part des parents ou des enseignants, etc. De plus, trop d'activités peuvent également stresser les enfants, de sorte qu'ils ont beaucoup de pensées et ont des difficultés à dormir.6. Il y a un grand changement
Des changements majeurs dans la vie ou la routine quotidienne d'un enfant peuvent causer des problèmes de sommeil chez un enfant. Le divorce, la mort, la maladie ou le déménagement dans une nouvelle ville peuvent affecter la capacité d'un enfant à dormir. Les moments difficiles dans ces changements peuvent rendre le sommeil des enfants difficile.7. Consommer de la caféine
La consommation de soda ou de boissons énergisantes peut causer des troubles du sommeil chez un enfant. Certains types de boissons gazeuses, ainsi que la plupart des boissons énergisantes et riches en sucre contiennent de la caféine qui peut nuire au sommeil.8. Effets secondaires de certains médicaments
L'insomnie des enfants peut également être due aux effets secondaires de certains médicaments qu'ils prennent, tels que les médicaments utilisés pour le TDAH, les antidépresseurs, les corticostéroïdes et les anticonvulsivants. Ces médicaments peuvent provoquer des insomnies chez les enfants. De plus, il existe plusieurs maladies qui peuvent causer des troubles du sommeil chez un enfant. Certains d'entre eux sont:- Apnée du sommeil (un trouble du sommeil dans lequel la respiration est perturbée)
- Asthme qui fait tousser
- Eczéma qui provoque des démangeaisons
- Autisme, retard mental et syndrome d'Asperger.
Faites dormir votre enfant à l'heure
Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour soulager l'insomnie chez les enfants. En bon parent, suivez les étapes suivantes pour vous coucher à l’heure :- Ayez des heures de sommeil constantes pour les enfants. Appliquez une heure de coucher cohérente chaque nuit afin que le corps et l'esprit de l'enfant s'habituent à dormir à cette heure.
- Arrêter les activités qui peuvent affecter l'esprit de l'enfant avant d'aller au lit. Prenez l'habitude que les enfants ne jouent plus aux gadgets, ne regardent plus la télévision ou ne jouent plus à des jeux pendant 30 à 60 minutes avant d'aller au lit.
- Rendez l'atmosphère de la pièce confortable. Vous pouvez créer une chambre confortable pour votre enfant avec des lumières scintillantes, une couverture douce et en plaçant votre poupée préférée à côté.
- Évitez les enfants de la caféine. Nous vous recommandons de ne pas laisser les enfants consommer des boissons contenant de la caféine, et encore moins à proximité de l'heure du coucher.
- Calme l'enfant. Si votre enfant parle d'un mauvais rêve, vous pouvez le calmer et comprendre que ce n'était qu'un rêve et que rien de mal ne lui arrivera.
- Accompagner les enfants. Si l'enfant a peur en s'endormant, vous devez d'abord l'accompagner jusqu'à ce qu'il s'endorme vraiment. Vous devriez également demander à votre enfant ce qui le dérange et l'aider à résoudre le problème.
- Lisez des livres amusants aux enfants. Lorsque les enfants ont du mal à dormir, vous pouvez également lire des livres d'histoires aux enfants qui peuvent les mettre à l'aise et s'endormir facilement.
