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DHA signifie acide docosahexaénoïque, un type d'acide gras oméga-3 qui joue un rôle important dans le maintien de la santé de chaque cellule du corps, en particulier du cerveau, de la peau et des yeux. Le DHA ne peut pas être produit naturellement par le corps, vous devez donc l'obtenir à partir d'aliments ou de suppléments. Ce composant est bien connu pour ses propriétés, notamment pour les bébés et les fœtus. Cependant, les avantages du DHA pour les femmes enceintes sont tout aussi importants. Car en quantité suffisante, ces acides gras peuvent réduire le risque d'accouchement prématuré des mères, de prééclampsie, de dépression post-partum. [[Article associé]]

Bienfaits du DHA pour les femmes enceintes

Les avantages du DHA pour les femmes enceintes sont de réduire le risque d'hypertension artérielle (prééclampsie).Le DHA a un rôle important dans le maintien de la grossesse, à la fois en améliorant la santé maternelle et en soutenant le développement fœtal optimal. La consommation de DHA doit non seulement être satisfaite pendant la grossesse, mais aussi lors de la planification d'une grossesse et après l'accouchement, ou lors de l'allaitement. Avec une consommation adéquate, vous pouvez obtenir les avantages suivants du DHA pour les femmes enceintes :

1. Réduire le risque de prééclampsie

Dans une étude menée sur des femmes enceintes qui prenaient des suppléments d'acides gras oméga-3, il a été constaté que leur risque de développer une prééclampsie était réduit. La prééclampsie est une complication de la grossesse qui est indiquée par des symptômes tels qu'une augmentation de la pression artérielle, des protéines dans l'urine, à des niveaux dangereux, et des dommages aux organes vitaux du corps, en particulier le foie et les reins. Cette condition peut mettre en danger la vie de la mère et du fœtus. Le moyen le plus efficace de traiter la prééclampsie est d'accélérer le processus d'accouchement.

2. Prévenir le travail prématuré

Consommer suffisamment de DHA aidera à empêcher les femmes enceintes de subir un travail prématuré.

Le mécanisme de ce composé dans la réduction du risque de prématurité n'est pas connu avec certitude. Mais le fait que le DHA puisse favoriser un développement fœtal sain peut jouer un rôle.

3. Améliorer l'humeur post-partum

Le DHA, ainsi que d'autres types d'acides gras oméga-3, à savoir l'EPA, peuvent favoriser la formation d'une bonne humeur post-partum. Les mères déficientes en oméga-3 présentent également un risque plus élevé de dépression. Une étude indique que les patients souffrant de dépression n'ont en moyenne pas assez de DHA et d'EPA dans leur corps. Par conséquent, consommer suffisamment d'acides gras oméga-3 peut aider à réduire les symptômes de la dépression. Lire aussi :Nutriments qui doivent être consommés pendant la grossesse

Bienfaits du DHA pour le fœtus

L'un des avantages du DHA pour le fœtus est le développement du cerveau.Pendant la grossesse, si la mère consomme des quantités suffisantes de DHA, le bébé bénéficiera également de divers avantages pour la santé, tels que les suivants.

1. Augmenter l'endurance

Une consommation adéquate de DHA rendra non seulement la mère en meilleure santé, mais soutiendra également le développement du système immunitaire du fœtus. Cela permet aux bébés nés de mères qui consomment suffisamment de DHA d'avoir un meilleur système immunitaire.

2. Bon pour le développement du cerveau des enfants

Il a été démontré que les enfants nés de mères consommant suffisamment de DHA ont la capacité de résolution de problème aka résolvent mieux les problèmes au cours de la première année de vie, par rapport aux mères qui manquent de DHA.

3. Réduire le risque que les bébés souffrent d'asthme

La prise de suppléments d'huile de poisson contenant des acides gras oméga-3 est considérée comme réduisant le risque que les enfants développent de l'asthme à l'avenir. Jusqu'à présent, des recherches sont toujours en cours pour voir le mécanisme entre la diminution des symptômes d'allergie et d'asthme avec la consommation de DHA.

4. Réduire le risque que les enfants développent le TDAH et l'autisme

Les bébés nés avec un taux élevé de DHA dans leur corps sont considérés comme ayant une meilleure santé neurodéveloppementale et un meilleur développement cérébral. Pendant ce temps, il a été démontré que les bébés qui manquent de DHA sont plus à risque de développer des troubles du spectre autistique et un TDAH.

5. Des yeux sains

Le dernier avantage du DHA pour le fœtus est une question de santé oculaire. Les bébés nés avec des niveaux suffisants de DHA ont une vision plus saine que ceux qui n'en ont pas.

6. Améliorer la concentration

Cité par l'American Preganancy Association, un apport adéquat en DHA peut aider à améliorer le comportement, l'attention, la concentration et le processus d'apprentissage des bébés à la naissance. Le DHA peut également réduire le risque que les bébés souffrent d'allergies à la naissance, car ils ont un bon système immunitaire.

Dosage de DHA requis pour les femmes enceintes

Le nombre de doses de DHA nécessaires aux femmes enceintes peut atteindre 300 mg par jour. Pour répondre à l'apport quotidien de DHA, il est recommandé aux femmes enceintes de manger beaucoup de fruits de mer, d'œufs, de lait et d'autres aliments riches en DHA. Outre la nourriture, les besoins en DHA des femmes enceintes peuvent également être satisfaits par la prise de suppléments. Les mères peuvent prendre de la vitamine DHA pour les femmes enceintes selon les prescriptions d'un médecin ou prendre des suppléments d'huile de poisson riches en oméga-3. Non seulement pendant la grossesse, même lorsque vous allaitez, vous pouvez toujours prendre des vitamines ou des suppléments d'huile de poisson oméga-3 pour répondre aux premiers besoins nutritionnels du bébé. Lisez aussi : 11 meilleures sources de nutrition pour les femmes enceintes et normes pour les besoins nutritionnels qui doivent être satisfaits

Aliments contenant du DHA pour les femmes enceintes

Le saumon peut être une source naturelle de DHA Le DHA ne peut pas être produit naturellement par le corps. Par conséquent, pour répondre à leurs besoins, vous devez prendre des suppléments ou des aliments sains pour les femmes enceintes qui contiennent du DHA. Les aliments qui contiennent du DHA pour les femmes enceintes, tels que :

• Saumon
• Sardines
• Maquereau
• huître
• Crevette
• vivaneau blanc

En plus des animaux marins ci-dessus, la teneur en DHA se trouve également dans le thon, les coquilles Saint-Jacques, la morue, les œufs et la viande de poulet. Cependant, la quantité est bien moindre donc elle ne peut pas vraiment répondre aux besoins quotidiens en DHA. Si vous mangez des fruits de mer pendant la grossesse, assurez-vous que ce n'est pas le type qui contient beaucoup de mercure. L'exposition au mercure par les aliments peut avoir un impact négatif sur la croissance et le développement du fœtus. Consultez votre médecin au sujet des types de sources de DHA qui sont les meilleures pour la santé en fonction de votre état. Vous pouvez parler directement au médecin via la fonction demander à un médecin dans l'application SehatQ. Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play.