cultureaftercomputation.com

sport fort impact est l'une des bonnes options pour ceux d'entre vous qui veulent brûler beaucoup de calories. Facilitant l'augmentation de votre fréquence cardiaque, ce type d'exercice vous oblige à sauter ou à secouer à chaque mouvement pour que vous transpiriez beaucoup. Avantages sportifs fort impact vont du renforcement des os à la perte de poids plus rapide en raison du grand nombre de calories brûlées. Même ainsi, tout le monde n'aime pas ou ne peut pas pratiquer ce type de sport en raison des risques qu'il peut présenter.

Quels sont les bienfaits de l'exercice ? fort impact

Un exemple de sport fort impact ce qui a été le plus courant et souvent fait par les gens, c'est la course à pied. En plus de la course à pied, vous pouvez également essayer divers sports fort impact d'autres comme la corde à sauter, le saut en longueur, le saut de grenouille, le jogging en place, s'accroupit , Jumping Jack , et crics plyo . Capable de brûler beaucoup de calories et d'énergie en peu de temps, faire de l'exercice fort impact souvent fait pour perdre du poids rapidement. En dehors de cela, il existe un certain nombre d'autres raisons qui poussent les gens à pratiquer ce type de sport. Certaines de ces raisons incluent :

• Une préparation efficace pour la compétition

Qu'il s'agisse d'un match de boxe, d'un marathon ou d'un autre événement sportif, pratiquez le sport fort impact nécessaire pour préparer la compétition. Ce type de sport est considéré comme très efficace même si les athlètes n'ont que peu de temps pour concourir.

• Obtenez les meilleures performances corporelles

Les sports à fort impact tels que la course à pied optimiseront la stabilité et la coordination du corps. fort impact appelé pas un sport pour les débutants. Cependant, si vous souhaitez conditionner votre corps au mieux, ce type d'exercice peut vous aider à y parvenir en moins de temps. Faire de l'exercice fort impact évalué pour optimiser la stabilité, l'équilibre et la coordination de votre corps. Non seulement cela, ce type d'exercice contribue également à renforcer vos organes tels que les poumons et le cœur.

• Augmenter la densité osseuse

Selon les recherches, l'exercice fort impact avoir un impact positif sur vos os. Bien qu'au début, vous ressentirez de la fatigue due à ce type d'exercice, les os se renforceront lentement. Si vous n'êtes pas âgé et ne courez aucun risque de blessure, faites de l'exercice fort impact bon à faire pour aider à augmenter la densité osseuse.

Risque sportif fort impact

Derrière les avantages procurés, faire du sport fort impact également risqué pour certaines personnes, en particulier celles qui souffrent de certaines conditions. Ce type d'exercice cause souvent des problèmes aux genoux, aux hanches et aux tibias. Voici les risques du sport fort impact selon la gravité :

• Douleur au genou

Les sports à fort impact risquent de provoquer des douleurs au genou.L'apparition de la douleur au genou est généralement causée par le fait que le genou doit supporter le poids du corps lors de la pratique d'un sport. fort impact . De plus, cette douleur peut également être un symptôme ou un signe d'autres conditions car l'articulation du genou est très complexe.

• Fracture de stress     

Cette condition est une blessure qui peut survenir lors de la pratique d'un sport fort impact comme la course ou le basket-ball. Fracture de stress Ce sont de petites fissures dans l'os qui apparaissent lorsque les muscles sont surmenés et laissent la jambe sans force lorsqu'elle donne des coups de pied. Il est important de consulter un médecin si vous le ressentez, car cela peut être le signe d'une fracture.

• Syndrome de la bande iliotibiale (ITBS)

Cette blessure est due à une inflammation du tendon qui relie le genou à la hanche (bande iliotibiale). La douleur du syndrome de la bande iliotibiale est décrite comme une douleur lancinante à l'extérieur du genou. Cette condition se produit généralement lorsque vous courez lorsque vous descendez ou que vous augmentez l'intensité de votre entraînement trop rapidement. Cette activité exerce une pression sur l'extérieur du genou et crée une inflammation de la bande iliotibiale et du fémur. [[articles liés]] Pour réduire le risque, vous pouvez faire un certain nombre de façons, dont l'une est de ne pas faire ce type d'exercice de manière excessive. Essayez d'augmenter lentement l'intensité de l'exercice afin que votre corps puisse s'adapter. Le combiner avec d'autres sports peut également être fait pour réduire le risque. Par exemple, vous pouvez remplacer la course à pied en utilisant alternativement un vélo stationnaire. En plus de rester en forme, cela permet également de réduire le risque de blessures sportives fort impact . D'autre part, vous devez également maintenir l'apport de nourriture qui pénètre dans le corps. Manger des aliments riches en vitamine D et en calcium aide à renforcer vos os. Utilisez les bonnes chaussures lorsque vous faites de l'exercice fort impact Il réduit également le risque de blessure.