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Avez-vous déjà pensé que le ngulet est bon pour la santé ? Ce mouvement est généralement spontané au réveil. Mais il s'avère que ngulet n'est pas aussi simple qu'il y paraît car derrière le mouvement, il y a de bons bénéfices pour le corps. Ngulet est en fait une forme de élongation aka échauffement, mais généralement fait inconsciemment ou spontanément. Élongation lui-même présente de nombreux avantages pour le corps, allant de la réduction du risque de blessure, de la réduction du stress à l'amélioration de la posture.

Avantages de la déglutition au réveil

Lorsque vous vous réveillez, votre corps se tortille généralement ou se tortille automatiquement. Ce mouvement s'accompagne généralement d'un étirement des bras et des jambes en bâillant et il est répété. Ce mécanisme de déglutition en bâillant, dans le monde médical est appelé pandiculation. Non seulement chez les humains, cette habitude est également partagée par presque tous les mammifères. Pandiculation est l'un des moyens utilisés par le corps pour réduire la tension dans le fascia, le tissu conjonctif qui entoure les muscles, les organes et les vaisseaux sanguins dans tout le corps. Avec ngulet, le fascia restera flexible, sain et pourra recevoir beaucoup d'oxygène. Si fascia plus flexible et flexible, il vous sera donc plus facile de vous déplacer pour effectuer vos activités quotidiennes.

Avantages de faire des étirements après la compression

Quand tu viens de te réveiller, ngulet ne devrait pas être le seul élongation ce que vous faites. Parce qu'il y a tellement d'avantages qui peuvent être obtenus en s'étirant le matin après le réveil, tels que les suivants.

1. Soulager la douleur dans le corps

Presser le matin peut aider à détendre les muscles, ce qui peut réduire la douleur dans le corps. La douleur sera de moins en moins si vous continuez à faire élongation En outre.

2. Améliorer la posture

Faire élongation aka étirer le corps le matin aidera les muscles à devenir plus flexibles, afin qu'ils puissent revenir à leur place d'origine. Ceci est particulièrement utile pour les employés de bureau qui restent assis devant l'ordinateur toute la journée. Ces habitudes peuvent déclencher des changements de posture, comme devenir plus voûté. Avec des étirements réguliers, la posture peut être lentement améliorée.

3. Augmenter l'énergie

Faire élongation le matin déclenchera une sensation de réveil plus prononcée, de sorte que vous aurez moins sommeil et que vous serez mieux préparé pour la journée. Une fois l'étirement terminé, l'énergie augmentera généralement immédiatement.

4. Circulation sanguine fluide

Élongation le matin est également utile pour augmenter le flux sanguin dans tout le corps, y compris le cerveau. Avec un flux sanguin accru, il vous sera plus facile de vous concentrer au début de la journée.

5. Réduisez le risque de blessure

En faisant élongation, le corps deviendra plus flexible et non raide, ce qui permet de réduire le risque de blessures telles que les entorses et les chutes. Parce que, le corps sera plus facile à déplacer.

6. Réduire le stress

Les étirements peuvent aider à soulager le stress car cette activité active le système nerveux parasympathique, ce qui peut augmenter le sentiment de confort et de calme. [[related-article]] Pour obtenir les avantages ci-dessus, vous pouvez effectuer divers mouvements d'étirement simples, comme tordre votre cou ou étirer vos bras pendant quelques secondes. Les étirements ne doivent pas seulement être effectués au réveil. En marge du temps de travail, il est conseillé de s'étirer toutes les quelques heures pour éviter les maux de dos, les changements de posture. Pour discuter plus en détail des mouvements d'étirement les plus appropriés à faire le matin, l'après-midi ou le soir, demander directement au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ.