8 stratégies pour rester fort à jeun si vous êtes en retard pour Suhoor

Réglez l'alarme, déjà. Le menu du petit-déjeuner est prêt. Mais que se passe-t-il si vous êtes en retard pour sahur, le jeûne est-il toujours fort ? Bien sûr, les musulmans sont toujours obligés de jeûner s'ils se réveillent tard pour le sahur. Pour rester énergisé tout au long de la journée, plusieurs stratégies peuvent être mises en œuvre. C'est une autre histoire si quelqu'un a certaines conditions médicales qui le rendent incapable de forcer le jeûne. Il y a toujours des exceptions pour ceux qui sont dans cette condition.

Conseils de jeûne si vous vous réveillez tard pour sahur

Lorsque l'appel de l'aube à la prière résonne, cela signifie que le sahur doit être terminé. C'est-à-dire que lorsqu'il est tard pour le sahur, il est interdit de manger ou de boire même si ce n'est qu'une gorgée. Alors, que peut-on faire si cela se produit ? Voici quelques stratégies :

1. Ne paniquez pas

La première chose à faire est de ne pas paniquer. Pas besoin de se sentir confus ou de trop s'inquiéter et de se demander pourquoi vous ne pouvez pas vous réveiller. C'est inutile, c'est en fait un gaspillage d'énergie. Exécutez immédiatement la prière du Fajr et commencez les activités comme d'habitude.

2. Trouvez le soleil

Commencez la journée en prenant le plus de soleil possible. Ouvrez les portes, les fenêtres ou faites le tour de la maison. C'est un signal pour le corps de continuer à travailler conformément au rythme circadien qui régule quand dormir et se réveiller.

3. Sieste

Si possible, prenez le temps de faire une sieste même si ce n'est que de 10 minutes. Au lieu de cela, ne restez pas trop longtemps car cela peut rendre le corps paresseux. Faire une courte sieste est très efficace pour redonner de l'énergie à humeur se sentir mieux.

4. Activité légère

Étant donné que vous n'avez pas le temps de manger du suhoor, c'est une bonne idée de choisir des activités légères tout au long de la journée. Évitez les travaux trop lourds ou de haute intensité. Autant que possible, économisez de l'énergie jusqu'à ce qu'il soit temps de rompre le jeûne.

5. Détournez votre esprit

Veillez à ne pas vous laisser entraîner à penser à vous lever tard pour le sahur en permanence. Cela ne fera que donner l'impression que la concentration de l'esprit augmente le sentiment de faiblesse dû à la faim et à la soif. Trouvez d'autres activités en faisant des activités ou des passe-temps que vous aimez. Sans s'en rendre compte, le temps continuera à marcher dans l'après-midi.

6. Prendre une douche

Vouloir humeur s'améliorer et le sentiment de faiblesse disparaît instantanément? Se baigner à l'eau froide pourrait être la solution. En effet, se baigner à l'aube est également utile pour prévenir diverses maladies, notamment celles liées aux infections cutanées.

7. Imprégnez-vous de la signification du jeûne

Pour renforcer la stabilité du cœur à jeûner même s'il est tard pour sahur, soyez toujours aussi soigné que ce que le jeûne signifie. En fait, le jeûne ne consiste pas simplement à retenir la soif et la soif du lever au coucher du soleil. En plus de cela, le jeûne est un exercice pour retenir encore plus la luxure. Partir de la colère vers d'autres désirs mondains pour devenir une figure plus proche de Dieu.

8. Évitez les fortes chaleurs

Vous pouvez également éviter les fortes chaleurs ou travailler en plein soleil pour ne pas vous sentir paresseux. Contournez-le en faisant des activités à l'ombre ou à l'intérieur. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

Non moins important, rappelez-vous toujours que le jeûne offre de nombreux avantages non seulement d'un point de vue religieux. Lors du jeûne, le corps est en phase d'autophagie, qui « redémarre » le corps pour manger ses propres cellules qui ont été endommagées. Ce processus d'élimination des substances inutiles pour protéger les cellules du foie garantit une utilisation très efficace des calories. Le mécanisme de l'autophagie peut survenir généralement chez les personnes suivant un régime ou à jeun. Pour en savoir plus sur le jeûne sain et les bons choix de menu, demander directement au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play.

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