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Se sentir seul est souvent ressenti par les personnes qui ont besoin de liens sociaux, à la fois physiquement et émotionnellement. La solitude est différente de la solitude, vous pouvez être dans une foule mais vous sentir toujours seul. Vous pouvez également être seul dans la pièce mais ne pas vous sentir seul. Presque tout le monde s'est senti seul à un moment donné, et ce sentiment n'est pas toujours préjudiciable. Certaines situations qui vous font souvent vous sentir seul sont le fait d'être dans une nouvelle ville, de divorcer ou de perdre un être cher. L'établissement de nouvelles relations et la participation à des activités sociales peuvent généralement réduire les niveaux de solitude.

La cause de la solitude de quelqu'un

La solitude est un état de toujours se sentir seul et le manque de soutien des autres. Ces sentiments sont généralement dus à un état d'esprit. Bien que ce ne soit pas nécessairement une mauvaise chose, la solitude peut amener les gens à se sentir vides et indésirables. Les personnes qui se sentent seules ont souvent soif de contact humain, mais leur état d'esprit rend plus difficile l'établissement de relations. Cependant, la solitude n'est pas toujours mauvaise pour la santé mentale. Certaines personnes ont besoin d'un peu de temps seul qui est généralement appelé " moi temps " Ce temps seul est utilisé pour le dialogue avec soi-même, l'auto-réflexion et même la collecte d'énergie qui a été utilisée lors de la socialisation. Cependant, il y a aussi des gens qui ont besoin de plus d'interaction sociale que d'autres. Lorsque ce besoin d'interaction n'est pas satisfait pendant un certain temps, cela provoque la solitude. Certains facteurs externes qui causent la solitude, à savoir subir un isolement indépendant, déménager dans une nouvelle ville, divorcer, mettre fin à des amitiés et perdre des êtres chers. Mais il existe également des facteurs internes qui provoquent la solitude, notamment des symptômes de dépression, une faible estime de soi et un manque de confiance en soi. Certains de ces facteurs peuvent amener une personne à se sentir indigne de l'attention ou du respect des autres, ce qui conduit finalement à une solitude chronique.

Effets du sentiment de solitude sur la santé mentale et physique

Se sentir seul peut avoir un impact négatif sur votre santé mentale et physique. Certains des impacts sont les suivants :

• Se sentir triste et vide
• Anhédonie (perte d'intérêt pour les activités)
• L'énergie est réduite
• Difficile de se concentrer
• Difficulté à dormir ou sommeil perturbé
• Trop de sommeil
• Diminution ou perte d'appétit
• Diminution de la confiance en soi
• Désespéré
• Se sentir sans valeur
• Se sentir anxieux
• Courbatures et douleurs corporelles
• Fatigué
• Manque de motivation
• Augmentation de la consommation d'alcool
• Abus de drogue
• Passer trop de temps à regarder la télévision
• Avoir le désir de dépenser de l'argent de manière excessive
• Désire la chaleur physique d'une boisson chaude, d'un bain chaud ou d'une couverture.

Comment réduire la solitude

Se sentir constamment seul affectera votre santé mentale. Cependant, vous ne pouvez pas non plus continuer à dépendre des autres pour votre bonheur. Il existe certains changements de style de vie que vous pouvez apporter pour faire face à la solitude, qui sont les suivants :

• sport

L'exercice n'a pas besoin d'être dans la salle de gym. Rester actif physiquement de diverses manières peut également vous empêcher de vous sentir seul. Vous pouvez essayer le jogging, le yoga, le Pilates, le HIIT ou le pound fit. Trouvez un sport qui vous rend heureux quel qu'il soit. Si vous n'aimez pas le jogging, trouvez un autre exercice que vous pouvez apprécier tout en le faisant.

• Avoir un animal de compagnie

Avoir un animal de compagnie est une autre façon d'éviter de se sentir seul. Pas besoin d'animaux avec des coûts d'entretien élevés, vous pouvez élever des chats, des poissons ou des oiseaux.

• Participez à des activités de bénévolat

Le volontariat est à la fois un moyen de lutter contre la solitude et d'aider les autres. L'appréciation des autres vous fera vous sentir valorisé et désiré. De plus, vous socialiserez également avec d'autres personnes afin d'éviter la solitude. Vous pouvez faire du bénévolat dans un refuge pour animaux, un orphelinat ou une maison de soins infirmiers.

• Avoir un passe-temps

Les passe-temps rendent la vie plus amusante. Même des passe-temps simples, comme lire un livre, écouter de la musique, jouer d'un instrument de musique, cuisiner, jardiner ou faire de l'artisanat contribueront grandement à lutter contre la solitude. En outre, les loisirs permettent également de détendre et de soulager le stress. [[articles liés]] Pour plus de discussion sur la lutte contre la solitude, demandez directement à votre médecin sur l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur l'App Store et Google Play.