Pour quelqu'un qui est perfectionniste, la peur de l'échec est absolument ressentie. Le terme est
atychiphobie, à savoir le sentiment irrationnel de peur de l'échec qui continue de surgir. Les symptômes de la peur de l'échec sont différents pour chaque personne, allant de légers à graves, incapables de terminer les activités correctement. Tout comme les autres types de phobies,
atychiphobie faire vivre à une personne des changements physiques et émotionnels. Même dans certaines situations, la peur de l'échec s'intensifie.
Symptôme atychiphobie
Malgré la peur de l'échec liée à
atychiphobie attaquent l'esprit, les symptômes peuvent être ressentis physiquement. Certains des symptômes qui peuvent apparaître comprennent :
- Difficulté à respirer
- Fréquence cardiaque très rapide
- la poitrine serrée
- Tremblement
- Se sentir étourdi
- L'estomac est inconfortable
- Une sueur froide
En plus des symptômes physiques, des symptômes émotionnels apparaissent également, notamment :
- Se sentir paniqué et anxieux
- Accablé de vouloir quitter la situation actuelle
- Se sentir déconnecté de soi
- Se sentir incapable de contrôler la situation
- Sentir que tu vas t'évanouir ou même mourir
- Se sentir impuissant face à la peur
À long terme,
atychiphobie suffisamment grave pour rendre une personne incapable d'accomplir ses tâches quotidiennes dans des contextes académiques, professionnels ou autres. Par exemple, comme un écolier qui n'ose pas commencer à travailler
projet par peur de se sentir comme un échec.
Comment vaincre la peur de l'échec
Voici quelques façons de surmonter la peur de l'échec :
1. Psychothérapie
Lorsque la peur de l'échec est très inquiétante et liée à
atychiphobie, Ensuite, des mesures médicales telles que la psychothérapie doivent être données. Des experts en santé mentale fourniront des traitements tels que la thérapie cognitivo-comportementale pour s'entraîner à gérer la peur de l'échec.
2. Traitement
En plus de la psychothérapie, les médecins peuvent également combiner des médicaments pour faire face à la panique et à l'anxiété excessive dans certaines situations. Par exemple, pour les personnes qui éprouvent
atychiphobie, ce médicament peut être pris avant d'assister à une réunion importante ou de prendre la parole en public. Des drogues comme
bêta-bloquants agit en empêchant l'adrénaline d'augmenter le rythme cardiaque, d'augmenter la pression artérielle et de faire trembler le corps. Ce médicament aide également à réduire l'anxiété excessive afin que vous vous sentiez plus détendu.
3. Détente
En plus du traitement médical, la relaxation peut aussi aider quelqu'un qui a souvent peur de l'échec. Diverses techniques de relaxation peuvent être la méditation ou le yoga. L'activité physique peut également être une option pour gérer l'anxiété excessive à long terme.
4. Maîtrisez la peur de l'échec
Pour pouvoir surmonter la peur de l'échec, commencez par reconnaître les émotions qui se produisent. En reconnaissant ces sentiments, on peut éviter la peur écrasante de ne pas dominer. Ensuite, trouvez une personne de confiance pour en parler en détail.
5. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler
Lorsque vous êtes dans une situation où vous avez tendance à craindre l'échec, découvrez quels aspects vous pouvez contrôler. Par exemple, lorsque vous devez faire
projet qui ne le maîtrisent pas du tout, essayez de trouver quelqu'un qui a de l'expérience et qui n'hésite pas à partager ses connaissances. Petit à petit, cette façon de faire peut faire sentir à une personne que la situation est sous contrôle.
6. Créez une visualisation de la peur
Lorsque vous avez peur, imaginez-vous dans une pièce avec une barrière ou
obstacles. Ensuite, commencez à marcher comme si vous étiez dans un jeu tout en évitant obstacle après obstacle. Ensuite, imaginez franchir tous les obstacles et arriver à la ligne
terminer. Bien que cette visualisation puisse sembler imaginative, elle peut aider une personne à surmonter la peur de l'échec.
7. Cherchez le côté positif
Lorsque vous avez peur de l'échec, demandez-vous quelles situations positives peuvent être tirées de cette condition. De plus, convainquez-vous que cette condition vous permet de vous développer beaucoup mieux en apprenant beaucoup de choses. Cette perspective entraînera la perspicacité d'une personne à embrasser la peur de l'échec et à oser prendre des mesures. [[article-lié]] Il n'est pas facile de surmonter la peur de l'échec, et ce n'est pas forcément une réussite en quelques jours. Il faut une pratique et un engagement constants pour s'en sortir. S'il y a quelqu'un de plus proche de vous qui peut parler de ce sentiment de peur de l'échec, il n'y a rien de mal à parler de cœur à cœur.
