Reconnaître l'impact d'un excès de vitamine A sur la santé
Vous voudrez peut-être continuer à manger des aliments sains pour augmenter la quantité de vitamines dans votre corps. Cependant, il n'a pas toujours beaucoup de vitamines dans le corps, il peut avoir un bon impact sur vous. L'un d'eux est l'excès de vitamine A. L'excès de vitamine A, connu sous le nom d'hypervitaminose A en termes médicaux, peut avoir un effet négatif sur votre corps. En fait, l'un des pires symptômes est un coma ou une perte de conscience, pendant longtemps. Quels sont les effets néfastes d'un excès de vitamine A ?
Excès de vitamine A, quels sont les mauvais effets ?
Il y a deux conditions d'excès de vitamine A qui doivent être surveillées, à savoir l'hypervitaminose A aiguë et chronique. Un excès aigu de vitamine A survient lorsqu'une personne consomme de grandes quantités de vitamine A en quelques heures ou quelques jours. Pendant ce temps, un excès chronique de vitamine A se produira si la vitamine A s'accumule dans le corps pendant une longue période. Selon les experts, cette condition peut être facilement diagnostiquée par un test sanguin. Certaines personnes qui souffrent d'un état d'excès de vitamine A, ne peuvent s'en remettre qu'en réduisant leur apport en vitamine A. Il faut cependant rester vigilant. Car, un excès de vitamine A peut déclencher l'arrivée de symptômes dangereux, qui peuvent interférer avec vos activités. Quels sont les symptômes?Symptômes de l'hypervitaminose A aiguë
Les symptômes causés par les deux types d'hypervitaminose sont, bien sûr, différents. Un excès aigu de vitamine A a les symptômes suivants :- Plus facile de se mettre en colère
- Souvent endormi
- La nausée
- Maux d'estomac
- Se sentir déprimé dans la tête
- Gag
Symptômes de l'hypervitaminose A chronique
Une personne présentant un excès chronique de vitamine A peut présenter des symptômes graves, tels que les suivants :- Sprue
- Gonflement des os
- Ongles fissurés
- Douleur osseuse
- Perte d'appétit
- Vision trouble ou troubles visuels
- Sensible au soleil
- Le blanc des yeux et de la peau jaunit (jaunisse)
- Perte de cheveux
- La peau devient rugueuse, sèche, pèle ou démange
- infection respiratoire
Quelle est la quantité idéale de vitamine A dont le corps a besoin ?
Si vous voulez profiter des bienfaits de la vitamine A, votre corps a besoin d'un apport adéquat en vitamine A. Un excès de vitamine A entraînera en fait des symptômes indésirables. Selon l'agence de santé des États-Unis, les National Institutes of Health, voici la quantité de vitamine A nécessaire à chaque âge :- 0 – 6 mois : 400 mcg
- 7 – 12 mois : 500 mcg
- 1 à 3 ans : 300 mcg
- 4 – 8 ans : 400 mcg
- 9 – 13 ans : 600 mcg
- 14 – 18 ans : 900 mcg pour les hommes, 700 mcg pour les femmes
- 14 – 18 ans (femmes enceintes) : 750 mcg
- 14 – 18 ans (femmes qui allaitent) : 1 200 mcg
- 19 ans et plus : 900 mcg pour les hommes, 700 mcg pour les femmes
- 19 ans et plus (femmes enceintes) : 770 mcg
- 19 ans et plus (femmes qui allaitent) : 1 300 mcg
Complications et traitements pour les conditions d'excès de vitamine A
Ne vous y trompez pas, un excès de vitamine A peut augmenter le risque de maladies dangereuses, telles que des lésions hépatiques, l'ostéoporose (une affection qui affaiblit la colonne vertébrale), un excès de calcium dans votre corps, des lésions rénales dues à un excès de calcium. C'est pourquoi il est déconseillé de prendre de fortes doses de vitamine A. Vous ne pouvez surmonter l'hypervitaminose A qu'en arrêtant ou en réduisant la consommation d'aliments et de suppléments contenant de la vitamine A. S'il n'y a pas de complications, une personne peut généralement se remettre rapidement de l'hypervitaminose A. différente. Cependant, gardez à l'esprit que les dommages au foie dus à l'hypervitaminose A ne sont pas toujours curables.Les aliments qui contiennent de la vitamine A
Si vous comprenez déjà qu'un excès de vitamine A n'est pas bon pour le corps, il est maintenant temps de savoir quels aliments contiennent de la vitamine A. Ceci est fait, afin de ne pas en faire trop, lorsque vous mangez la nourriture.- Foie de boeuf
- Coeur de chèvre
- Saucisse de foie
- huile de foie de morue
- Saumon
- Le beurre
- Cheddar
- Oeufs bouillis
- Fromage bleu
- Fromage Frais
- Pomme de terre
- Carotte
- Épinard
- Mangue
- vin rouge
- Papaye
- Goyave
- cantaloup