7 jus de fruits et légumes hypocholestérolémiants dans votre réfrigérateur
L'hypercholestérolémie est toujours un ennemi qui guette de nombreuses personnes. Si rien n'est fait, l'hypercholestérolémie peut déclencher des douleurs thoraciques ou une angine de poitrine, des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. Heureusement, ce facteur de risque de maladie cardiaque peut être contrôlé avec des fruits et légumes transformés en jus. Fait intéressant, les fruits et légumes pour les jus hypocholestérolémiants figurant sur cette liste sont très faciles à trouver. 
Le jus d'orange peut augmenter le bon taux de cholestérol Les oranges sont l'un des fruits les plus populaires qui peuvent être transformés en jus hypocholestérolémiants. Une recherche publiée dans la revue Lipides dans la guérison et la maladie rapporté, la consommation à long terme de jus d'orange peut réduire le cholestérol total et le mauvais cholestérol ou LDL. On rapporte également que le jus d'orange augmente les niveaux de HDL ou de bon cholestérol. En plus d'être un jus hypocholestérolémiant bon pour le cœur, le jus d'orange aide également à contrôler la pression artérielle. 
Le jus de chou frisé est riche en antioxydants et aide à réduire le cholestérol. Les légumes de chou frisé sont à la hausse et deviennent la prima donna parmi les amateurs de vie saine. Ce légume riche en antioxydants présente divers avantages, notamment efficace pour réduire le cholestérol. Une étude dans la revue Sciences biomédicales et environnementales rapporté, la consommation de 150 ml de jus de chou frisé par jour pendant 3 mois peut réduire le mauvais cholestérol ou LDL de 10% - et augmenter le bon cholestérol ou HDL jusqu'à 27%. Le jus de chou frisé a également tendance Polyvalent et peut être associé à d'autres fruits et légumes, tout en offrant un goût rafraîchissant.
7 jus hypocholestérolémiants pouvant être consommés régulièrement
Pas difficile à trouver, voici quelques hypocholestérolémiants que vous pouvez facilement faire à la maison :1. Jus d'orange
Le jus d'orange peut augmenter le bon taux de cholestérol Les oranges sont l'un des fruits les plus populaires qui peuvent être transformés en jus hypocholestérolémiants. Une recherche publiée dans la revue Lipides dans la guérison et la maladie rapporté, la consommation à long terme de jus d'orange peut réduire le cholestérol total et le mauvais cholestérol ou LDL. On rapporte également que le jus d'orange augmente les niveaux de HDL ou de bon cholestérol. En plus d'être un jus hypocholestérolémiant bon pour le cœur, le jus d'orange aide également à contrôler la pression artérielle. 2. Jus de carotte
Un autre jus hypocholestérolémiant qui est également facile à trouver est le jus de carotte. Les carottes contiennent des niveaux impressionnants de potassium, qui a le potentiel de maintenir les niveaux de cholestérol et de réduire le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Le jus de carotte offre également de nombreux autres avantages, tels que l'amélioration de la fonction cérébrale, la réduction du risque de cancer et l'augmentation de l'endurance.3. Jus de pomme
Pas moins populaires que les oranges, les pommes peuvent également être utilisées comme jus pour aider à réduire votre cholestérol. Le jus de pomme contient un groupe de composés polyphénoliques qui empêchent l'oxydation du LDL ou du mauvais cholestérol, empêchant ainsi son accumulation dans les vaisseaux sanguins. Des niveaux élevés de LDL oxydé ont été liés aux crises cardiaques et aux accidents vasculaires cérébraux. En plus d'aider à réduire le cholestérol, le jus de pomme aide également à protéger le cerveau et à garder le corps hydraté. Assurez-vous de ne pas en faire trop avec du jus de pomme, car il est riche en calories.4. Jus de chou frisé
Le jus de chou frisé est riche en antioxydants et aide à réduire le cholestérol. Les légumes de chou frisé sont à la hausse et deviennent la prima donna parmi les amateurs de vie saine. Ce légume riche en antioxydants présente divers avantages, notamment efficace pour réduire le cholestérol. Une étude dans la revue Sciences biomédicales et environnementales rapporté, la consommation de 150 ml de jus de chou frisé par jour pendant 3 mois peut réduire le mauvais cholestérol ou LDL de 10% - et augmenter le bon cholestérol ou HDL jusqu'à 27%. Le jus de chou frisé a également tendance Polyvalent et peut être associé à d'autres fruits et légumes, tout en offrant un goût rafraîchissant. 5. Jus de tomate
Vous cherchez un jus hypocholestérolémiant dont les ingrédients se trouvent au stand le plus proche ? Le jus de tomate est la réponse. Les tomates ont longtemps été populaires en tant que fruit bon pour le cœur, car elles sont riches en un antioxydant appelé lycopène. Dans un rapport qui a passé en revue 13 études, le lycopène à des doses supérieures à 25 mg par jour pendant 2 semaines à partir de produits à base de tomates pourrait réduire le mauvais cholestérol ou le LDL jusqu'à 10 %. Ce rapport mentionne également que la supplémentation en lycopène peut abaisser la tension artérielle. Pour référence, 240 ml de jus de tomate peuvent vous donner 22 mg de lycopène. Avec cette quantité, la consommation régulière de jus de tomate est un moyen facile d'aider à réduire votre cholestérol.6. Jus de raisin
Oublie vin , le jus de raisin frais est également une boisson hypocholestérolémiante mais ne contient pas d'alcool. Une étude portant sur 17 hommes et 3 femmes a révélé que le jus de raisin frais est également une boisson saine pour le cœur. L'âge moyen des enquêtés est de 63 ans, dont 10 personnes hypertendues et 4 fumeuses. Cette recherche indique qu'il y a une augmentation du bon cholestérol ou du HDL chez les patients qui boivent du jus de raisin. Les répondants qui buvaient du jus de raisin avaient des niveaux de HDL de 50 mg/dL, par rapport aux répondants au placebo qui avaient des niveaux de HDL de 45 mg/dL. Pour information, des taux de HDL inférieurs à 40 mg/dL sont un risque de maladie cardiaque.7. Jus de grenade
La belle grenade a également le potentiel d'aider à réduire le cholestérol. Bien que les résultats de la recherche à ce sujet soient encore mitigés, on pense que le jus de grenade peut inhiber ou ralentir l'accumulation de cholestérol dans les vaisseaux sanguins chez les patients à haut risque de maladie cardiaque. La grenade est également très riche en antioxydants que les autres fruits. On pense que les antioxydants réduisent le LDL ou le mauvais cholestérol. La consommation de jus hypocholestérolémiants ne remplace pas les médicaments ou les thérapies en cours. Vous devez toujours consulter un médecin avant de consommer les jus de légumes et de fruits ci-dessus si vous prenez actuellement des médicaments hypocholestérolémiants. [[Article associé]]Conseils pour réduire le cholestérol avec un mode de vie sain
En plus de la consommation régulière de jus anti-cholestérol ci-dessus, les méthodes suivantes sont également importantes à appliquer pour garder votre cœur en bonne santé :- Adoptez un régime pauvre en sel et incluez souvent des fruits, des légumes et des grains entiers
- Limiter la consommation de graisses animales et manger de bonnes graisses avec modération
- Maintenir un poids santé
- Arrêter de fumer
- Faites de l'exercice plusieurs fois par semaine, pendant au moins 30 minutes
- Buvez de l'alcool avec modération
- Contrôler le stress
