cultureaftercomputation.com

Tout le monde fait des erreurs, mais il y a des moments où ces erreurs vous hantent et vous font culpabiliser tout le temps. Parfois, la culpabilité que vous ressentez ne devrait pas durer éternellement. Vous pouvez vous sentir coupable pour des choses que vous avez faites ou n'avez pas faites. Quelle que soit la forme de culpabilité que vous éprouvez, vous devrez la gérer pour vous sentir plus soulagé. [[Article associé]]

Comment arrêter de culpabiliser ?

Se sentir coupable est une façon pour vous de comprendre que vous ne devriez pas faire cela. Cependant, se sentir constamment coupable n'est pas quelque chose de sain pour vous mentalement. Essayez les conseils ci-dessous pour gérer votre culpabilité.

1. Reconnaître la culpabilité vécue

La chose la plus fondamentale pour arrêter de se sentir coupable est d'identifier si la culpabilité que vous ressentez doit être vécue ou non. Il n'est pas rare que la culpabilité apparaisse, mais en fait, ce n'est pas entièrement de votre faute. Vous pouvez simplement supposer que tout est à cause de vous et est de votre responsabilité.

2. Résoudre le problème

Si la culpabilité que vous ressentez est de votre faute, alors vous devez trouver un moyen de la réparer. Ne sombrez pas dans la culpabilité et ne vous torturez pas. Par exemple, si vous vous sentez coupable d'avoir cassé l'assiette de votre ami, changez d'assiette en vous excusant auprès de lui.

3. Accepter la culpabilité

Que le mal qui a été commis puisse être corrigé ou non, vous devez toujours accepter la culpabilité et réaliser que ce qui a été fait est irréversible. La vie continuera et vous devez vous relever des erreurs commises même si c'est difficile à faire. Vous ne pouvez pas continuer à vous sentir coupable parce que ce que vous avez fait ne peut pas être défait.

4. Apprendre de ses erreurs

Chaque erreur que vous faites peut vous aider à devenir encore meilleur. Utilisez ces erreurs comme matériel d'apprentissage pour l'avenir plutôt que comme moyen de vous punir. Tout le monde fait des erreurs et elles existent comme un moyen de vous rendre meilleur.

Et si la culpabilité que vous ressentez n'était pas de votre faute ?

Parfois, vous pouvez vous sentir coupable même si ce n'est pas nécessairement de votre faute. Après vous être renseigné et analysé, vous vous rendrez compte que la culpabilité ne devrait pas exister. Une solution pour faire face à cette culpabilité est de chercher des preuves que vous n'aviez pas tort. Par exemple, si vous vous sentez coupable de ne pas avoir accompagné un ami pour faire ses courses, demandez à votre ami s'il se sent triste ou non. Une autre façon est d'essayer de vous mettre à la place de quelqu'un d'autre. Si vous étiez cette personne, seriez-vous aussi contrarié ? Sinon, peut-être que cette culpabilité ne devrait pas être ressentie. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

En gros, on ne peut pas plaire à tout le monde, car il faut aussi prendre soin de soi. Ne vous sentez pas comme un échec simplement parce que vous ne pouvez pas répondre à certains critères parce que personne n'est parfait. Si vous avez du mal à gérer votre culpabilité ou si vous vous sentez constamment coupable, n'hésitez pas à consulter un psychiatre ou un psychologue.