Ces 7 Bienfaits de Kuaci pour les Femmes Enceintes, Le Snack Riche en Acide Folique
Kuaci est plus qu'une simple collation délicieuse. Les graines de tournesol au goût salé et légèrement sucré offrent apparemment plusieurs avantages pour la grossesse. Découvrons-en plus sur les différents bienfaits du kuaci pour les femmes enceintes.
7 bienfaits du kuaci pour les femmes enceintes, une délicieuse source d'acide folique
Malgré sa petite taille, le kuaci est un aliment très nutritif. En effet, cette délicieuse collation contient de l'acide folique qui est bon pour la santé des femmes enceintes et des fœtus.1. Haute nutrition
Les divers avantages du kuaci pour les femmes enceintes proviennent de son contenu nutritionnel. Voici une partie du contenu nutritionnel dans 30 grammes ou un quart de tasse d'ignames.- Calories : 163
- Matières grasses totales : 14 grammes
- Protéines : 5,5 grammes
- Glucides : 6,5 grammes
- Fibre : 3 grammes
- Vitamine E : 37 % de l'indice d'adéquation nutritionnelle (AJR)
- Vitamine B3 : 10 % de l'AJR
- Vitamine B6 : 11% de l'AJR
- Folate : 17 % de l'AJR
- Vitamine B5 : 20 % de l'AJR
- Fer : 6 pour cent de la RDA
- Zinc : 10 pour cent de la RDA
- Cuivre : 26 pour cent de la RDA
- Manganèse : 30 pour cent de la RDA
- Sélénium : 32 pour cent de la RDA.
2. Renforcer le système immunitaire
Les femmes enceintes doivent maintenir leur système immunitaire afin de ne pas tomber malades facilement. Une façon de renforcer le système immunitaire est de manger des aliments sains tels que le kuaci. Selon Web MD, le kuaci est une source de vitamines et de minéraux, tels que le zinc et le sélénium, qui peuvent stimuler le système immunitaire et renforcer le corps dans la lutte contre les virus. Le zinc joue un rôle important dans le maintien et la formation des cellules immunitaires, tandis que le sélénium joue un rôle important dans la réduction de l'inflammation, la lutte contre les infections et le renforcement du système immunitaire.3. Augmenter l'énergie
Vous sentez-vous souvent fatigué pendant la grossesse? Essayez de répondre à vos besoins quotidiens en protéines en mangeant des aliments sains comme le kuaci. Kuaci contient suffisamment de protéines et est équipé de vitamines B ainsi que de sélénium qui peuvent rendre le corps plus énergique. De plus, la teneur en vitamine B1 du kuaci est capable de convertir les aliments en énergie. La teneur en sélénium peut également augmenter le flux sanguin et envoyer plus d'oxygène au corps.4. Soutient la croissance osseuse fœtale
Le prochain avantage de kuaci pour les femmes enceintes est de soutenir la croissance des os du fœtus. Selon Mom Junction, la teneur en phosphore et en divers autres minéraux contenus dans le kuaci peut favoriser la croissance osseuse du fœtus.5. Prévenir les anomalies du tube neural
Kuaci contient de l'acide folique qui est bon pour la santé du fœtus. On pense que la vitamine B9 est capable de prévenir les malformations congénitales connues sous le nom de malformations du tube neural, telles que le spina bifida. Non seulement cela, le folate est également nécessaire pour la phase de croissance et de développement d'un fœtus en bonne santé.6. Prévient l'anémie ferriprive
Apparemment, le kuaci est également considéré comme capable de prévenir l'anémie ferriprive. Les bienfaits du kuaci pour les femmes enceintes sur celui-ci proviennent de sa teneur en fer. Le corps a besoin de fer pour fabriquer de l'hémoglobine dans le corps des femmes enceintes et des fœtus. De plus, le fer aide également à acheminer l'oxygène des poumons dans tout le corps et le fœtus.7. Contient des fibres qui sont bonnes pour la grossesse
La constipation est un symptôme courant de la grossesse qui se produit souvent. Une façon de surmonter cela est de manger des aliments qui contiennent des fibres. Kuaci est l'un des aliments qui contiennent des fibres, il peut donc aider à prévenir la constipation. En outre, les fibres sont également utiles pour lancer les selles, abaisser la tension artérielle, prévenir la prééclampsie et contrôler la glycémie pour prévenir le diabète gestationnel.Le risque de trop consommer
Les divers avantages du kuaci pour les femmes enceintes ci-dessus sont en effet tentants. Cependant, vous ne devriez pas consommer de kuaci en excès. Voici divers effets secondaires du kuaci à surveiller :- Intoxication au phosphore causant des dommages aux reins
- Intoxication au sélénium qui provoque des symptômes, tels qu'une sensation de fatigue et d'irritabilité (irritabilité et frustration)
- Provoque des problèmes de peau et rend les cheveux et les ongles cassants.
