cultureaftercomputation.com

Le beurre de cacahuète est l'un des choix de confiture les plus populaires. Le goût sucré et salé fait que le beurre de cacahuète a ses propres fans. Cependant, saviez-vous que les bienfaits du beurre de cacahuète ne se limitent pas à la saveur et à la texture du pain blanc ? Il existe différents types de beurre de cacahuète sur le marché, allant de la texture lisse à la texture grossière. Cependant, saviez-vous que l'un des avantages du beurre de cacahuète est qu'il vous aide à perdre du poids ?

Quels sont les bienfaits du beurre de cacahuète sur la santé ?

Le beurre de cacahuète est rarement considéré comme un bon aliment pour la santé. En fait, le beurre de cacahuète a divers avantages pour la santé qui sont souvent négligés. Tant que le beurre de cacahuète est pur et qu'il n'y a pas beaucoup de sucre ajouté, il aura de nombreux avantages. Voici quelques-uns des avantages du beurre de cacahuète pour votre santé.

1. Aider à perdre du poids

Qui aurait pensé que les bienfaits du beurre de cacahuète peuvent aider à perdre l'excès de poids que vous souhaitez éliminer. Manger des cacahuètes ou du beurre de cacahuètes sans sucre ajouté peut vous aider à perdre et à maintenir votre poids. En effet, le beurre de cacahuète vous aide à vous sentir rassasié grâce à sa teneur élevée en fibres, en protéines et en matières grasses.

2. Source de protéines

Les bienfaits du beurre de cacahuète connus des athlètes et des sportifs sont une source de protéines pour la construction musculaire. La teneur en protéines du beurre d'arachide est encore plus élevée que la plupart des aliments d'origine végétale. Cependant, le beurre d'arachide ne contient pas d'acides aminés complets. Par conséquent, vous devez toujours manger d'autres aliments pour trouver d'autres nutriments qui ne se trouvent pas dans le beurre de cacahuète.

3. Riche en graisses saines

Le beurre de cacahuète est riche en matières grasses. Cependant, la teneur en matières grasses du beurre d'arachide est constituée de graisses insaturées, telles que l'acide oléique, qui peut améliorer la sensibilité à l'insuline et prévenir le diabète, et l'acide linoléique, qui est l'un des acides gras oméga-6.

4. Collations pendant l'exercice

Les avantages du beurre de cacahuète peuvent être utilisés comme choix alimentaire pour augmenter l'énergie lorsque vous faites de l'exercice, car il contient des calories, des protéines et des graisses saines assez élevées. Vous pouvez préparer une collation sous forme de pain de blé au beurre de cacahuète pour augmenter le contenu nutritionnel.

5. Bon pour le cœur

Le beurre de cacahuète contient une variété de nutriments qui peuvent maintenir la santé cardiaque, tels que les graisses insaturées, le magnésium et la vitamine E. Vous pouvez réduire votre risque de maladie cardiaque et améliorer la composition des graisses dans votre sang en ajoutant du beurre de cacahuète à votre petit-déjeuner.

6. Maintenir la glycémie

Malgré sa teneur élevée en calories, en fibres et en protéines, le beurre d'arachide sans sucre ajouté a une faible teneur en glucides et convient comme choix alimentaire pour les diabétiques. L'un des avantages du beurre d'arachide est qu'il réduit votre risque de développer un diabète de type 2 en régulant la glycémie dans le corps et la teneur en magnésium de celui-ci.

7. Réduit le risque de cancer du sein

Le cancer du sein fait partie des cancers qui menacent les femmes. Ce risque de cancer peut être réduit en mangeant du beurre d'arachide. En plus du beurre d'arachide, le soja et l'huile végétale peuvent également vous protéger du cancer du sein.

8. Plein de nutriments et de minéraux

Le beurre de cacahuète est non seulement riche en protéines et en matières grasses, ce qui est bon pour le corps, mais il contient également de nombreux nutriments et minéraux bons pour le corps, tels que le magnésium, la vitamine B-3, la vitamine B-6, la vitamine E, zinc, folate, manganèse, cuivre et phosphore.

Teneur en nutriments du beurre de cacahuète

Les bienfaits du beurre de cacahuètes proviennent de son incroyable contenu nutritionnel. Chaque 100 grammes de beurre de cacahuète contient ces nutriments :

• Vitamine E : 45 pour cent de l'indice d'adéquation nutritionnelle (AJR)
• Vitamine B3 : 67 % de l'AJR
• Vitamine B6 : 27 % de l'AJR
• Folate : 18 pour cent de la RDA
• Magnésium : 39 pour cent de la RDA
• Cuivre : 24 % de la RDA
• Manganèse : 73 pour cent de la RDA.

De plus, les bienfaits du beurre d'arachide proviennent également de la teneur en biotine, vitamine B5, fer, potassium, zinc et sélénium.

Y a-t-il des dangers à manger du beurre de cacahuètes ?

Derrière les bienfaits du beurre de cacahuète, il y a un composé toxique aflatoxine qui provient de la mousse Aspergillus. Les composés d'aflatoxine sont très dangereux car ils sont cancérigènes ou ont le potentiel de provoquer le cancer. Cependant, ces composés sont généralement réduits au cours du processus de fabrication du beurre d'arachide. D'une manière générale, le beurre d'arachide est encore tout à fait sûr pour la consommation tant qu'il n'est pas utilisé en grande quantité. C'est parce que le beurre d'arachide est riche en calories et en matières grasses. Les personnes allergiques aux arachides ne devraient absolument pas manger de beurre de cacahuète, car cela peut déclencher une réaction allergique. Si vous ressentez une réaction allergique après avoir consommé du beurre de cacahuète, arrêtez de consommer du beurre de cacahuète ou consultez un médecin. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

Ne gaspillez pas les bienfaits du beurre de cacahuète qui a diverses utilisations pour la santé en choisissant le bon type de beurre de cacahuète. Achetez du beurre d'arachide à faible teneur en sucre, en sel et en huile. Ce serait mieux si le beurre de cacahuète sélectionné n'avait pas ces ingrédients ajoutés. Si ce n'est pas assez sucré, vous pouvez ajouter un peu de miel au beurre de cacahuète non sucré que vous avez acheté. Mangez du beurre de cacahuète avec modération et consultez votre médecin si vous souffrez de certaines conditions médicales, telles que le diabète et les maladies cardiaques.