Ce sont des mouvements de gymnastique faciles

Presque tous les survivants d'un AVC subissent au moins un certain impact physique sur leur corps. Ces effets peuvent prendre la forme de troubles moteurs et sensoriels, qui peuvent considérablement altérer la capacité d'une personne à marcher, à travailler ou même à effectuer des activités quotidiennes, telles que se laver, s'habiller et se lever du lit. Vous n'avez pas besoin de trop vous inquiéter car vous pouvez minimiser ces impacts en faisant de la rééducation après un AVC, par exemple en faisant régulièrement des exercices d'AVC. Cet exercice peut même améliorer la forme cardiovasculaire, la capacité de marche, la force du haut du bras et améliorer la fonction cognitive, la mémoire et la qualité de vie après un AVC. Bien que les résultats ne puissent pas être ressentis instantanément, les bienfaits de ce sport sont assez importants pour la qualité de vie des victimes d'AVC.

Exercice d'AVC

Voici quelques exercices d'AVC que vous pouvez pratiquer à la maison ou avec l'aide d'un thérapeute.

1. Étirement

Les muscles deviennent souvent tendus lorsque vous avez un accident vasculaire cérébral. Des étirements ou des exercices de flexibilité régulièrement peuvent aider à prévenir les contractures articulaires et le raccourcissement musculaire. Parfois, les étirements manuels seuls ne suffisent pas et les patients victimes d'un AVC peuvent avoir besoin d'appareils d'assistance pour aider à étirer les articulations et les muscles tendus. De plus, la flexibilité peut également être augmentée grâce à des cours, tels que le yoga, le pilates et le tai-chi, mais il est important pour les survivants d'un AVC de trouver un instructeur expérimenté dans les problèmes de handicap ou de mobilité pour des raisons de sécurité.

2. Asseyez-vous et debout

Ce mouvement de se lever d'une position assise est idéal pour renforcer les muscles de vos jambes. Pour effectuer ce mouvement, assurez-vous que la surface sur laquelle vous vous trouvez est solide et stable, que ce soit une chaise ou un lit. Commencez par vous asseoir droit et en gardant votre pied droit écarté de la largeur des hanches. Placez vos pieds légèrement derrière vos genoux. Verrouillez vos doigts ensemble et essayez d'amener votre nez au-dessus de votre gros orteil. Ensuite, levez-vous et soulevez complètement vos hanches jusqu'à ce que vos genoux soient droits. En position debout, asseyez-vous lentement sur une chaise et répétez cet exercice 15 à 20 fois par jour.

3. Mettre l'accent sur le poids

Cet exercice de nage est utile pour pratiquer l'équilibre et le contrôle du corps. Tout d'abord, asseyez-vous droit sur une chaise. Après vous être assis, concentrez votre poids à gauche et à droite. Assurez-vous que le côté sur lequel vous vous concentrez est allongé, tandis que l'autre côté se raccourcit. Répétez cet exercice 20 à 30 fois par jour. En plus de la chaise, vous pouvez également choisir une autre surface pour rendre ce mouvement plus difficile, comme un ballon de gymnastique ou un canapé.

4. Pressez le papier

Le mouvement de presser le papier est utile pour exercer les muscles de vos épaules et également pour entraîner la motricité fine de vos mains. Dans cet exercice, vous aurez besoin d'une feuille de papier et d'un tableau. Ensuite, pétrissez le papier avec les deux mains. Lorsque vous parcourez le papier, assurez-vous d'utiliser les deux mains en même temps. C'est très important à faire. Ne le serrez pas simplement avec une main car cela n'affectera pas vos muscles.

5. Atteindre des objets

Si vous avez du mal à atteindre un objet devant vous, cet exercice est idéal pour travailler les muscles de vos épaules, coudes et poignets. L'astuce, asseyez-vous sur une chaise, collez votre bras qui fait mal sur la table. Essayez de bouger vos mains comme si vous atteigniez un objet devant vous et tirez votre main en arrière. À la fin de l'exercice, concentrez-vous sur le redressement et la flexion de vos coudes. Répétez ce mouvement 20 fois ou jusqu'à ce que les muscles de vos bras soient fatigués. [[articles liés]] Ce sont quelques-uns des mouvements qui peuvent être effectués par la gymnastique des nages. Ces mouvements sont effectués en tenant compte de l'état de chaque patient victime d'un AVC. Si votre état ne le permet pas, il peut vous être conseillé de faire d'autres mouvements.Avant de faire cela, consultez d'abord votre médecin pour savoir quel exercice d'AVC est bon pour vous.

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