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La vitamine B9 peut être classée en deux formes : une forme naturelle appelée folate – et une forme synthétique appelée acide folique. Cette vitamine joue un rôle important pour l'organisme et est fortement recommandée pendant la grossesse. Certaines personnes peuvent également prendre des suppléments d'acide folique pour répondre à leurs besoins. Malheureusement, un excès d'acide folique peut provoquer certains effets secondaires et dangers. Connaître les effets secondaires de l'acide folique qui sont à risque de prendre des suppléments.

Divers effets secondaires de l'acide folique si les niveaux sont excessifs

Peut nuire à l'organisme, les effets secondaires de l'acide folique dus à une utilisation excessive de ce supplément doivent être observés :

1. Masquer les symptômes d'une carence en vitamine B12

La vitamine B12 est nécessaire à l'organisme pour produire des globules rouges et maintenir la fonction du cœur, du cerveau et du système nerveux. Une carence ou un manque de vitamine B12 non traité peut réduire les capacités du cerveau et risquer de provoquer des lésions nerveuses permanentes. L'un des effets secondaires de l'acide folique est qu'il « masque » les symptômes d'une carence en vitamine B12 – qui à son tour déclenche également des cas de carence en vitamine B12 non diagnostiquée. En raison du risque de carence fatale en vitamine B12, la consommation de suppléments d'acide folique doit être surveillée.

2. Déclencher un déclin mental lié à l'âge

Un autre effet secondaire de l'acide folique est le risque de déclin mental accéléré lié à l'âge, en particulier chez les personnes ayant de faibles niveaux de vitamine B12. Une étude publiée dans Journal américain de nutrition clinique mentionne que des niveaux élevés d'acide folique non provenant de sources naturelles sont associés à une diminution de l'état mental chez les personnes ayant de faibles niveaux de vitamine B12. Plusieurs autres études ont également indiqué des résultats similaires, bien que d'autres études soient encore nécessaires.

3. Ralentit le développement cérébral de l'enfant

Comme vous le savez probablement, le folate ou l'acide folique est un nutriment essentiel pendant la grossesse. La raison, cette vitamine est importante pour prévenir les défauts chez le fœtus. Cependant, l'utilisation de suppléments d'acide folique en excès peut déclencher le risque d'effets secondaires chez les enfants, tels qu'une résistance à l'insuline et un retard du développement du cerveau chez les enfants. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, il est toujours conseillé de prendre des suppléments d'acide folique selon la dose recommandée pendant la grossesse, qui est de 600 microgrammes. Si vous le prenez au-dessus de cette dose, vous devriez en discuter avec votre médecin pour éviter les effets secondaires de l'acide folique chez les enfants.

4. Augmente le risque de récidive du cancer

Le lien entre l'acide folique et le cancer est comme une épée à double tranchant. D'une part, des niveaux adéquats d'acide folique aident à prévenir l'apparition de cellules cancéreuses. Cependant, d'un autre côté, l'exposition à l'acide folique des cellules cancéreuses risque de la faire se propager et se développer. Il existe également des rapports indiquant que des niveaux élevés d'acide folique augmentent le risque de récidive du cancer de la prostate et du cancer colorectal. La recherche liée aux effets secondaires de l'acide folique sur le cancer est encore nécessaire. Cependant, dans le cas de la consommation d'acide folique provenant d'aliments sains, ne vous inquiétez pas. Le risque de cancer a le potentiel de diminuer en obtenant suffisamment de folate à partir d'aliments sains.

5. Provoque certains symptômes physiques et psychologiques

Les effets secondaires de l'acide folique peuvent également prendre la forme de troubles psychologiques et de certains problèmes physiques. Ces effets secondaires de l'acide folique comprennent :

• Nauséeux
• Perte d'appétit
• Gonflement de l'estomac et gaz
• Amer ou mauvais goût dans la bouche
• Problèmes de sommeil
• Dépression
• Se sentir excité ou même irritable

Quel est l'apport recommandé en acide folique pour éviter les effets secondaires ?

Pour la plupart des adultes, la recommandation quotidienne de vitamine B9 est de 400 microgrammes. Cependant, les femmes enceintes devraient augmenter leur apport à 600 microgrammes par jour et les mères allaitantes devraient également augmenter leur dose à 500 microgrammes par jour. Les suppléments d'acide folique sont généralement disponibles dans une plage de dosage de 400 à 800 microgrammes. Les formes d'acide folique sont disponibles sous forme de multivitamines, de suppléments prénataux pour les femmes enceintes, de suppléments de complexe de vitamines B ou de suppléments d'acide folique seuls. Il est conseillé de consulter un médecin avant de prendre des suppléments, y compris des suppléments d'acide folique. La raison en est que ce supplément peut interagir avec certains médicaments, tels que les antiépileptiques, les médicaments contre la polyarthrite rhumatoïde et les médicaments contre les infections parasitaires.

Sources alimentaires de folate pouvant être consommées :

Vous pouvez consommer du folate provenant des aliments.En plus d'être disponible sous forme de supplément, le folate en tant que forme naturelle de vitamine B9 est également disponible sous forme de supplément. Il existe de nombreux aliments qui sont de bonnes sources de folate, par exemple :

• Légumineuses comme les haricots rouges
• Asperges
• Œuf
• Légumes verts dont épinards
• Betterave
• Agrumes comme les oranges
• choux de Bruxelles alias mini chou
• Brocoli
• Foie de boeuf
• Noix comme les amandes
• Des céréales comme graines de lin
• Papaye
• Banane
• Avocat

Notes de SehatQ

Les effets secondaires de l'acide folique sont à risque en raison de l'utilisation excessive de suppléments. Les effets secondaires de l'acide folique se traduisent par une diminution de l'état mental, un retard du développement cérébral des enfants, jusqu'au risque de carence en vitamine B12 non détectée. Suivez toujours les recommandations du médecin lors de l'utilisation de suppléments d'acide folique pour éviter les effets secondaires.