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Les avantages du petit-déjeuner pour les écoliers ne se limitent pas à fournir de l'énergie pour les activités et l'apprentissage en classe. Les enfants peuvent profiter de nombreux autres avantages s'ils prennent leur petit-déjeuner avant d'étudier. De l'amélioration de la santé physique au maintien de la santé mentale en passant par l'affûtage de la mémoire, voici les divers avantages du petit-déjeuner pour les écoliers.

Avantages du petit-déjeuner pour les écoliers

En tant que parent, vous devez savoir que le petit-déjeuner est considéré comme le repas le plus important de la journée. Parce qu'après avoir jeûné toute la nuit, le corps a besoin de glucose pour augmenter l'énergie, la vigilance et les nutriments pour optimiser la santé. Par conséquent, vous devez vous assurer que votre enfant prend toujours son petit-déjeuner avant d'aller à l'école. De plus, certains des avantages du petit-déjeuner pour les écoliers que vous devez connaître comprennent :

1. Améliorer la mémoire et l'attention des enfants

Une étude tente de prouver l'importance du petit-déjeuner pour les écoliers. Dans cette recherche, un certain nombre d'experts se sont divisés en trois groupes constitués d'écoliers. Le premier groupe a été invité à prendre le petit-déjeuner, tandis que le deuxième groupe n'a pas pris de petit-déjeuner. Ce dernier groupe n'a été invité à consommer que des boissons énergisantes. En conséquence, les enfants qui déjeunent sont mieux en mesure de se souvenir et de prêter attention aux leçons en classe, par rapport aux enfants qui ne consomment que des boissons énergisantes ou ne prennent pas de petit-déjeuner du tout.

2. Évitez les mauvaises habitudes alimentaires

On suppose que sauter le petit-déjeuner peut vous aider à perdre du poids. Cette hypothèse est fausse et doit être corrigée. En plus d'être en mesure d'interférer avec la santé, sauter le petit-déjeuner peut stimuler le cerveau à trop manger et à avoir tendance à manger des aliments malsains riches en calories. Un certain nombre d'études révèlent également que les personnes qui prétendent prendre rarement leur petit-déjeuner consomment moins de nutriments, de fibres et de calcium, et mangent plus de matières grasses. C'est la raison pour laquelle il est conseillé aux écoliers de prendre leur petit-déjeuner avant d'aller à l'école.

3. Maintenir la santé mentale des écoliers

Sauter le petit-déjeuner peut entraîner une hypoglycémie. Cela peut provoquer des troubles de l'humeur, de l'irritabilité et de la fatigue chez les écoliers. Pendant ce temps, une étude a révélé que les participants qui consommaient des céréales au petit-déjeuner avaient tendance à être moins maussades et émotionnellement perturbés.

4. Améliorer la concentration

Un petit-déjeuner sain pour les écoliers peut améliorer la concentration pendant les études. Vous pouvez donner aux enfants un petit déjeuner de fruits ou smoothies pour obtenir cet avantage.

5. Prévenir diverses maladies

Sauter le petit-déjeuner peut provoquer diverses maladies. En plus de l'obésité, sauter le petit-déjeuner le matin peut également augmenter le risque de diabète et de maladie cardiaque. L'habitude de sauter le petit-déjeuner est souvent associée à une augmentation du taux de cholestérol, ce qui peut contracter les vaisseaux sanguins et augmenter le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

6. Amélioration des performances académiques

Saviez-vous que les bienfaits du petit-déjeuner pour les écoliers peuvent améliorer leurs performances scolaires ? Les enfants qui sautent le petit-déjeuner ont tendance à avoir du mal à maîtriser les tâches à l'école. Il faut aussi noter que les enfants qui déjeunent à l'école (à proximité des heures de classe et de test), réussissent mieux aux tests.

7. Évitez les mauvais comportements à l'école

Les écoliers qui sautent le petit-déjeuner peuvent avoir faim à l'école. On pense que cette faim rend difficile pour eux de socialiser, de se faire des amis et augmente la probabilité d'être suspendu. Non seulement cela, le petit-déjeuner peut également augmenter l'enthousiasme des enfants pour aller à l'école et éviter d'être en retard.

Types de petit-déjeuner sain pour les écoliers

Les recettes du petit-déjeuner des écoliers n'ont pas besoin d'être sophistiquées ou extravagantes. Vous n'avez besoin que de choix alimentaires sains pour pouvoir profiter des divers avantages du petit-déjeuner pour les écoliers. Voici quelques aliments sains qui conviennent au petit-déjeuner.

• Œuf

Selon une étude, les œufs peuvent augmenter le sentiment de satiété, abaissant le niveau de calories consommées au prochain repas.

• yaourt grec

Le yaourt grec contient des protéines qui peuvent aider les écoliers à ne pas avoir trop faim. De plus, les produits laitiers tels que le yaourt sont également capables de maintenir un poids corporel idéal.

• Gruau

Si votre enfant aime les céréales, la farine d'avoine peut faire un petit-déjeuner sain pour les écoliers. La farine d'avoine contient une fibre appelée bêta-glucane d'avoine, dont il a été démontré qu'elle réduit le cholestérol. Cette fibre peut également inviter à une sensation de satiété de qualité.

• Baies

Non seulement délicieux, les petits fruits, tels que les myrtilles, les framboises, les fraises et les mûres, contiennent également des antioxydants. De plus, ces petits fruits sont également pauvres en sucre et sont dotés de fibres abondantes.

• Cottage cheese

Si votre enfant aime le fromage, essayez de lui donner du fromage cottage. Ce type de fromage contient beaucoup de protéines et peut donc augmenter le métabolisme. Cela peut augmenter la sensation de satiété et réduire la sensation de faim. En fait, une étude a révélé que le fromage cottage peut procurer la même sensation de satiété que de manger des œufs. Divers petits déjeuners sains pour les écoliers ci-dessus ne sont que des exemples. Il existe de nombreuses autres recettes de petit-déjeuner pour les écoliers qui sont également saines et peuvent être essayées, comme les légumes. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

Les bienfaits du petit-déjeuner pour les écoliers ne doivent pas être sous-estimés. Par conséquent, vous pouvez expliquer les différents avantages ci-dessus à vos enfants afin qu'ils soient plus enthousiastes à l'idée de prendre leur petit-déjeuner avant d'étudier. Si vous souhaitez poser des questions sur la santé des enfants, n'hésitez pas à demander gratuitement au médecin sur l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez-le sur l'App Store ou Google Play maintenant !