Conserver ses sentiments pour éviter les conflits, c'est mauvais pour la santé

Chaque être humain a des sentiments. Cependant, certaines personnes choisissent parfois de supprimer leurs sentiments pour une raison quelconque. Si vous faites partie de ces personnes qui ont cette habitude, essayez de l'éliminer à partir de maintenant. S'accrocher à ses sentiments a non seulement un impact négatif sur la santé mentale, mais aussi sur le plan physique. Si elle n'est pas immédiatement éliminée, cette mauvaise habitude a le potentiel d'augmenter le risque de décès prématuré.

Qu'est-ce qui pousse une personne à avoir des sentiments ?

Un certain nombre de facteurs peuvent amener une personne à avoir des sentiments. Plusieurs facteurs jouent un rôle, notamment :
  • Je ne veux pas avoir l'air faible aux yeux des autres

Parfois, vous choisissez de supprimer vos sentiments parce que vous ne voulez pas paraître faible aux yeux des autres. Cette attitude se manifeste souvent lorsque vous êtes dans un environnement de travail ou dans des lieux qui vous obligent à paraître fort. Lorsque vous montrez de vraies émotions, vous vous inquiétez du jugement de vos collègues qui penseront que vous ne pouvez pas bien gérer vos sentiments. Cela vous fait ensuite choisir de supprimer et de cacher les sentiments de tristesse, de peur, de frustration et d'autres émotions négatives.
  • Je ne veux pas être blessé ou blesser les autres

Certaines personnes suppriment délibérément leurs sentiments parce qu'elles veulent protéger leur relation avec leur partenaire. Par exemple, lorsque votre partenaire fait quelque chose qui vous irrite, vous pouvez choisir de cacher l'irritation dans votre cœur. Cette étape est franchie car si vous exprimez de la frustration avec votre partenaire, cela peut potentiellement provoquer un conflit plus important et plus douloureux. Afin d'éviter cela, cacher ses sentiments est également considéré comme le meilleur moyen.
  • Un manque de confiance en soi

Un manque de confiance en soi peut vous faire choisir de supprimer vos sentiments plutôt que d'exprimer vos sentiments. Cette condition est généralement déclenchée par de mauvaises expériences liées à l'expression d'opinions ou de sentiments dans le passé. Par exemple, en tant qu'enfant, vous avez peut-être été critiqué par vos parents lorsque vous avez partagé vos émotions. Lorsque cela se produit à plusieurs reprises, la confiance nécessaire pour exprimer vos sentiments disparaîtra également.

L'impact d'avoir des sentiments sur la santé physique et mentale

S'accrocher à ses sentiments peut avoir un impact négatif sur de nombreux aspects de votre vie. Si cela est fait en continu, cette habitude peut affecter les relations, les conditions physiques et mentales. Voici quelques-uns des effets potentiels d'avoir trop souvent des sentiments :
  • Perturbation des relations avec les autres

L'incapacité à gérer les problèmes vous fait souvent choisir de réprimer vos sentiments. Lorsque les émotions sont fortes et deviennent insupportables, vous finissez par éviter cette personne, ce qui peut potentiellement conduire à une rupture de la relation.
  • Déclencher un chagrin d'amour

Non seulement vous blesser, mais l'habitude de retenir vos sentiments peut également blesser les autres. Par exemple, vous pouvez dire à votre partenaire que vous allez bien, mais que vous vous comportez différemment. Votre partenaire peut se sentir blessé parce que vous ne vous êtes pas ouvert. Peu à peu, la confiance en vous peut se perdre et la relation sera détruite si cette habitude est prise en continu.
  • Augmenter le risque de décès prématuré

Une étude publiée en 2013 a montré un lien entre la détresse émotionnelle due à la retenue des sentiments et un risque accru de décès prématuré. L'étude explique que la suppression des émotions peut provoquer du stress. Le stress qui n'est pas géré correctement augmente le risque de développer des maladies telles que le diabète, l'hypertension et les problèmes cardiaques. Ces maladies peuvent avoir un impact majeur sur la santé et raccourcir la vie.

Comment se débarrasser de l'habitude d'entretenir des sentiments ?

Se débarrasser de l'habitude de retenir ses sentiments peut être difficile et prendre beaucoup de temps. Vous pouvez commencer par essayer de reconnaître et d'accepter vos sentiments négatifs, même si vous ne les exprimez pas tout de suite. Par exemple, vous pouvez vous sentir en colère à cause de ce que votre partenaire a dit que vous n'aimiez pas. Si vous ne voulez pas vous disputer, conservez ces sentiments jusqu'à ce que vous trouviez le bon moment pour les exprimer et les expliquer à votre partenaire. Si vous ne pouvez toujours pas exprimer vos émotions, faites journalisation peut aider à pratiquer l'expression des sentiments. Consulter un psychologue ou un psychiatre peut également aider à trouver la bonne solution à votre problème. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

Retenir ses sentiments a été considéré comme un moyen d'éviter les conflits. En fait, cette habitude peut nuire à vos relations avec les autres. De plus, cacher ses émotions augmente également le risque de décès prématuré. Pour discuter plus en détail de la suppression des sentiments et de leur impact sur votre relation et votre santé, demandez directement à votre médecin sur l'application de santé SehatQ. Téléchargez maintenant sur l'App Store et Google Play.

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