6 avantages du bain après l'exercice pour la santé du corps

Le bain après l'effort est autorisé car il peut apporter plusieurs bénéfices pour le corps. Les douches froides sont censées détendre les muscles, tandis que les bains chauds nettoient mieux la peau. Mais avant de prendre une douche, il est conseillé d'attendre que la peau sèche à cause de la transpiration. Vous pouvez choisir de l'eau froide ou de l'eau tiède pour nettoyer le corps après une activité physique. Cependant, chacun présente des avantages et des inconvénients qui doivent être pris en compte.

Avantages de la douche après l'exercice avec de l'eau chaude

Voici quelques-uns des avantages de prendre une douche après l'exercice avec de l'eau tiède :
  • Nettoyer la peau

Après avoir fait de l'exercice à l'extérieur, la peau sera exposée à la poussière et à d'autres saletés. Se baigner avec de l'eau tiède peut ouvrir les pores de votre peau et libérer la saleté qui est "enfermée" dans votre peau, de sorte que la peau sera à nouveau propre.
  • Détendez le corps

Après votre entraînement, vous aurez envie de vous détendre, de vous détendre et de dormir confortablement. Se baigner à l'eau tiède peut vous aider à tout réaliser. C'est la façon la plus courante de détendre les muscles, avant de pouvoir enfin dormir profondément. C'est possible, car l'eau chaude active le système nerveux parasympathique, ce qui fatigue votre corps. "Couvrir" le corps avec de l'eau chaude lors du bain peut réduire la tension corporelle et soulager la fatigue musculaire. Cependant, prendre un bain chaud peut également avoir des effets négatifs sur votre corps, comme assécher la peau, provoquer des démangeaisons et augmenter la tension artérielle.

Avantages de la douche après l'exercice avec de l'eau froide

Peut-être avez-vous déjà vu des footballeurs tremper dans de l'eau remplie de glaçons, pour détendre son corps, après s'être battu avec des joueurs adverses sur le terrain en herbe. Cela ne se fait pas sans raison. Car, se doucher à l'eau froide a plusieurs bienfaits pour le corps, tels que :
  • Accélère le processus de guérison musculaire

Après l'exercice, bien sûr, vos muscles sont obligés de travailler davantage. Prendre une douche après l'exercice avec de l'eau froide peut accélérer le processus de guérison musculaire et réduire l'inflammation musculaire après l'exercice. Gardez à l'esprit que réduire l'inflammation musculaire avec une douche froide peut minimiser la possibilité de douleurs musculaires le lendemain.
  • Détendez les muscles

Non seulement en accélérant le processus de guérison des muscles, le bain après l'exercice, avec de l'eau froide, peut également détendre vos muscles. De plus, le type d'exercice que vous faites est très épuisant, comme soulever des poids par exemple. Avec cette douche froide, vos muscles peuvent être "réparés" et ne plus ressentir de courbatures, le lendemain.
  • Potentiel pour perdre du poids

Pour ceux d'entre vous qui font du sport, perdre du poids, prendre une douche froide, les bienfaits sont nombreux

Gardez à l'esprit que certaines cellules graisseuses, comme la graisse brune, peuvent produire de la chaleur en brûlant les graisses. La graisse brune est un type de graisse corporelle qui est activé lorsque vous avez froid. Cela se produit lorsque votre corps est exposé à des conditions froides, comme prendre une douche froide.

  • Améliorer la circulation sanguine

L'augmentation de la circulation sanguine est le prochain avantage de prendre une douche froide. Lorsque l'eau froide touche vos membres, le sang circule plus rapidement, pour maintenir une température corporelle idéale. Gardez à l'esprit qu'une douche froide ne signifie pas nécessairement un bain glacé. Vous pouvez utiliser de l'eau plate à la température la plus basse possible. Pour ceux d'entre vous qui souffrent de maladie cardiaque ou d'inflammation, les douches froides sont très utiles pour améliorer le système circulatoire, réduire l'inflammation et prévenir les maladies cardiovasculaires. Gardez à l'esprit qu'il n'est pas recommandé de se baigner avec de l'eau froide si la température de votre corps est basse. En effet, avec une douche froide, votre température corporelle sera plus basse et il faudra plus de temps pour revenir à une température corporelle normale. De plus, si vous êtes malade, il est également déconseillé de prendre une douche froide après l'exercice. Les températures froides qui touchent votre corps seront difficiles à accepter pour le système immunitaire. [[articles liés]] La conclusion est que l'eau chaude et l'eau froide ont leurs propres avantages et inconvénients. Un médecin nommé Dr. Sebastian Kneipp, a inventé la technique, vous pouvez donc profiter des deux. Lorsque vous prenez une douche, utilisez d'abord de l'eau froide et restez sous l'eau pendant une minute. Après cela, vous changez l'eau en eau qui n'est ni froide ni chaude pendant une minute supplémentaire. Faites cela 3 à 5 fois. Selon le Dr. Sebastian Kneipp, les bienfaits pour la santé de l'eau froide feront que tout le sang affluera vers la zone médiane du corps. Ensuite, lorsque l'eau chaude "frappe" votre corps, elle ouvrira les vaisseaux sanguins et tout le sang au milieu se répandra à nouveau. Selon le Dr. Sebastian Kneipp, cette chose est géniale pour la désintoxication. Si vous avez encore des questions sur les avantages du bain après l'exercice, vous pouvez discuter plus en détail avec le médecin via la fonction de chat du médecin dans l'application de santé SehatQ. Téléchargez-le gratuitement sur l'App Store et le Playstore.

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