Mieux vaut prévenir que guérir. En plus d'être rentable, prévenir l'émergence de maladies mortelles peut augmenter votre âge et vous prémunir des effets négatifs de ces maladies chroniques. Le cancer est une maladie grave qui peut prendre du temps et de l'argent, ainsi que drainer énergie et émotions. Comment prévenir le cancer n'est en fait pas cher. Vous pouvez commencer par changer certaines de vos habitudes ou de votre mode de vie.
11 façons de prévenir le cancer sans trop de frais
La base de la prévention du cancer est d'adopter un mode de vie plus sain. Cela semble simple, mais nécessite en réalité de gros efforts et un long processus. Une bonne santé est quelque chose que l'argent ne peut pas acheter et doit être pris en charge dès le début. Appliquez certaines de ces habitudes et modes de vie sains pour réduire le risque de contracter un cancer à l'avenir.
Évitez de manger de la viande rouge
La viande rouge rôtie, bouillie ou sautée est en effet délicieuse à manger. Cependant, il est préférable de réduire la consommation de viande rouge car elle a le potentiel d'augmenter le risque de développer un cancer. Des recherches ont montré que la consommation de viande rouge et de viande transformée peut augmenter le risque de développer un cancer du sein. En effet, il a été constaté que la consommation de viande rouge selon la norme soit moins de 90 grammes par jour peut également augmenter la probabilité de développer un cancer colorectal. Vous pouvez goûter de la viande rouge de temps en temps, mais équilibrez-la également avec d'autres aliments sains.
Un excès de poids corporel peut augmenter le risque de développer un cancer. Par conséquent, juste en perdant quelques kilos de poids, vous avez coché l'une des listes de moyens de prévenir le cancer. Si vous êtes obèse ou en surpoids, commencez à suivre un régime hypocalorique et faites de l'exercice pour atteindre un poids normal.
L'exercice est non seulement bon pour maintenir l'endurance et le poids, mais il peut également être un moyen facile de prévenir le cancer. Le manque d'exercice augmentera les chances de développer un cancer du côlon, un cancer de l'utérus ou un cancer du sein. L'exercice peut aider à éviter l'accumulation d'hormones qui peuvent déclencher le cancer. Il est recommandé de faire au moins 150 minutes par semaine pour un exercice léger et 75 minutes par semaine pour un exercice intense. Vous pouvez faire de l'exercice léger ou de l'activité physique pendant au moins 30 minutes par jour.
Consommation de légumes et de fruits
L'alimentation quotidienne consommée devrait se composer de légumes, de grains entiers, de noix et de fruits. La consommation de légumes et de fruits peut être un moyen de prévenir le cancer en prévenant les dommages cellulaires qui peuvent déclencher des cellules cancéreuses. Mangez au moins 2 tasses de fruits et légumes par jour.
La lumière du soleil peut non seulement rendre la peau noire et terne, mais elle peut également augmenter les risques de cancer de la peau. Une façon de prévenir le cancer de la peau est d'utiliser un type de crème solaire
crème solaire qui a au moins un FPS 30. Évitez également l'exposition au soleil de 10 h à 16 h.
Ne vous méprenez pas, la vaccination n'est pas seulement suivie par les enfants, mais peut également être suivie par les adultes. La vaccination est un moyen de prévenir le cancer du foie, le cancer du col de l'utérus et le cancer des organes génitaux. Les vaccinations qui doivent être suivies pour éviter l'apparition des cancers ci-dessus sont la vaccination contre l'hépatite B pour éviter le cancer du foie et la vaccination contre le VPH pour éviter le cancer du col de l'utérus et le cancer génital.
Ce n'est un secret pour personne que le tabagisme peut augmenter le risque de cancer, comme le cancer de la bouche, le cancer de la gorge, le cancer du poumon, etc. En plus de fumer, le tabac à chiquer peut également augmenter le risque de contracter un cancer. Comment prévenir le cancer qui doit être fait est d'arrêter de fumer et d'éviter d'inhaler la fumée de cigarette des gens autour.
Éviter de boire de l'alcool
La réduction de la consommation d'alcool peut réduire le risque de développer un cancer des organes digestifs, un cancer de la gorge et un cancer du sein. En effet, l'alcool peut endommager les tissus du corps et les organes du foie. Les hommes ne devraient pas consommer plus de deux verres ou canettes de boissons alcoolisées par jour et les femmes ne devraient pas consommer plus d'un verre ou canette de boissons alcoolisées.
Réduire la consommation de sucre
Les aliments et les boissons qui contiennent beaucoup de sucre sont également riches en calories et peuvent augmenter le poids, ce qui augmente indirectement vos chances de développer un cancer. Vous pouvez toujours consommer du sucre, mais consommez du sucre avec modération et lisez le tableau nutritionnel sur les aliments et boissons emballés pour connaître la teneur en sucre.
Ne dépendez pas des suppléments
Les suppléments sont considérés comme un moyen de prévenir le cancer et d'autres maladies. Les suppléments peuvent aider avec certaines conditions médicales, mais manger des fruits et légumes naturels est bien mieux que de prendre des suppléments. Prendre des suppléments ne peut pas fournir les mêmes nutriments que manger des légumes et des fruits.
Utiliser un préservatif pendant les rapports sexuels
Utilisez un préservatif lorsque vous voulez avoir des relations sexuelles avec votre partenaire. En portant une protection pendant les rapports sexuels, vous avez évité le cancer génital, le cancer anal et le cancer de la gorge. En plus de mettre en œuvre les moyens de prévention du cancer ci-dessus, c'est une bonne idée d'avoir des bilans de santé réguliers pour découvrir votre état de santé.
