Avantages de Sexercise, des exercices qui aident à améliorer les performances sexuelles

Sexercise est un sport ou un exercice qui est fait pour améliorer la fonction et les performances sexuelles pendant les rapports sexuels. Le but principal de cet exercice est d'améliorer la forme physique de vous et de votre partenaire. En plus d'avoir une influence positive sur votre vie sexuelle, vous pouvez également obtenir divers avantages pour la santé des relations sexuelles régulières. sexercise . Que sont-ils?

Bénéficier à sexercise pour la santé

Les principaux avantages de sexercise est d'améliorer la qualité de vos relations sexuelles avec un partenaire. D'autre part, faire cet exercice régulièrement a également un effet positif sur la santé globale. Voici quelques-uns des avantages que vous pouvez obtenir en faisant sexercise :
  • Surmonter la dysfonction érectile (impuissance) chez les hommes
  • Augmenter l'excitation sexuelle et la fonction pendant les rapports sexuels
  • Augmenter l'endurance et la performance pendant les rapports sexuels
  • Réduire le risque de développer des maladies chroniques pouvant affecter la qualité des rapports sexuels, dont le diabète

Variété d'exercices pour améliorer les performances sexuelles

Il existe trois catégories de formation sexercise ce qui peut améliorer les performances sexuelles. Les trois catégories comprennent :

1. Exercice d'aérobie

L'exercice aérobique peut améliorer la forme physique ainsi que les performances sexuelles L'exercice aérobique est un sport ou une gymnastique sexercise ce qui augmente la fréquence cardiaque. Ce type d'exercice peut aider à maintenir un poids corporel idéal, à contrôler la tension artérielle, à améliorer la forme physique, à surmonter la dysfonction érectile et à améliorer les performances sexuelles. Quelques exercices d'aérobie qui peuvent être faits, tels que :
  • Courir
  • le jogging
  • Nager
  • Corde à sauter
  • Rapide

2. Entraînement des muscles du plancher pelvien

Cet exercice vise à renforcer les muscles du plancher pelvien. Les muscles du plancher pelvien ont une fonction importante dans l'orgasme. L'exercice de ces muscles peut vous aider à atteindre plus facilement l'orgasme pendant les rapports sexuels. Voici un certain nombre d'exercices qui peuvent être faits pour renforcer les muscles du plancher pelvien :
  • Entraînement musculaire de Kegel
Tout d'abord, trouvez et ressentez les muscles de Kegel en retenant la miction. Ce sont les muscles qui se contractent qui doivent être entraînés. Après cela, contrôlez les muscles de Kegel pour empêcher l'urine de sortir pendant quelques secondes, avant de la relâcher à nouveau. Répétez cet exercice plusieurs fois par jour. Vous pouvez également travailler vos muscles de Kegel en les tendant et en les relâchant plusieurs fois par jour. Pour commencer, vous pouvez contracter vos muscles de Kegel pendant 5 secondes. Une fois que vous l'aurez maîtrisé, augmentez la durée de 10 à 30 secondes.
  • Entraînement musculaire multifidus
Avant de commencer à entraîner le muscle multifidus, prenez une position couchée sur le ventre. Ensuite, soulevez légèrement votre bassin. Tenez pendant 5 à 10 secondes et répétez trois séries de 10 répétitions chacune.
  • S'accroupir
Cet exercice peut aider à renforcer l'abdomen et le plancher pelvien. Pour faire un squat, il vous suffit de répéter le mouvement squat-stand. Essayez de garder votre dos droit et vos talons sur le sol.

3. Entraînement de force et de flexibilité

Avoir un corps fort et flexible peut vous permettre, à vous et à votre partenaire, de faire certaines positions sexuelles plus facilement. Un certain nombre d'options d'entraînement de force et de flexibilité qui peuvent être effectuées comprennent :
  • Yoga et Pilates
Le Pilates est utile pour ceux d'entre vous qui souhaitent appliquer des positions sexuelles acrobatiques.Le yoga et le Pilates sont des exercices qui peuvent augmenter la flexibilité, la force musculaire et l'endurance. En conséquence, vous pouvez plus facilement appliquer des styles d'amour acrobatiques qui peuvent procurer satisfaction et sensation pendant les rapports sexuels.
  • Musculation
Soulever des poids est utile pour renforcer les muscles. Des muscles corporels forts permettent à vous et à votre partenaire d'appliquer plus facilement certaines positions sexuelles. Faire l'amour avec un partenaire est un exemple de position sexuelle qui demande de la force.
  • Entraînement au poids du corps
Entraînement au poids du corps est un exercice qui utilise votre propre poids corporel. Quelques exemples entraînement au poids du corps comprend des levées de jambes, des squats, des pompes , et tractions . Cet exercice peut vous aider, à vous et à votre partenaire, à effectuer certaines positions sexuelles plus facilement. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

Sexercise est un exercice visant à améliorer la fonction sexuelle et les performances sexuelles. Non seulement cela, cet exercice est également bon pour votre santé globale et peut aider à réduire le risque de développer des maladies chroniques telles que le diabète. Certains exercices qui peuvent être faits pour aider à améliorer la fonction sexuelle et les performances sexuelles tels que l'exercice aérobie, l'entraînement musculaire de Kegel, les squats, le yoga, le Pilates, poids s'entraîner à soulever des poids. Chaque exercice a des avantages différents pour soutenir votre vie sexuelle. Pour une discussion plus approfondie concernant sexercise et comment le faire, demandez au médecin directement dans l'application de santé SehatQ. Téléchargez maintenant sur l'App Store et Google Play.

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