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En plus de l'apport alimentaire, l'horaire alimentaire d'un enfant de 2 ans doit également être pris en compte par les parents. Ceci est très important pour soutenir la croissance et le développement du petit. Surtout au cours des premières années de la vie, les habitudes et les habitudes alimentaires des enfants se développent. Il faut aussi bien répondre aux besoins nutritionnels des enfants. Pour y arriver, il ne faut pas choisir arbitrairement un menu enfant de 2 ans. Si cela n'est pas pris en charge, la croissance et le développement des enfants peuvent rencontrer des problèmes.

L'horaire des repas de l'enfant de 2 ans

Il n'y a pas de règles précises concernant l'horaire d'alimentation d'un enfant de 2 ans. Cependant, à cet âge, les enfants devraient être habitués à avoir un horaire de repas régulier. Généralement, cet horaire se compose de trois repas et de deux collations espacés d'environ 2-3 heures. Voici le programme d'alimentation d'un enfant de 2 ans que vous pouvez utiliser comme référence.

• 08h00 les enfants reçoivent le petit-déjeuner ou le petit-déjeuner
• 10:00 les enfants reçoivent des collations
• 12h00 les enfants reçoivent le déjeuner
• 14.00 les enfants reçoivent des collations
• 16.00 enfants reçoivent le repas de l'après-midi
• 19h30 les enfants reçoivent des collations (s'ils ont faim)

Le temps ci-dessus n'est pas une référence, mais les enfants devraient avoir un horaire de repas toutes les 2 heures environ afin qu'ils apprennent à reconnaître les signaux de faim et de satiété. Afin de répondre aux besoins nutritionnels pendant une journée complète, il est recommandé aux enfants de manger régulièrement 3 fois par jour et de manger des collations saines. Afin d'éviter de manger des aliments malsains, vous devriez toujours manger avec votre famille. Vous pouvez également ajuster le programme d'alimentation de votre enfant de 2 ans en fonction de ses heures de réveil et de sommeil. En ayant un horaire de repas régulier, vous pouvez aider à contrôler le poids de votre enfant et à répondre à ses besoins nutritionnels.

Types de nourriture pour les enfants de 2 ans

En plus de comprendre l'horaire d'alimentation d'un enfant de 2 ans, vous devez également connaître les différents types d'aliments qui doivent être donnés. La nourriture pour les enfants de 2 ans n'est généralement pas très différente de celle des adultes. La nourriture consommée par un enfant de 2 ans doit être constituée d'aliments de base, d'accompagnements, de légumes et de fruits frais afin que la nutrition soit équilibrée. De plus, il existe plusieurs recommandations concernant l'alimentation d'un enfant de 2 ans, notamment :

• Augmenter la consommation d'aliments riches en protéines

Les protéines peuvent favoriser la croissance et le développement des enfants. Il est recommandé aux enfants de 2 ans d'augmenter leur consommation d'aliments riches en protéines, tels que le poisson, les œufs, le lait, le tempeh et le tofu. Ces aliments sont de bonnes sources de protéines pour la croissance et le développement de votre tout-petit. Le poisson contient même des oméga-3, du DHA et de l'EPA qui sont bénéfiques pour le développement du cerveau des enfants.

• Augmenter la consommation de légumes et de fruits

Les légumes et les fruits sont d'excellentes sources de vitamines, de minéraux et de fibres. Ces divers nutriments sont utiles pour prévenir les dommages cellulaires, faciliter la digestion et réduire le risque que les enfants contractent diverses maladies.

• Limitez les collations trop sucrées, salées et grasses

Une consommation excessive d'aliments sucrés peut augmenter le risque de maladie. Trop de collations sucrées, salées et grasses peuvent augmenter le risque de maladies chroniques, telles que l'hypertension artérielle, le cholestérol, l'hyperglycémie, le diabète sucré et les maladies cardiaques. Alors, donnez aux enfants des collations saines. À 2 ans, certains enfants peuvent encore être allaités. Cependant, si l'enfant ne boit pas de lait maternel, vous pouvez lui donner du lait crème entière pour plus d'énergie et de vitamines. [[Article associé]]

Menu alimentaire pour les enfants de 2 ans

Certains enfants peuvent choisir leur nourriture ( mangeur difficile ) rendant ainsi difficile la préparation d'un menu pour un enfant de 2 ans. Pour pallier ce problème, vous pouvez proposer une variété d'aliments afin que votre tout-petit ne s'ennuie pas rapidement. Le menu pour un enfant de 2 ans doit être composé de :

• Les aliments de base, comme le riz, les nouilles, le pain ou les pommes de terre.
• Les plats d'accompagnement, tels que les œufs, la viande, le poisson, Fruit de mer , tofu, tempeh ou haricots.
• Légumes, comme les épinards, le brocoli, le chou-fleur, les carottes ou le chou.
• Fruits, tels que les oranges, les pommes, les poires, les kiwis, les melons, les papayes, les fruits du dragon ou les mangues.

Pour une collation saine, vous pouvez donner des morceaux de légumes bouillis, des morceaux de fruits, du pudding aux fruits, du fromage ou du yogourt. Vous devez également expliquer à votre enfant qu'il doit manger régulièrement pour bien grandir. De plus, il faut aussi être malin dans la création d'un menu enfant de 2 ans. Pour ceux d'entre vous qui souhaitent en savoir plus sur le développement d'un enfant de 2 ans, demander directement au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play .