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Le yoga Savasana est une pose de yoga où il vous suffit de vous allonger sur un tapis de yoga dans une position détendue avec votre corps, vos jambes et vos bras tendus sur le tapis. Cette position est également connue sous le nom de pose du cadavre. La pose savasana se fait pendant 5 à 10 minutes après avoir terminé le yoga. Cependant, vous pouvez également le faire après d'autres types d'exercices, du vélo à le jogging.

Bienfaits du yoga savasana

Les bienfaits du yoga savasana peuvent soulager le stress Faire une pause après l'exercice avec des poses savasana peut apporter divers avantages pour le corps, tels que les suivants :

1. Les bienfaits de l'exercice sont maximisés

Le yoga Savasana est capable de faire absorber au corps le maximum de bienfaits de l'exercice qui vient d'être fait. Savasana nous rend plus concentrés, de sorte qu'indirectement, nous pouvons mieux profiter de la bonté qui vient d'être obtenue de l'exercice.

2. Soulager le stress après l'exercice

Le stress après l'exercice est certainement différent du stress dû au travail ou à d'autres stimuli. Le stress après l'exercice est une réaction biologique qui se produit parce que l'activité physique fait battre le cœur plus vite, transpirer et haleter. Faire du yoga savasana après l'exercice aidera à ramener les fonctions de votre corps à la normale. Cette méthode peut également rendre l'esprit plus calme. À long terme, la pratique de techniques de relaxation comme celles-ci peut aider à abaisser la tension artérielle, à améliorer la fonction pulmonaire et à soulager le stress et les troubles anxieux.

3. Aide à faire de l'exercice régulièrement

L'un des mécanismes les plus efficaces pour faire survivre les humains dans un défi est la récompense et la punition, c'est-à-dire la récompense et la punition. Avec la récompense, les humains peuvent résister plus longtemps à un défi. La même chose est vraie lors de l'exercice. La pose savasana peut être ressentie comme une récompense après une activité physique intense, afin que vous puissiez être plus enthousiaste à l'idée de faire du sport à l'avenir.

4. Étendre après l'entraînement

Après l'entraînement est une condition post-entraînement qui vous fait vous sentir mieux et vous vous sentez plus énergique. Le corps se sentira beaucoup plus détendu. En faisant savasana, cet effet durera plus longtemps, même jusqu'au lendemain.

5. Plus résilient dans les activités quotidiennes

Le yoga Savasana est une relaxation qui peut aussi être un lieu pour discipliner l'esprit. Être capable de se concentrer et de se vider l'esprit pendant 5 à 10 minutes n'est pas une chose facile. Si vous parvenez à le faire pendant le savasana, l'esprit s'habituera à se concentrer et à se discipliner. Cela nous rendra plus résistants lorsque des pensées ou des situations négatives viennent de l'extérieur pendant nos activités. Avec un esprit entraîné, vous serez en mesure d'agir avec plus de sagesse face à des problèmes.

Comment faire du yoga savasana

Position de yoga Savasana Comparée à d'autres poses de yoga, la pose de savasana semble simple. Cependant, pour ce faire, quelques éléments doivent être pris en compte afin de maximiser ses avantages. Voici les étapes pour faire correctement le yoga savasana :

• Positionnez votre corps sur le dos sur un tapis de yoga
• Ouvrez un peu vos jambes, restez détendu, pas besoin d'être trop droit
• La position des mains sur le côté du corps, détendez-vous
• Tenez vos paumes vers le haut, mais n'avez pas besoin de les garder délibérément ouvertes. Ce n'est pas grave si les doigts se plient légèrement vers la paume.
• Position d'épaule détendue, attachée au tapis
• Détendez tout le corps, y compris le visage. Sentez le poids tomber lentement sur le tapis
• Respirez normalement et concentrez votre esprit en une respiration profonde
• Restez dans cette position pendant 5 à 10 minutes.
• Lorsque vous avez terminé, commencez à reprendre conscience en déplaçant vos orteils et vos mains
• Faites l'étirement en amenant vos bras au-dessus de votre tête et en pliant vos genoux et en roulant sur le côté, en fermant les yeux. C'est ce qu'on appelle la position fœtale.
• Lors de l'exécution de la position fœtale, soutenez la tête à l'aide du haut du bras et respirez plusieurs fois régulièrement.
• Lorsque vous avez terminé, vous pouvez lentement revenir à une position assise.

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Les erreurs souvent commises dans le yoga savasana

Croyez-le ou non, beaucoup de gens disent que le savasana est l'une des poses de yoga les plus difficiles à faire. Même si vous ne bougez pas beaucoup physiquement, le défi pour réussir le savasana est de garder votre esprit calme. Ne rien faire physiquement ou mentalement pendant 10 minutes, pour certaines personnes n'est pas une chose facile. Lorsque nous devons nous vider la tête, nous avons parfois tendance à réfléchir de plus en plus. C'est le plus grand défi lors de la pratique du yoga savasana. Si vous avez encore des questions sur le yoga savasana ou d'autres types de yoga et leurs bienfaits pour la santé, vous pouvez discuter directement avec le médecin via la fonction Chat Doctor de l'application de santé SehatQ. Téléchargez-le gratuitement sur l'App Store et Google Play.