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L'exercice pour les personnes souffrant d'acide gastrique peut être bénéfique mais aussi risqué. La raison en est qu'il existe plusieurs types d'exercices qui aggravent réellement cette condition. Afin d'éviter ces risques, il existe plusieurs types d'exercices et de conseils qui peuvent être faits. Pour les personnes souffrant d'acide gastrique ou même de RGO, l'exercice est un moyen d'atteindre le poids corporel idéal. Lorsque vous perdez du poids, le risque de troubles gastriques diminue et les symptômes d'acide gastrique et de RGO diminuent également. Les personnes en surpoids présenteront des symptômes plus graves que la plupart des personnes souffrant de reflux acide. En plus de sa relation avec la perte de poids, l'exercice rendra également le tube digestif plus sain, de sorte que le risque de récidive de la maladie gastrique sera réduit.

Le bon type d'exercice pour les personnes souffrant d'acide gastrique

Le cyclisme statique convient aux personnes souffrant d'acide gastrique. Voici quelques types d'exercices adaptés aux personnes souffrant d'acide gastrique :

• Marche
• le jogging
• Yoga
• Cyclisme statique
• Nager

Le type d'exercice ci-dessus est un exercice de faible intensité. Parce que l'exercice à haute intensité risque de déclencher une augmentation de l'acide gastrique. Toutes les personnes atteintes d'acide gastrique ne connaîtront certainement pas de rechute lors d'un exercice de haute intensité. Mais il n'y a rien de mal si vous êtes plus prudent et commencez d'abord l'activité physique par des activités légères. Si après cela, aucun symptôme de troubles gastriques ne se fait sentir, vous pouvez augmenter progressivement l'intensité de l'exercice. Si, lorsque l'intensité de l'exercice augmente, des symptômes de reflux acide tels que des douleurs au creux de l'estomac commencent à se faire sentir, reprenez une routine d'exercice léger.

Exercices qui devraient être évités par les personnes souffrant d'acide gastrique

Soulever des poids est un exercice que les personnes souffrant d'acide gastrique devraient éviter. Certains types d'exercices trop intenses peuvent réduire le flux sanguin vers le tube digestif. Cela déclenchera l'accumulation de sucs gastriques et provoquera une inflammation et une irritation de l'estomac. Être dans une position trop longtemps ou soulever des poids trop lourds peut également déclencher un reflux acide.

Un exercice intense vous fera également essayer d'avaler plus d'air lorsque vous êtes fatigué. Chez certaines personnes, cela peut déclencher un reflux acide. Les types d'exercices de haute intensité qui peuvent déclencher une récidive chez les personnes souffrant d'acide gastrique comprennent :

• Courir un sprint
• Musculation
• Gymnastique
• Corde à sauter
• Cyclisme à haute intensité
• Monter et descendre les escaliers

Conseils d'exercice pour les personnes souffrant d'acide gastrique

Boire de l'eau réduit le risque d'augmentation de l'acide gastrique pendant l'exercice.Bien que l'exercice présente des risques pour les personnes souffrant d'acide gastrique, il est toujours important de pratiquer une activité physique comme celle-ci régulièrement. Couplés à une alimentation saine, les deux peuvent aider à prévenir le risque de reflux acide à long terme. Il vous suffit de faire attention à quelques éléments pour réduire le risque d'augmentation de l'acidité gastrique pendant l'exercice. Voici les conseils.

• Ne faites pas d'exercice immédiatement après avoir mangé

L'exercice sur un estomac plein mettra plus de pression sur le sphincter, le muscle entre l'estomac et l'œsophage. Cela provoquera une augmentation de l'acide gastrique. Il est conseillé de ne pas faire d'exercice pendant au moins deux heures après avoir mangé.

• Évitez les aliments qui causent l'acide gastrique avant l'exercice

Le type de nourriture consommée avant l'exercice est également important à noter. Même si vous avez mangé plus de deux heures avant de faire de l'exercice, si vous mangez le mauvais type d'aliment, l'acide gastrique risque toujours d'augmenter. Certains aliments à éviter comprennent le chocolat, les boissons contenant de la caféine, les boissons acides, les aliments épicés et gras et les fruits acides comme les citrons. Pendant ce temps, les types d'aliments qu'il est bon de manger avant de faire de l'exercice sont ceux qui sont faibles en protéines, faibles en gras, mais riches en glucides.

• Boire beaucoup d'eau

Boire de l'eau aidera le processus digestif à se dérouler sans heurts, ce qui réduira le risque de troubles de l'estomac.

• Faites attention à la position du corps lors de l'exercice

Être en décubitus dorsal facilitera la montée de l'acide gastrique. Par conséquent, lors de l'exercice, il est conseillé de ne pas mettre votre corps dans cette position. En faisant craque, redressements assis, ou soulever des poids, par exemple, ajouter un oreiller ou un autre dispositif pour soutenir le corps afin qu'il ne soit pas complètement couché. Le type d'exercice qui convient le mieux aux personnes souffrant d'acide gastrique se fait en position assise ou debout lentement.

• Choisissez les bons vêtements

Si vous avez des antécédents d'acide gastrique et que vous souhaitez faire de l'exercice, vous devez porter des vêtements amples et confortables. Car, porter des pantalons ou des vêtements trop serrés, notamment au niveau de l'abdomen peut augmenter la pression dans la zone et déclencher des troubles. [[articles liés]] La souffrance d'acide gastrique vous oblige à faire de nombreux ajustements dans votre vie, allant du changement de votre alimentation, du type d'exercice, à la position de sommeil. Mais si cela peut être fait correctement, cela aidera à réduire la fréquence des récidives.