Pour ceux d'entre vous qui souffrent de stress ou de dépression, vous pouvez peut-être essayer d'écrire une thérapie. Cette thérapie est toujours incluse dans
l'art-thérapie. La thérapie par l'écriture est utilisée par certains professionnels de la santé mentale pour gérer le stress, la dépression et l'anxiété chez une personne. Les formes varient de l'écriture de journal, l'écriture de journal intime, à même la poésie. A travers ce médium, une personne peut exprimer ce qui est coincé en elle.
Types et exemples de thérapie par l'écriture
Il existe plusieurs types de médias pour la thérapie par l’écriture, notamment :
- Poésie
- Récit
- Dialogue
- Raconter des histoires
- Histoires d'humour
- Journal
L'un ou l'autre type est tout aussi bon car vous pouvez facilement l'adapter au problème ou à la situation en cours. Généralement, les thérapeutes utilisent cette méthode pour augmenter l'efficacité des thérapeutes individuels et de groupe. De plus, voici un exemple de thérapie par écrit où une personne exprime ce qu'elle ressent :
- Écrire sur un thème spécifique, c'est comme décrire ce que ressent la dépression
- Écrivez une lettre à la personne ou au sujet de la cible de la colère
- Écrivez une lettre pour une drogue addictive et décrivez à quel point elle est importante
- Écrire un journal quotidien pour reconnaître les sentiments
- Suivi de nouveaux comportements comme l'arrêt de la consommation de drogues
L'étape consiste à écrire quel est le sujet. Alors fais
revoir et réfléchissez en fermant les yeux et en respirant profondément. Examinez également les sentiments qui surgissent dans votre cœur pendant 5 à 15 minutes. Lorsque cette thérapie aura été effectuée régulièrement, le thérapeute demandera à la relire. Ainsi, il y aura une meilleure compréhension de vous-même.
Avantages de la thérapie par l'écriture La thérapie par l'écriture peut également être une option pour les adolescents qui font face à des problèmes, car ils sont souvent submergés par les sentiments et les émotions qui surviennent. Ils ne savent pas exactement comment gérer les situations difficiles de manière appropriée. Dans le cadre de la rédaction de leur propre journal ou journal intime, tout le monde ne peut pas facilement le faire. Il y a des gens qui aiment vraiment écrire, d'autres pas. C'est là que le rôle d'un thérapeute agréé devient important pour aider à exprimer des sentiments par écrit. De plus, la thérapie par l'écriture présente de nombreux avantages, notamment :
- Thérapie des troubles psychologiques
Le principal avantage de la thérapie par l'écriture est qu'elle est efficace dans le cadre du traitement de divers troubles psychologiques allant de la dépression, l'anxiété excessive, le TOC, la toxicomanie, les troubles de l'alimentation, aux maladies chroniques. En fait, l'écriture peut aussi être un moyen de faire la paix avec la tristesse ou la perte. Cet écrit est une solution aux problèmes interpersonnels, de communication, à ceux qui se sentent inférieurs.
- Affiner la mémoire
La thérapie par la journalisation est très efficace pour aider à améliorer la mémoire pour enregistrer des événements importants chaque jour. En fait, le simple fait de le mettre par écrit peut rendre une personne plus détendue à la fin de la journée.
- Soulager le stress
Pour les personnes qui ont vécu des événements très stressants ou traumatisants, l'écriture expressive peut avoir un effet curatif important. Généralement, le thérapeute demandera au sujet d'écrire son expérience traumatique pendant 15 minutes plusieurs jours de la semaine.
- Trouver un nouveau point de vue
Mettre ce que vous pensez par écrit peut également vous aider à voir les choses sous un nouvel angle. En fait, l'écriture peut trouver du sens à partir de situations qui déclenchent du stress et même des expériences négatives.
- Meilleure qualité de vie
Les thérapeutes qui ont utilisé cette méthode ont également constaté que leurs clients étaient en meilleure santé après avoir écrit régulièrement. Les clients tombent moins souvent malades parce que leur système immunitaire est renforcé. En effet, les matières qui sont des écoliers ou des collégiens montrent également une augmentation de la valeur académique.
Écrire pour plonger dans l'esprit En fait, ce n'est pas la méthode qui est utilisée pour mesurer l'efficacité de la thérapie par l'écriture. Le pouvoir de cette thérapie est dans l'esprit du sujet, pas dans le papier ou le stylo. Vous n'êtes pas obligé d'écrire, il y a aussi des thérapeutes qui demandent à leurs clients de leur écrire des courriels lorsque le stress ou l'anxiété commencent à réapparaître. Le but de la thérapie par l'écriture n'est pas de faciliter la compréhension des autres, mais de créer une histoire complète qui peut se rapporter à un souvenir particulier. Lorsque quelqu'un raconte un événement traumatisant par écrit, cela peut aider à arrêter le cycle de pensée qui a un impact négatif sur l'esprit. La clé de cette thérapie d'écriture est de creuser profondément dans les émotions et les sentiments. Principalement, pensées négatives ou traumatisantes. S'habituer à être exposé à ces émotions peut lentement vous éveiller mentalement. D'un autre côté, exprimer de l'espoir ou de l'optimisme pour l'avenir par écrit peut également aider à faire la paix avec une expérience traumatisante. Se concentrer sur le positif peut également aider à soulager les traumatismes. La méthode la plus appropriée pour faire de la thérapie par l'écriture peut varier d'une personne à l'autre. Mais la chose la plus importante est de continuer à écrire de manière cohérente et de creuser profondément dans vos sentiments.
Notes de SehatQ Bien que la thérapie par l'écriture ait ses avantages et ses inconvénients, beaucoup tirent également des avantages positifs de l'expression de leurs sentiments par écrit. Pour discuter davantage des avantages de la thérapie d'écriture sur la santé mentale,
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